Kiepska ta dieta. Po jakiego Ci taka przekąska przed treningiem? Po treningu zero białka? a teraz zauważyłem że ten posiłek to 2 godz przed treningiem - oczywiście zbędny - do zbilansowania Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-07-15 17:09:36
Witam, Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/ -t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła [...]
nie jest dziwne swoją drogą gratuluje lekceważącego podejścia osłonki to podstawa żebyś się nie zdziwił jak wątroba zostanie trwale uszkodzona raczej na te uszkodzenia nie ma szans i oby tak bylo.A i jeszcze zapomnialem dopisac jednej waznej rzeczy ale pewnie o wiele ona nie zawyzyla wyniki przed badaniami zjadlem III posilki.Teraz robie off [...]
[...] nie ma takich cudownych środków . Suplementy tzw "spalacze"wspomagają spalanie tkanki tłuszczowej przy zachowaniu podstawowych zasad redukcji tj. dieta z deficytem kalorycznym + odpowiedni trening siłowy + aerobowy/interwałowy Insanity zostaw żonie ,dziewczynie a Ty bierz się do roboty ;-) Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2014-03-23 23:48:01
A w pasie nie wiesz ile masz? Najpierw będziesz musiał zająć się odżywianiem w dziale odżywianie czytaj tematy podwieszone . W Dziale suplementację dobierzesz sobie kreatynę i możesz robić redukcje Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-11-03 13:31:13
Witam , Wypełnij pełna ankiete działu http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-05-13 14:08:49
Zdecyduj albo siła albo rzeźba. Tutaj nic się kupy nie trzyma, narazie nie kwalifikujesz się do saa Czyli co, bicie teścia z deka co 5 dni jest za krótkie? Bo nie rozumiem?
na takich środkach 3-5kg mięśnia do chyba w 2 lata %-) Zwroc uwage ze postawilem w temacie znaki zapytania i prosze fachowcow o rade, a za glupia ironie dziekuje!
Oczywiście ze można dobrać suplementy o podobnym składzie i wznacznie tańszej cenie . Napisz tylko jaki masz problem ze stawami , ile masz lat itp Pozdrawiam Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-08-18 23:43:44
W pierwszym posiłku brakuje odpowiedniego źródła białka . Drugi posiłek ???? Mięso mielisz samodzielnie ?Oamuetaj aby jazdy posiłek był odpowiednio zbilansowany . Odpowiednio b/w/t Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-09-23 17:16:06
flex1976 - "ja nie zmniejszam obciążenie, jedynie intensywność robię np mniej serii,dłuższe przerwy itp" ok dzięki, to bardzo cenna rada na przyszłość Zmieniony przez - DaRK666 w dniu 2010-08-26 13:58:18