flex1976

Witam Wstaw ankiete działu oraz dietę do oceny wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html Wstaw rownież swoje zdjęcie Pozdrawiam

Witam, makaron razowy jest okej. W jakim celu dajesz Carbo w posiłku przedtreningowym? A ten pierwszy makaron niby Durum z semoliny pszenicy może być ? Właściwie to brakowało mi trochę kalorii i węgli, a przed treningiem chyba najbezpieczniej to dorzucić, ewentualnie po. Mogę to właściwie zamienić na coś innego. W Twojej diecie występuje wyraźny [...]

Możesz zjeść nawet 3 posiłki . Najważniejsze żeby bilans kaloryczny i rozkład makroskladnikow się zgadzał Znasz takich delikwentów co jedli po 3-4 posiłki szli w górę? Adi0wn3dpl, w tym tygodniu dostarczac będę 50% zapotrzebowania kalorycznego- nie chcę się przejeśc już na początku zabawy z ciężarami. I co tydzień zwiększac o 25%, aż do wymaganej [...]

Możesz zjeść nawet 3 posiłki . Najważniejsze żeby bilans kaloryczny i rozkład makroskladnikow się zgadzał Znasz takich delikwentów co jedli po 3-4 posiłki szli w górę? Adi0wn3dpl, w tym tygodniu dostarczac będę 50% zapotrzebowania kalorycznego- nie chcę się przejeśc już na początku zabawy z ciężarami. I co tydzień zwiększac o 25%, aż do wymaganej [...]

Witaj , Nie biegać a trenować siłowo . Trening FBW + odpowiednia dieta . Możesz jeszcze dorzucić trening interwałowy . Pozdrawiam A ile kalori musiałaby miec ta odpowiednia dieta? bilans dodatni, ujemny?

Produkty Ok . Oczywiście żeby osiągnąć zamierzony efekt trzeba posiadać ułożona zbilansowana diete oraz odpowiedni plan treningowy . Pozdrawiam Mam rozłożone makro, jem raczej zdrowo. Tylko który z tych supli wybrać i czy coś w ogóle pomogą?

Witam, tura i deca to nie trafiona opcja w Twoim wypadku . Wypełnij ankiete działu co w takim razie bylo by dla mnie odpowiednie?

1600 kalorii to jest kalorycznosc 50 kg kobiety . To ja bwm już ile mam jeść... Waga: 70.4kg Zmieniony przez - MaxOS10 w dniu 2017-03-15 09:50:13

Zapotrzebowanie wylicz wg wzoru http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html BMR 1724.66 kcal TDEE 2629.87 kcal

Dobry albo niedrogi ;-) Napewno nie kupuj nadgarstkowego Nadgarstkowy bardzo lipa? Bo babcia ma taki %-)

Dobry albo niedrogi ;-) Napewno nie kupuj nadgarstkowego To niech bedzie "prawdomowny" :D

Dobry albo niedrogi ;-) Napewno nie kupuj nadgarstkowego Nadgarstkowy bardzo lipa? Bo babcia ma taki %-) Bardzo ;-) Najlepiej mierzyć 3 razy i wyciągać średnia %-)

Dobry albo niedrogi ;-) Napewno nie kupuj nadgarstkowego Nadgarstkowy bardzo lipa? Bo babcia ma taki %-) Bardzo ;-) Najlepiej mierzyć 3 razy i wyciągać średnia %-) Ostatnio właśnie byłem u babci, zmierzyłem ciśnienie a tu 150/100. Nigdy takiego nie miałem. Ale widzę że nie ma się czym martwić ;-)

Dobry albo niedrogi ;-) Napewno nie kupuj nadgarstkowego Nadgarstkowy bardzo lipa? Bo babcia ma taki %-) Bardzo ;-) Najlepiej mierzyć 3 razy i wyciągać średnia %-) chyba wszystkie babcie maja nagrastkowe. male poreczne wszedzie go ze soba wezmie %-)

Dokładnie jw . Pozatym mit katabolizmu nocnego już dawno został obalony . Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-03-15 22:54:26

Jaki cel treningowy? Najlepiej wypełnij ankiete działu http://m.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-03-16 12:55:10

Ankieta = regulamin działu http://m.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIAŁU_DOPING-t909463.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-03-16 13:01:01

flex1976 chodziło mi o to, że wstawiłem w innej formie :) a masz jakieś konkretne propozycje? Przyznam, że to moja pierwsza dieta więc jestem trochę zielony.

Egzamin z wf ? Nie żartuj sobie . Wypełnij http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-03-17 21:55:55

Z licznika, ktory mi podales flex1976 (Dzieki :D ) , wyszlo mi ze moje BMR wynosi 2026kcal, a TDEE 2700kcal.