dieta na redukcje 90 kg

Teraz masz okazję ustalić mniej więcej swoje obecne "zero", tzn. odejmij 400-500 i obserwuj czy wtedy waga stoi, jeśli tak, to utnij z 10-15% w celu redukowania. (Jeśli nie wystarczy 500, obetniesz znów trochę, aby ustalić zero...)
Wzory z zapotrzebowaniem mogą nie działać do końca, ale zapisanie sobie, co na jakiej kaloryczności się dzieje z wagą i ciałem - może być przydatne, bo to już dotyczy stricte Twojego własnego organizmu.

Ok i np. moje zero będzie przy wadze 90 kg 3200 kcal. Ale zrobie redu i moje 0 będzie np. 2900 kcal bo metabolizm sie zmniejszy i analogicznie przy wzroscie wagi, jesli przymasuje do100 to juz moje 0 będzie np. 3400 kcal

Zgadza się , ale mając świadomość, że tak będzie i zapisując od czasu do czasu te cyferki chyba i tak będzie Ci trochę łatwiej to ogarnąć, tak mi się wydaje... Jeśli po poprzedniej masie zero było na 3400, a przy kolejnej urośniesz, to poszukasz go na 3600-3700

.


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-09-24 20:29:15

W ogóle, to przepraszam, bo widzę, że pytanie było adresowane do flexa , a ja się wcięłam.

Już wszystko rozumiem - dzięki i pozdrawiam;)

Nie wcięłaś , bardzo dobrze wytłumaczyłeś

Ufff... już mi lepiej .

Pozdrawiam obu Panów .