forma w

[...] nabiału, warzyw/owoców, orzechów, nasion, oliwy z oliwek itd.) 2. SUPLEMENTACJA w trakcie i po cyklu. Na pewno osłonki wątroby przy oralnych SAA, jakieś witaminy, kreatyna forma prosta lub stack (po cyklu), oczywista sprawa dla wielu białka, gainery (na uzupełnienie diety). 3. Same środki dopingujące -a do tanich one nie należą. Dodatkowo koszt [...]

[...] planie nie miałem MC, za to wiosło do brzucha było Poczekaj, poczekaj, w każdym treningu plecow musi się znaleźć zarówno martwy ciag (idealem bylby rack pull w dnie plecow i forma martwego ciagu w dniu nog – no ale coz, nie na każdej silowni jest rack) jak i wybrana forma wiosłowania. Może zle mnie zrozumiales – druga wersja, [...]

01.18 - w klinczu Lewis bije prawym w korpus, nie widać ale w tej sytuacji trudno żeby nie trafił 01.19 - nadal w klinczu przygięty Lewis bije lewym w twarz Vitka - trafia, ale wrażenia najwyraźniej nie robi (b. niewygodna pozycja, to raczej nie był mocny cios) 01.20 -Vit wciąż zgina Lewisa za kark 01.23 - sędzia rozdziela klincz 01.24 - LL [...]

[...] Trzeba coś ustalić.Etykietka Past Prime nie zawsze oznacza,że ktoś jest wrakiem.Przed i po walce Alego z Foremanem trenerzy mówili,że to NA PEWNO nie była najlepsza FIZYCZNA forma Alego.I to mowił Angelo Dundee,wiem,to wydaje się szokiem,ale trener mówił,ze w poprzednich okresach miał lepszą formę.Ale jak,to ? Pobił Foremana.Ale rywal nie zmuszal [...]

Czyli jeśli kobieta chce wystąpić, to już totalnie nie musi trenować siłowo, wystarczy chodakowska i ładna buzia :/ Forma do zrobienia w kwartał. No ale będzie szansa dla wszystkich tych lasek, które mają parcie na modeling, ale są za niskie na miss polonię i wybieg.

to jest wylacznie po to zeby wiecej kasy trzepac:) o nic innego w tym nie chodzi, bo okazalo sie ze nawet forma bikini jest za trudna do zrobienia dla nieniow wiec trzeba bylo zrobic cos z tym, teraz beda oceniac kto ma ladniejsze ciuchy:)

[...] i dalej pracujemy już tyłem uda. Jeśli chodzi o martwy ciąg na prostych nogach – jest to ćwiczenie izolowane, a ciężary będą duże – to przecież forma martwego ciągu. Dodatkowo, jeśli nie jesteśmy dobrze rozciągnięci, ciężko będzie nam wykonać je poprawnie technicznie. Dlatego jeśli się na nie zdecydujemy, proponuję [...]

[...] z IF albo znacznie wydłużę okno. Aktualnie 4 tydzień jestem na etapie reverse diet i dodawania kcal (po 50g WW ew). Teraz jem 380 WW, 55 T, 180 B co daje ok 2800kcal i forma raczej się nie pogarsza. PODAZ KALORII NA START: ok 3200 i stopniowo zwiększać do ponad 4k (zeszłą masę kończyłem na 4100 i ponad 600 WW) ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: [...]

ciążary nie są ani jedyną formą ani jedynym wyznacznikiem efektywności treningu- dobrą praktyka jest pewne rozciąganie mięśni- a raczej praca w pelnych ich zakresach; jednakże nie zalecam jakichs specjalnych kombinacji ktore ponad miarę rozciagałyby mięśnie

[...] prostowanie siedząc i uginanie leżąc. Nie wiem jakim sprzętem dysponujesz, właściwie niewiele o Tobie wiem (nie uzupełniłeś niestety profilu, nie podales o sobie zadnych informacji). Przysiady na pewno zostaja (możesz zamienic tylnie na przednie lub, jeśli do tej pory wykonywałeś przednie, wrzuc tylnie, możesz także zmienic rozstaw stop, [...]

Przeczytałem tu jak należy robić chest dips, spróbowałem i rewelacja! O wiele bardziej idzie w klatke, nawet łatwiej się robi niż do tej pory, będe jeszcze musiał popracować nad nad formą bo czuję, że koci grzbiet robię. Podobnie natrafiłem jakiś czas temu na filmik "so you think you can squat", idzie lepiej. Jest tu gdzieś temat o tym jak [...]

Jako że interesuję sie tematem NSR, tutaj kolejny artykuł, tym razem z Strzeleckiego Portalu Informacyjnego (trochę długi, ale zainteresowani przeczytają): " Mit Narodowych Sił Rezerwowych czyli Obronę Terytorialną racz Nam wrócić Panie... Miało być ich 30 tys, później mówili o 20 tys., dziś słyszymy że pod koniec roku 2010 będzie ich 10 [...]

[...] na akton boczny. Można tak podzielić barki? Każdy akton po 1 ćwiczeniu po 4 serie, tylko każdy innego dnia? Na boczny akton dalbym nawet dwa cwiczenia i wykonywal je przed treningiem ramion. Ciezkie wielostawowe (polecam high pull'a znad kolan) + izolacja (forma wznosu bocznego). Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-12-05 15:42:48

[...] 76.1kg czyli 0.7 kg mniej a juz wczoraj mialem wrazenie ze ciut ciut ciut sie poprawił pas ale mowie niewiem czy progres czy akurat w danym momencie tak to wyglada bo forma sie waha z roznych wzgledów no ale zadowolny jestem po wejsciu na wage hehe xD%-) dzisiaj nogi bocianie jak choj haha %-) potem takie ćwiczenia pod SW jako forma [...]

dzis miska czysta jak wytrzymam to w sobote dopjero cos %-) jusz troche marzy mi sie forma redukcyjna%-) ale poki co masa masa masa sie zastanawiam jak sie potem wytne jaka bedzie forma %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-10-03 16:54:17

Pizza ? forma była pod znakiem zapaytania xD Teraz forma jest pod DUŻYM znakiem zapytania xD ciesze sie Tanq ze z tobom wygrałem xD czymam miske i motywuje wez sie w garsc bo wstyd w lato bedzie xD

a najlepsi krencom aeroby zaraz :D bo forma sama sie nie zrobi jak muwi Popek forma sie sama nie zrobi %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-03 11:38:36

/SFD/Images/2016/9/26/9f6bc832a5e745f19c1e339f9f1b61ff.jpg dzisiejsze mogłbym zrobic w piontek jak troche forma sie poprawi po czitowaniu ale cos czuje ze sie forma niepoprawi bo lece po ciastka zaraz wiec wstawiam to co jest %-)

mi chodziło o bf tylko ze najlepsza forma pod wzgledem bf xD no ale forma togeneralnie po redukcji a ze miesnia mało to fakt %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-01-21 22:38:26

a no albo forma na lato albo redukcja w lato i forma na zime xD