fitness

[...] się nie obrażam:) Wiem, gdzie moje miejsce w szeregu, a jak mi ktoś pokaże, gdzie robię błąd i gdzie są moje słabości, spuszczam uszy po sobie i staram się poprawić. Dzisiaj fitness style, za rok może HS :) Poza tym, szczerze się przyznam, że bardzo się zapuściłem. Dodatkowo, na redukcji poleciała mi siła mocno. Będę robić to co mogę na redukcji [...]

W ogóle to myślałem, że swingi robię hardstylowo, a się okazało, że... w stylu fitness:) Ale mam tak ciągnąć, na hardstyle przyjdzie czas. Ponoć. O Boże jaki wstyd! :-D Nie ma stylu fitness. Są: girevoy sport, RKC/HS/SFG, juggling i... dowolny ;-) GS - ekonomia ruchu RKC/HS/SFG - ekspolozywność i wyciąganie korzyści z każdego ułamka sekundy. [...]

Oczywiście tam jest zastygnięcie po każdej kluczowej fazie ruchu, również po wypchnięciu bioder :) Na rwania, podrzuty i inne jeszcze jestem za cienki w uszach. W ogóle to myślałem, że swingi robię hardstylowo, a się okazało, że... w stylu fitness:) Ale mam tak ciągnąć, na hardstyle przyjdzie czas. Ponoć.

[...] 20/20/20 5. Unoszenie boczne hantli 25/25/25/25 6. Wyciskanie hantli na ławeczce poziomej 15/12/10/8 7. Wyciskanie francuskie hantli oburącz (siedząc) 15/12/10 OBWÓD NA MIĘŚNIE BRZUCHA 1. Allahy x12 2. Unoszenie nóg w pozycji leżącej z przejściem do pozycji świecy x15 3. Spięcia brzucha na piłce fitness x20 = 4obwody Interwały 15'

[...] + dropset 12x20kg 5. Grzbiety na ławeczce rzymskiej 20/20/20 6. Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem (prosta sztanga) 15x10kg/12x12,5kg/10x15kg OBWÓD NA MIĘŚNIE BRZUCHA 1. Allahy x12 2. Unoszenie nóg w pozycji leżącej z przejściem do pozycji świecy x15 3. Spięcia brzucha na piłce fitness x20 = 3obwody Interwały 15'

[...] skonczyłam prace o 22 , zjadłam posiłek i poszłam spac. Nie trenowałam, i pewnie nie potrenuje do konca tygodnia. W piatek wybieram sie do Swarzędza na seminarium bikini fitness, ktore organizuje moj trener Norbert . Ciesze sie i nie, bo bede miała rowniez konsultacje z trenerem i bede musiala pokazac jak wyglada obecnie moja sylwetka, i [...]

[...] w 34. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku lipca 2015 w: salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych klubach fitness. http://perfectbody.pl/images/PB34_1_z.jpg ZGAGA http://perfectbody.pl/ZDROWIE/4/577/ZGAGA.html

coś takiego http://www.fitneshrani.com/wp-content/uploads/2011/03/ripped-fitness-body.jpg nie koniecznie na taką skale, ale nie chce mieć 40 w łapie tylko na pokaz , chce mieć siłe, nie musze mieć dużych obwodów- tylko zgrabnych a silnych/wytrxzymałych.

[...] gorzej niż w ciężarem własnego ciała. W ogóle nie wiem skąd Ci się wziął pogląd ze na siłowni można z siebie zrobić tylko klockowatego kulturystę. Żebyś miał zrobić z siebie Arnolda to potrzeba Ci: -genów -lat ciężkiego,siłowego treningu -reszty(tj rezimu treningowego, diety,supli i/lub więcej) wstaw jakieś foto jak rozumiesz "sylwetkę fitness"

[...] jajka? Chcę schudnąć trochę, chociaż bardziej mi na ujędrnieniu zależy. Zapotrzebowanie przy umiarkowanych ćwiczeniach to niecałe 2100. 2. Ok, to idealnie. 3. Jak ćwiczę z fitnessblender to robię zestawy po maks 10-12 minut, na poszczególne partie ciała, zwracam uwagę żeby nie było to cardio/hiit. Są to w sumie takie intensywne modelujące bez [...]

1. 1100 - 1200 kcal to zdecydowanie za mało, nawet jak na pracę siedzącą. Polecam kalkulator potreningu.pl, który obliczy Twoje zapotrzebowanie. Jeżeli chcesz redukować - obetnij 200/300 kcal z węglowodanów. Jeśli zdobyć masę mięśniową - dodaj 200/300 (możesz nawet więcej, zależy od metabolizmu) i obserwuj swój organizm. 2. Kaloryczność posiłków [...]

[...] Moim zdaniem, gośc który ćwiczy na siłowni jest mniej dynamiczny/większy , ale zarazem silniejszy, a trening z własnym obciążeniem pomoze zbudowac nam sylwetke fitness - mam racje ? jak Wy na to patrzycie? Wczesniej ćwiczyłem wyskok , aczkolwiek teraz gdy liga w siatkówke nam sie lekko mówiąc popsuła chciałem zacząć na siłowni - [...]

http://pzkfits.pl/kalendarz-imprez-pzkfits-w-kulturystyce-i-fitness-na-rok-2015/

5700 kalorii :-D :-D :-D Od razu widzę kontrę - bodajże w środy jest jakaś grupa fitness okrąglejszych pań na basenie - całą godzinę podskakują jak boja w jeziorze machają sobie nogami pod wodą i zajmują dwa tory pływackie ;-) zużycie energii znikome, a jak wychodzą od razu widać lodówki z żarciem w oczach ;-) takie 5700 dla większości [...]

[...] pokazać się na zawodach w Sopocie... Udział w takich zawodach zawsze wydawał mi się fajną przygodą... Moje warunki nie pozwalają mi na wiele więc pozostaje mi start w fitness plażowym powyzęj 178 cm... Zamieszczam poniżej zdjęcie jak to się prezentuje na dzień dzisiejszy i prosiłbym o realną i rzetelną oceną czy w Waszej opinii warto jest [...]

z moim zestawem sprzętowym chyba przydałoby się coś brać na siłę.. jeżeli chodzi o mnie to zależy mi na bicepsie, brzuchu i tricepsie, mniej na barkach itp, celuje w posturę modela fitness

[...] medal na pierwszych Europejskich Igrzyskach Olimpijskich w Baku w Azerbejdżanie - European Games 2015 - Gratulacje! Kulturystyka klasyczna, a takze Fitness kobiet i fitness mezczyzn, zostaly dodane do Igrzysk dzieki staraniom federacji IFBB. Dyscypliny te byly sportami demonstracyjnymi, Oto co napisal Tomasz na FB AAAAA!!! JEST SREBRO [...]

[...] z piersią kurczaka, soczewicą, trochę warzywek do tego, banany (maks jeden dziennie), jabłka. 3. Jak porozkładać ćwiczenia i do jakiej formy ćwiczeń zaliczyć te zestawy z fitness blender? Siłowe? Bardzo mi odpowiadają, myślę o włączeniu kolejnych zestawów. Podoba mi się też kręceni hula hop, chociaż nie wiem czy to jakieś bardzo efektywne [...]

[...] na siłowni , Moim zdaniem, gośc który ćwiczy na siłowni jest mniej dynamiczny/większy , ale zarazem silniejszy, a trening z własnym obciążeniem pomoze zbudowac nam sylwetke fitness - mam racje ? jak Wy na to patrzycie? Wczesniej ćwiczyłem wyskok , aczkolwiek teraz gdy liga w siatkówke nam sie lekko mówiąc popsuła chciałem zacząć na siłowni - [...]

[...] masa mięśniowa. Przy tym wzroście i dzisiejszej wadze jeśli nie dobudujesz do przyszłego sezonu kilku kg.masy mięśniowej to jedyne co Ci pozostanie to zaprezentować się w fitness plażowym mężczyzn. Myślę że gdybyś w tej chwili zrobił 100% formy to z tego co dziś prezentujesz uciekło by jeszcze trochę.... Warto by było przemyśleć dietę, [...]