Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 68 Wzrost : 177 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 34(36,5 bic) Obwód talii : 77 Obwód uda : 54,5 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% z kalkulatora potreningu.pl oraz 15% z tego tematu http://www.sfd.pl/Mierzymy_poziom_tkanki_t%C5%82uszczowej-t123556.html Aktywność w ciągu dnia : praca [...]
Problem jest taki że zazwyczaj te działające spalacze pobudzają. Na ostatni okres redukcji przydałoby się coś działo Yohimbina ,jednak nie wiadomo jak to będziesz tolerował Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-09-30 15:35:57
chce ja dołożyć na pct dlatego też pytam o opinie :) Przy odpowiedniej diecie zadnej wody nie uświadczysz więc może być nawet i mono;-) np http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html z jablczanow http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html stackow http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html
Witaj, suplementy to tylko dodatek. Mogą pomóc ale tylko w kilku procentach. Najważniejsza jest dieta. Jak wygląda twoje odżywianie? Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-09-28 22:18:49
Wywal te Carbo po treningu. One jest całkowicie zbędne. Lepiej sobie coś zjeść wartościowego na redukcji. Sądziłem że po treningu lepiej jest szybko uzupełnić węgle, bo posiłek zanim zjem i się strawi to trochę czasu zejdzie :) ale oki :) Co do zapotrzebowania to tak: - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html przy [...]
Tak, dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Pozdrawiam Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-09-24 22:46:52 Jeśli moje zapotrzebowanie to powiedzmy 3000 kcal dziennie, to ile powinenem jeść żeby spalić tkanke tłuszczową ?
[...] tłuszcz mleczny, to zdrowy tłuszcz i możesz jeść. Słonecznik możesz czasem zjeść, ale lepiej jakieś świeże niesolone orzechy (poza arachidami). Białkiem, jak już napisał flex1976, nie musisz się martwić, natomiast zadbaj o dostawę omega 3 - tłuste ryby typu makrela, śledź, łosoś, halibut, flądra, względnie tran lub preparat z kwasami EPA i [...]
Witam, wstaw diete według wskazówek z tematu podwieszonego Nie mogę juz niestety edytować. Dieta \/ M 26 L 72KG/178cm /SFD/2016/9/24/784d062adaca4eee9863ef3a8b38e17c.jpg Zmieniony przez - wisniowy098 w dniu 2016-09-24 13:28:23
Znowu nie można popadać ze skrajności w skrajność, mała ilość słodzików na pewno nie zaszkodzi. Pozdrawiam Jaki będzie najlepszy? Ksylitol czy raczej słodzik-jaki?
flex1976 - Dzięki za szybką odpowiedz. Nie mam dokładnie rozpisanej diety, ogólnie wygląda to tak, że unikam tłuszczów i białego pieczywa, staram się jeść regularnie w małych porcjach 5-6 posiłków dzienie. Głównie piersi kurczaka z grilla, ryby, ryż, warzywa (głównie sałaty, szpinak i pomidory) i owoce (banany, jabłka, grejpfruty i ananasy), białe [...]
właśnie bardzo ważne jest robienie treningu aerobowego ,dużo osób o tym zapomina robią masę i wtedy pojawia się takie głupie myślenie "szkoda kalorii spalać" trening aerobowy to podstawa jeżeli chodzi o profilaktykę związaną z regulowaniem ciśnienia Potwierdzam bo jestem żywy przykład. 3,5 roku wstecz kolejna diagnoza lekarska, podnosimy dawkę [...]
Jest ok, tylko ten Izolat wypij już po całościowym treningu czyli po aerobach Dzieki za odpowiedz ;) Ale tak dla wlasnej wiedzy,BCAA i izolat podnoszą mocno poziom insy? Czy w ogole podnosza i czy jesli tak to czy jest to na tyle mały wzrost i krótkotrwały ( wiem że z czasem rozpoczecia wysilku ten poziom spada dosc szybko ) ze nie blokuje [...]