forma w

Wpadł wtedy PUSH SIŁA, a po siłowym czekał mnie mecz.. Niestety nogi odmawiały posłuszeństwa i jakieś 45 min wpadło. WL 75 3x5 WL+ 27 7/5/5 OHP 46 3/3/3/3/3 Arnoldki 15 7/7/7 Wąskie 55 5x5 Francuskie hantel 7 3x10 Piątek DNT, low carb 1900 kcal. Od popołudnia miałem zawroty jakieś dziwne.. Straszny zjazd.. Byłem nie do życia. Waga 81,5 Dziś to [...]

Rzęsy git, forma jeszcze lepsza, ale tego kebaba bym Ci zabrał i zjadł mimo, ze nie ma miesa;p hahaha , musiałbys byc gibszy niz Chuck Norris %-) Laura serio zaj**iście wchodzi !!!!! 8-) Sobota 14.03.2015 Dzien bez treningu, a zaczełam go 30 min cardio na stepperze , zapodałam sobie mój obecny zestaw przed aerobowy [...]

Sylwia - ja z "lekkim" opóźnieniem, ale bardzo, bardzo gratuluję zwycięstwa w debiutach 8-)8-) Dawniej śledziłam Twój dziennik, potem znikłaś i nawet się zastanawiałam, co z Tobą.. Na zawodach rewelacyjnie się zaprezentowałaś, mimo że to sylwetkowe widać było u Ciebie grację, kobiecość, no ekstra :-)) Forma dopracowana, zostawiłaś w tyle rywalki [...]

[...] , pracowity i troche przykry.., uzupełniam dziennik dopiero teraz . Po mistrzostwach śląska dieta była bez zmian tzn tak jak zaplanowalismy do startu w MP. Jednak moja forma z dnia na dzien sie pogarszała i zdecydowałam, z cięzkim bólem serca, ze jednak nie wystartuje . Trudno...Może jeszcze bedzie mi dane stanac na scenie i godnie [...]

dobre, a to najlepsze: 6. Ciesz się, śmiej się, chodź na boso po trawie i bierz zimne prysznice ćwicz dalej po 5 powtórzeń na 70% i oczekuj że forma sama się zrobi ;-), zadaj sobie też pytanie w czym efka ma Ci pomóc? jaki protokół będziesz stosował i jakich efektów oczekujesz

[...] na dzisiejszych brzuch wypchany bo flaki jeszcze pełne %-) a majtki mokre bo po trenigu jechałem rowerem ;-). Plażowa forma to to nie jest ;-) /SFD/Images/2015/5/22/de2b056042394b7c875526cdd1e2944e.jpg /SFD/Images/2015/5/22/6c1a2fa898b348ffba92d39a8fd0dbad.jpg [...]

Nie ja byłem proszony o tłumaczenia ale pozwalam sobie zapodać: "To forma kwasu alfa-liponowego (ALA), który został nazwany „idealnym antyoksydantem”. To jeden z najsilniejszych znanych człowiekowi, „zjadaczy” wolnych rodników. Zabezpiecza błony komórkowe poprzez wzmocnienie i przetwarzanie nieaktywnych [...]

[...] Mną chodziła na siłownię wtedy rozkrecimy temat pod każdym aspektem. Plan na rok 2015 jest konkretny kwestia tylko jak z praca i finansami jak się uda po myśli to myślę że forma będzie ponad przeciętna he. A póki co idę dalej oglądać filmy w pracy bo od 2 tygodni czekamy na towar haha zalety Norwegi czy się siedzi czy się robi to i tak kaska [...]

[...] bródke i czapke jak w fotkach Pana profilu), no ale była jedna rzecz która mi nie pasowała - był jak na Pana "za mały" nie to co na fotkach w profilu - plery jak 4 porządnych chłopów! teraz pewnie jeszcze lepsza forma Była by duma widzieć Jacka Rzesiowskiego na zawodach! I dalej mam taką nadzieje, może się coś zmieni... Pozdrawiam

Witam! Mam kilka nurtujacych mnie pytan i byl bym bardzo wdzieczny za odpowiedz z Pana strony. Moja prawie aktualna forma jest przedstawiona w ankiecie : http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY_-_TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s31.html Moj przyszly cel to : dalej masa, a potem juz tylko redukcja. Pytania : 1) skoro [...]

[...] fotkę na luzie jak stoisz przodem może lepiej jak zrobisz mały recomps ( czy jakoś tak to piszą ) Vins - a jak mówisz - pierwsze 8tyg normalny split a ta konkretna "forma" w ostatnie 8. Jak wtedy wygląda trening, ilość powtórzeń? - trening miałem cały czas taki sam , z czasem zwiększa się liczbe aerobów i obcina Kcal co tydzień , [...]

marzec : zmień dietę i dodaj aeroby w dni nietreningowe w godzinach treningu przez ten miesiąc patrz jak pali się tłuszcz jak słabo to w kwietniu co tydzień obcinaj po -100 Kcal maj : tutaj już suplementy kreatyna : 10g ed / byle nie mono BCAA : według badań już 13g podawane na dobę zmniejsza katabolizm spalacze tłuszczu prez 8 tyg w maju i [...]

Vins nie rozumiem dlaczego ktos bez problemow zdrowotnych mialby nie brac 2*dzienie. Moim zdaniem bedzie dzialac lepiej tak,tylko ja się spotkałem z opinią że jedyna sensowna dawka johi jest dawką rano na czczo dlatego się pytam Ciebie jednak dobrze że się nie posłuchałem a jaki był schemat na przyjmowanie johi 3mg co 12,5 kg jak dobrze [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/650c6d44a54740d5922187203b405d44.png Spałem do 12, po wstaniu zjadłem śniadanie, chwilę później obiad i położyłem się jeszcze spać na 2 godziny. Odespałem cały tydzień, więc na macie czułem się bardzo dobrze. Żadnych zakwasów, urazów itp., forma idzie do góry :) Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2013-09-08 20:34:14

Akurat Siwy w miare dobrze to prowadzi, widac ze forma kozacka, daje jakies tam zdjecia, filmik jeden ale to dopiero 3 dzien jest ;) Pewnie sie rozkreci :) Bede zagladał pozdrawiam

obecna forma. 74 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6313862dd56407681dcf46b039f5d3f.jpg Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2013-10-06 20:51:51

obcinam kcal wiec zgadnij co robie }:-( Kabas, specjalnie dla Ciebie pare fotek %) forma chvjowa aktualnie wiec dodaje tylko te "lepsze" w planie jest za jakies ~8 tyg wygladac juz jak czlowiek %) /SFD/Images/2016/1/24/595f97ef375b411e809dc03a01460394.jpg /SFD/Images/2016/1/24/835aa5d09d34481cbfc89d8c9c136fea.jpg [...]

[...] tego co od znajomych słyszałem to nie ma kompletnie porównania do robienia go na ziemi. Chyba mnie mylnie rozumiesz, po prostu sugeruje że plan minimum przy 1 zestawie musi zawierać ćwiczenia na dół w postaci dominanty kolanowej(forma przysiadu) oraz dominanty biodrowej(forma ciągu) oraz po jednym ciężkim ćwiczeniu pchającym i ciągnącym na górę.

terco trudno to nazwać przygotowaniami... na razie biegam bez ładu i składu, staram się tylko, żeby to były głównie spokojne wybiegania, czasem krosy.. zresztą taki był plan, nie przejmować się, wystartować, sprawdzić jak tam z formą i wtedy dopiero planować konkretny wynik. tym bardziej, że nie widzę coś tej dychy wynik powyżej 50 min. uważam [...]

trochę ponarzekam tym razem. Nie idzie mi bieganie! Kompletnie! nie mam siły w ogóle. tzn jak już wyjdę to jeszcze można to nazwać truchtem, ale żeby się zebrać to czasem potrzebuję dużo motywacji... studia? stres? leń? nie wiem... ostatnie parę treningów wyglądało tak: 14.04: 8,2 po 5:40/km 13.04: 8,2 po 5:55/km 11.04: 7,5 po 5:50/km 8.04: 5,3 [...]