fit

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Wyspałem się, a to rzadkość, dlatego trening bardzo dobrze wypadł. Trawienie również całkiem, całkiem bez większych problemów. Ostatnie 2 tygodnie, to więcej nieco tłuszczu, a mniej węglowodanów. http://www.iv.pl/images/70175081626639191475.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Dobry dzień, klatka tric na czczo, ale na spokojnie zrobione. Potem trampoliny, core, więc sporo było wysiłku. Trawienie w porządku. Jutro znowu nogi na czczo, będzie ciężko,ale co tam. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Klatka +tric 1. WL RAMPA 6 + REGRES 120 kg 125 kg 130 kg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Cały dzień w pracy, ale mimo wszystko na spokojnie dzień. Bez treningu kolejny, za to dużo rolowania. Miska luźna, mniej trenuje to od razu apetyt mniejszy. Jeszcze kilka dni totalnego luzu, potem powoli będę czyścił miskę na redukcje http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Piątek mocno intensywny. Trening bardzo fajny ,szybko zrobiony. Niestety 3 posiłek mi "zepsuł " z racji pogody po prostu mięsko skisło, a robię jedzenie na 2 dni więc miało prawo. To na kolacje więcej jajków http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Barki + ręce 2 Mobilizacja [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Pracujący weekend. W sobotę i niedziele końcówka szkolenie na instruktora podnoszenia ciężarów. W sobotę prowadziłem wykład z zakresu suplementacji oraz zaawansowanej suplementacji :D Dziś egzamin oraz rozdanie legitymacji. Dieta w DNT głównie białkowo-tłuszczowa, tylko trochę węgli na [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Fajny dziś dzień, dużo energii. Trening obwodowy, trochę się bałem, ale wypadł mega, miałem zrobić 4 obwody, ale już za ciężko za tydzień dołożę. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Obwód x 3 1. Wykroki ze sztangą 10 50 kg 2. Wiosłowanie sztangą 8 50 kg 3. Muscle up 5 [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Dziś się nie wyspałem, ale ogólnie ok. Trening też bardzo dobry. Pierwszy raz w życiu robi trening koczowniczy :D że trenuje 5 razy w trening a mam 6 treningów, więc nigdy mi się nie powtarza nic, co wpływa na adaptacje organizmu nieco inaczej. Musiałem chyba pomylić witaminy z furką, bo [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Piątek zabiegany. Niestety za mało snu i ciężko się funkcjonowało. Trening więc na AMG, więc poszło dobrze. Apetyt już jest na 100 %, powoli wszystko do przodu idzie. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Klatka + plecy + stabilizacja centralna 2 Mobilizacja obręczy barkowej, [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Bardzo aktywny weekend, który spędziłem na promowaniu swojego klubu BLU na dnia Aleksandrowa Łódzkiego. Robiłem głównie analizy składu ciała oraz skakałem na trampolinach. Sama impreza bardzo fajna, dużo atrakcji. Brałem m.in. w konkursie przeciąganie ludzi ja sam vs małe dzieci i niestety [...]

[...] i tyle. Masa na dziś to 83,7 więc kolejny kg w dół. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Sobota Jumpy https://www.instagram.com/p/BV_-ASclDA3/?taken-by=blufitnessaleksandrow http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. JAJECZNICA 5 jaj http://www.iv.pl/images/93681173918194364987.jpg 2. UDKA 3 udka + warzywa [...]

Tempo na tej obwodówce konkret. Najlepszy :) bo najcięższy http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Luźniejszy dzień, trening na spokojnie zrobiony. Dołożone ciężaru. Interwały zrobione na bieżni, max prędkość, więc cieszę się bardzo. Z pozowaniem łatwo nie będzie, sam nie ogarnę tego, po prostu za mała wiedza oraz nieobiektywna [...]

Jakiś zamysł w głowie jak się za to zabrać? Wiele mam pomysłów i opcji. Bardzo istotna kwestia to będą same zawody czyli : moja foma, ale i zdrowie. Mam mocne problemy z jelitami IBS, więc to może mi znowu przeszkodzić, oby nie. Druga sprawa to wynik MRI kręgosłupa, wtedy w raz z fizjo będziemy układać plan działania. Ogólnie wg nas wystarczy [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Dobry weekend. W sobotę od rana do Przemka na ocenę. Dużo dobrego mi powiedział, co motywuje dalej do działania. Poprawione nieco pozowanie. Troszkę szkoda, że nie ma kategorii 75 kg, która dla mnie jest idealna, ale trudno walczę o swoje. Niedziela to odpoczynek. Choć z rana poszedłem [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Weekend jak zazwyczaj,. czyli intensywnie. Sobota jumpy, od rana, a potem na piknik gdzie robiłem analizy składu ciała. Niedziela również trening obwodowy od rana, a potem wizyta na ZOO Safari w Borysewie. Bardzo fajne zoo, szczególnie białe tygrysy bengalskie, a potem wizyta u fizjo. [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Pomimo krótkiego snu, dobry dzień mniej pracy. Trening rano na czczo, na spokojnie, ciężary w góre, trochę nowych ćwiczeń. Dieta bez zmian, na kolację omlet marchewkowy http://www.iv.pl/images/70470657276687772962.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Klatka + plecy + [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Gorszy nieco dzień, brak chęci, siły, trening na musa, ale tak bywa, wiec to normalne dla mnie. Jakąś alergie mam, bo wysypka i wzdęcia, więc szkoda było robić fotek. Muszę nieco oczyścić dietę, bo nie wiem co uczula http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Obwód x 3 1. Suwnica [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Intensywny dzień, mało czasu na trening, więc zrobiony w gigant seriach i łączonych, bardzo dobrze wyszło, potem jeszcze trampoliny i zadowolony. Jutro wyjeżdżam na szkolenie 3-dniowe Strength Training Specialist Lvl 1, gdzie mam nadzieje dowiem się sporo na temat treningu siłowego. [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Niestety dziś sucha wypiska, niepotrzebnie wczoraj trenowałem. Dziś całą noc biegunka, gorączk. Wiadomo nie było mowy o trenowaniu, i coś czuję że jutro to samo. O dziwo apetyt jest, więc chociaż tyle. Kalorii mniej około 2700 http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Wczoraj już odżyłem. Ulubiony trening poza nogami, obwodowy zrobiony na 100 %, potem jeszcze trampoliny. Jeszcze nieco zaburzona flora bakteryjna jest od jelitówki, ale mocno nad tym pracuje http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Obwód x 4 1. High pull 6 2. Wykroki ze sztangą [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Dziś na spokojnie. Trening zrobiony w bardzo dobrym samopoczucie, dwie duże giganteserie i jest ok, potem interwały. Choroba puszcza, jeszcze są dosyć mocne zaburzenia flory, ale to na pewno poprawie, odpowiednie probiotykoterapia, kwas kaprylowy,debretin, debutir i będzie ok [...]