fitness

[...] Chciałbym ułożyć sobie plan treningowy od nowa. Na siłownie zacząłem chodzić około 5 miesięcy i cały czas korzystałem z jednego i tego samego planu ułożonego przez fitness studio w Niemczech. Teraz po powrocie do polski chce ułożyć sobie plan na nowo bo zauważyłem brak rezultatów. I teraz prośba do was. Jak sie za to zabrać w sensie [...]

Zamota w robocie wstępne ogarnięta więc lecimy z tematem dalej. DT w tym tygodniu: B180 T80 W 150 - wyszło trochę więcej białka ale lubię mięcho %-) IF 13.30-22.00 Jadłospis z dnia dzisiejszego: /SFD/2016/10/11/a483811d899d4938b8b7453dd8e3785b.jpg Trening: zajął 1h.20min i bardzo dobrze wszedł Rozgrzewka Martwy ciąg 4 x 12/10/8/8 podciąganie [...]

[...] STAŻ TRENINGOWY: Brak (wcześniej krótkie epizody z bieganiem ok. 6 miesięcy, siłownia ok. 5 miesięcy - bezsensowne chodzenie na bieżni, rowerek stacjonarny, zajęcia fitness) :-( ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68 kg WZROST: 173 cm OBWÓD RAMIENIA: 25,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 37,5 cm OBWÓD UDA: 53,5 cm [...]

[...] miałem żadnych problemów zeby zrobić nogi bo od nich w sumie zaczynałem. Tak jak pisałem plan dostałem odrazu przy zapisaniu sie na siłownie i myślałem ze skoro to studio fitness to jednak musza sie znać. Ale w miarę zagłębiania sie w temat byłem coraz bardziej przekonany ze jednak robię to zle. Na początku rezultaty były, bo w przeciągu 2msc [...]

Dlatego właśnie liczę na wasza pomoc. Bo dużego pojęcia nie mam ale staram sie nieustannie czytać. Nie moge jeszcze niektórych skrótów nazw ćwiczeń ogarnąć ale po dłuższym poszukiwaniu znajduje. A co najlepsze studio fitness jedno z najlepszy w kraju Zmieniony przez - Boxys955 w dniu 2016-10-12 13:20:42

Night napisze bliżej weekendu razem z planem B. W tym tygodniu muszę zadowolić się starym planem, bo od 2 tyg. ciepię na brak czasu. Cel będzie realny (fitness sylwetkowy odpuszczę sobię tym razem :-D @ Nerwusik - fakt zapału mi nie brakuje, bo uparciuch ze mnie straszny. Jedynie konsekwencji w dbaniu o wyższą kaloryczność, ale walczę. Jak będę [...]

[...] mini siłownie i zacząć trening OGÓLNOROZWOJOWY na około 2 miesiące aby nauczyć się wszystkich ćwiczeń dokładnie. Poniżej przedstawiam swoją dietę. Śniadanie 7:10 płatki fitness ( tak wiem to tylko głupia nazwa... mam zamiar przerzucić sie na owsiankę górską) jedna duża garść wraz z mlekiem 1,5% kawa z mlekiem godz 10:00 jabłko godzina 12:30 [...]

tylko w Polsce ta kategoria nazywa się fitness plażowe %-) normalnie to jest men's physique, czyli męska sylwetka, plaża wzięła się od tych szortów co do odwadniania, to j/w można walić kosmiczne ilości pokrzywy, zielonych herbat, spalaczy itp, ale nie pozbędziesz się tyle wody co na innych środkach ;-) co do spodenek to zasada jest taka, że [...]

[...] to z układem hormonalnym i modulacją metabolizmu. Aeroby możemy wykonywać na bieżni, rowerze stacjonarnym, orbitrektu i tym podobnych maszynach, które znajdziemy w salach fitness. -Treningi interwałowe. Są to treningi dzielone na okresy gdzie wysiłek o wysokiej częstotliwości przeplatany jest z okresami o częstotliwości niskiej/umiarkowanej. W [...]

DT w tym tygodniu: B180 T80 W 150 - makro zawsze +- IF 13.00-21.30 Miska z dzisiaj /SFD/2016/10/13/eac0d3b3e6f54c87b3a247c99e1f9abf.jpg Posiłek potreningowy %-) /SFD/2016/10/13/d5816f116b314491ac8c0095b71b2e62.jpg /SFD/2016/10/13/a3f9283bd3354357bdeacb5887d5d4e1.jpg Trening bardzo fajnie wszedł Przysiady 4 x 12/10/8/8 Wykroki ze sztangą 4 x [...]

Fajny filmik :-)) Wiesz widać jak ktoś coś robi z pasją i zainteresowaniem. Choć teraz branża fitness jest bardzo popularna i z jednej strony to na plus bo co raz więcej ludzi dba o siebie ale z drugiej chyba też traci na tym nieco.

[...] w miarę postępu, wzmocnienia mięśni, dodawać kolejne pozycję z listy ćwiczeń. Podsumowanie Trening oparty na kalistenice nadaje się idealnie dla osób, których nudzą 4 ściany fitness klubu i poszukują nieco więcej otwartej przestrzeni czy swobody treningowej. Opanowanie techniki ćwiczeń, wymaga od osoby trenującej mnóstwo pracy i nakładów sił. [...]

Kupię angielskie książki lub materiały video o treningu lub kulturystyce. Dodatkowo mam na sprzedaż następującą listę książek (im więcej kupisz tym lepszy rabat :) ) Chęć zakupu,wymiany, sprzedaży możemy omówić tutaj. A szczegóły techniczne chyba lepiej na priv. Lista: (dodam tylko, że zdecydowana większość jest w stanie niemal nowości) 1. Men's [...]

Fitness sylwetkowe - półfinał, startuje forumowa Diablica (Anna Nawrot - świetna forma!) /SFD/Images/2016/10/15/8c2fb7e79f0d4191a46baddef4bbb990.jpg /SFD/Images/2016/10/15/be1f571a65f540e08e7b6da5b7e44c7d.jpg /SFD/Images/2016/10/15/b439525dd9ac45efb19cf8e5131b18f3.jpg /SFD/Images/2016/10/15/b3e6460b4b9847ce910969328629c756.jpg [...]

Fitness atletyczne kobiet - półfinał /SFD/Images/2016/10/15/df02ae43e6604ff08314f57c0a703f2e.jpg /SFD/Images/2016/10/15/550846e5c62943b6a81bb90f6b06a801.jpg /SFD/Images/2016/10/15/1d430bba2d3b460d9abf7bba93338987.jpg /SFD/Images/2016/10/15/f901752f189f4f3e879c200678749546.jpg /SFD/Images/2016/10/15/25900707729c49a5a7c2a022991755bb.jpg

Fitness plażowe do 178 cm - półfinał /SFD/Images/2016/10/15/c36b4e84bfc64035977f40dd427a92a6.jpg /SFD/Images/2016/10/15/cdfe8719960d4ada81251e096a54985c.jpg /SFD/Images/2016/10/15/5693c27f0e804679bf6a8335d2fa2c01.jpg /SFD/Images/2016/10/15/a5995a21729a4b3684c329350904d474.jpg /SFD/Images/2016/10/15/c66fdf8755d14f55aa7ac2a33de2cdaf.jpg [...]

Obecnie trwający LIVE NA FB - https://www.facebook.com/SFDpl/videos/10153753880935213/ Fitness plażowe +178cm , półfinał /SFD/Images/2016/10/15/a1b57c466e964a57a87eb400fc0f7be5.jpg /SFD/Images/2016/10/15/c747d81280874b63bfec1cc56fd443a0.jpg /SFD/Images/2016/10/15/e2cb57006a5147299a4ad8dd04c9bddc.jpg [...]

Fitness plażowe atletyczne, półfinał /SFD/Images/2016/10/15/7ddd4691703549e2962d6186f2ecfe8d.jpg /SFD/Images/2016/10/15/c30de835408b41c298c691b99fb0663a.jpg /SFD/Images/2016/10/15/6c3797b7e60c400da5d3c17787440ab9.jpg /SFD/Images/2016/10/15/3b995c8fa0484cc6a5ed3b917c346ed9.jpg

Fitness plażowe do 178 cm - FINAŁ /SFD/Images/2016/10/15/45bec87da29d4dd5bfbbe6ccd3bcae19.jpg /SFD/Images/2016/10/15/3d285e8d7f3b434cb699f47301e82635.jpg /SFD/Images/2016/10/15/b2904aefc031460f9f5dd779620b6a2b.jpg /SFD/Images/2016/10/15/5836d4fd672c4ce983c5138a1b85fe4d.jpg /SFD/Images/2016/10/15/0281032c6e134f31a5611185692d5b11.jpg

Fitness plażowe +178 cm , FINAŁ /SFD/Images/2016/10/15/7b96f4fc19a4442aba17695ae2cb72be.jpg /SFD/Images/2016/10/15/5866b4d9329e4750ac15a4bdc4c81af2.jpg /SFD/Images/2016/10/15/96b6494c2624403aaed6840208cc7f8d.jpg /SFD/Images/2016/10/15/902bdd5edd2a4deb8811015f891cdf9c.jpg /SFD/Images/2016/10/15/e5a5e13e0f1f48358fd21d24b51d167e.jpg [...]