Dobry wieczór ;-) dzisiejszy dzień zaczęty od cardio 60 min, później omlecik, troszkę sprzątania i do pracy na 14 i tak do 21.30 między czasie miałam 2 godz zajęć fitness z moimi kobietkami :-) Dziś dzień bez trening.. Coraz szybciej się głodna robie :-( zaraz jem ostatni poposiłek i spać, bo jutro z samego rana cardio i do pracy na 8 ;-) Już coś [...]
[...] mnóstwo, dużo treningów wprowadzających.. Posiłki wszystkie wg planu :-) głód towarzyszył mi jak każdego dnia.. Ehhh..od 16.30 do 20 miałam wieczorem na dobitke 3 h fitness, już myślałam, że zejdę na 1szej godz bo jakoś wyjątkowo był spadek formy :-( ale później mi przeszło.. Jednak najważniejsze jest żeby robić to co się kocha, to [...]
Świetnie :-P Ja już robię cardio, sam smalec się nie spali, a i na "smakowite" rzeczy trzeba sobie zapracować hihi :-D dziś może się wybiorę do doktora po zaświadczenie, bo jeszcze tylko do ogarnięcia mi zostało :-) o 18 fitness i zaraz po katuje nóżki :-) Miłego dnia ;-) Zmieniony przez - kmeety w dniu 2015-02-18 07:13:29
[...] po aerobach robię foto dla trenera i się okaże która z 3ech opcji będzie moja na ostatni tydzien :-D Posiłki takie same jak wczoraj ;-) dziś bez treningu 12:30 i 18.30 fitness z moimi paniami, chwila rozrywki i zapomnienia o Jedzeniu ;-) Miłego dnia! Zmieniony przez - kmeety w dniu 2015-02-21 07:34:43 Zmieniony przez - kmeety w dniu [...]
[...] został uciety o 10ml i owoc zabrany.. wiadomo dojdzie duża ilość wody i sól ;-) będzie fajnie :-D jestem też zmuszona wziąść urlop w pracy(całkowity zakaz prowadzenia zajęć fitness) więc go biorę, bo zawody w tym momencie są dla mnie najważniejsze :-) Od wtorku zaczynam się nawadniać :-P troszkę inne treningi i dużo czasu na regenerację :-) [...]
mam syzbkie pytanko, jak dawkowac aminokwasy z fitness authority(xtreme amino 5400)? wczesniej bralem BCAA 5g przed i 5 g po treningu, a tutaj na opakowaniu mam napisane ze 2 tabletki dziennie, a wszedzie w internecie, ze 3 razy po 3 tabletki dziennie, jak najlepiej to dawkowac? czy brac w dnt?
[...] widzę, że brakuje mi jeszcze ok. 680 kcal oraz trochę makroskładników, proszę o doradzenie zmiany produktów. I śniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu, 250 ml Płatki nestle fitness, 40 g Sok jabłkowy, 250 ml 9B 2,55T 68,71WW 381,5KCAL II śniadanie Chleb żytni razowy, 70 g Polędwica sopocka, 40 g Pomidor, 50 g 12,33B 4,93T 38,21WW 231,4KCAL [...]
[...] itp. moją aspiracją nie jest body-building, a wychudzenie sie troszkę, najlepiej tak, zeby juz nie przytyć chociaz w przeciągu kilku tygodni możliwe ze wykupie sobie znowu karnet do fitness klubu gdzie jest wszystko - basen, siłownia, aeroby, sauny, hydromasaże, klasy, spiny, stepy, boxing itd i może sobie znowu troche poszaleje...
[...] górą! :) To, że Tomek będzie pierwszy to każdy chyba wiedział :) Paula zasługiwała na znacznie wyższą lokatę, minimum podium. Rafał również na pechowym 4 miejscu, a szkoda, bo wygląda fenomenalnie, wzór męskiego fitness i w mojej ocenie wyglądał najlepiej i zasługiwał na złoto. Gratulacje również dla wszystkich weteranów :) Pozdrawiam :)
NIE PISAŁEM ZE W DŻEMU JEST BŁĄD TYLKO SZYDERA,,Właśnie co to za siłownia myślałem ze już nawet w Polsce nie ma takich siłowni tylko same fitness cluby jaka cena za taka silke?
Dzieki Pawel. Tutaj z wczoraj zawody Fitness Extravaganza. Z wywolan wnioskuje ze bylem 4ty, bo po 3 miejscu juz nie mowili kto ktory. Ocene sprawiedliwosci decyzji pozostawiam Wam, dodam ze zawodnicy na podium to: 66 - 1 65 - 2 79 - 3 / ja 78 jestem oczywiscie }:-( http://imageshack.us/a/img34/7561/qxpe.jpg [...]
zdjecia nie mam tzn mam ale nie pokaze pierwsze co powiedziala jak widziala forum zebym jej zdjec nie wklejał najwazniejsze ze szatanka jest i ze lubi chodzic na fitness
[...] NAJPROSTSZY ZARYS - TO FAKT - PIERWSZE - PO 2 TYGODNIACH, NASTEPNE CO TYDZIEN. CO DO ILOSCI WEGLOWODANOW MOZESZ SKORZYSTAC Z KALKULATORA : http://www.voicenet.com/~petrizzi/fitness/ckdcalc.html LUB JESC WEGLE AZ DO MOMENTU ODCZUWALNEGO NAPELNIENIA WODA FAKT ZE MOZESZ POZWOLIC SOBIE NA CHWILE UPUSTU TYPU PIZZA CZY LODY ALE BAZUJ RACZEJ NA [...]