fit

Nigdy wiecej niskich kalorii i krecenia sie w kolko. bardzo mi się podoba takie promowanie zdrowo robionej fit sylwetki :-D sama odchudzałam się na niziutkich węglach i wiem z doświadczenia, że to droga do nikąd @@-) super metamorfoza, tyłeczek w moim guście %-) przyjemnie się czyta i ogląda :-)

/SFD/Images/2016/7/14/9a1f5df721144abd96de6e25c00e344c.jpg ŚRODA DZIEŃ 77 Powoli co raz lepiej śpie, to dobry znak. Waga już powoli w dół około 88 kg. Od następnego tygodnia ruszam z krótką redukcją około 2-3 tygodnie, a potem wracamy do masy. Dzień spokojny, DNT, tylko aeroby zrobiłem jeżdżąc ilenaście km na rowerze [...]

/SFD/Images/2016/7/14/a0c3acbbc13145cb9f34806ec48fa7c2.jpg ŚRODA DZIEŃ 77 Powoli co raz lepiej śpie, to dobry znak. Waga już powoli w dół około 88 kg. Od następnego tygodnia ruszam z krótką redukcją około 2-3 tygodnie, a potem wracamy do masy. Dzień spokojny, DNT, tylko aeroby zrobiłem jeżdżąc ilenaście km na rowerze [...]

/SFD/Images/2016/7/14/0774f441404b4c959fcc13e374fa728c.jpg 13 lipiec DNT dziś bez treningu /SFD/Images/2016/7/14/726460676ec941ce8454ac63ac5cf455.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Be Fit - w ciagu dnia /SFD/Images/2016/7/14/48393d0e308e46ef9a8422cdf477162a.jpg [...]

[...] z cheddarem, 2 wafle ryzowe, nektarynka 2. jalana z drobiowym mielonym i warzywami, nektarynka 3. batony daktylowe potreningowe + bacalao 4. nalesniki gryczane z fit nutella i owocami 2 219,8 kcal b: 149,2 g (26,9%) w: 256,0 g (46,1%) t: 66,5 g (27,0%) Warzywa niewliczane: pomidory, cebula, salata, pomidory puszka, cukinia, [...]

[...] same teście raz z winem 8. TRENING: dużo pompek drążka itp reszta na siłowni 3 razy w tyg. I praca na budowie ciężka 9. CEL CYKLU: wytrzymałość siłowa, kondycja, sylwetka fit na której nigdy się nie skupiałem jak stalone np xd 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: minęły 4 mies. T.enan. 700/week 11. POZIOM BF%: prawie płaski [...]

[...] choćby małego posiłku jak kanapka z miodem czy banan to organizm nie przeskoczy na czerpanie energii z tkanki tłuszczowej, ale zacznie rozkładać białka mięśniowe. Czyżby to był mit? Zjedz wieczorem posiłek bogaty w ww. I wystarczy. Jakoś mnie buła z dżemem jako fit danie nie przekonuje. No ale ja nie biegam. Światopogląd mi nie pozwala;-)

Najlepsza przemiana CAYEK 3 pkt Prawdziwa Fit Sylwetka Drugie miejsce MUZZY 2 pkt - 15 cm w pasie mówi samo za siebie Trzecie miejsce MELO 1 pkt Za docięcie do kości

[...] + 30 g czekolady gorzkiej + 30 g Be Fit protein i maliny  /SFD/Images/2016/7/12/1c408ed89d4e4938b50552ea2d02cb71.jpg /SFD/Images/2016/7/12/d8b7f36b5cf54605bbb0303e1ceeab81.jpg - Probiotyki - 60 g be fit protein - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Wapń 500 mg /SFD/Images/2016/7/12/8d36c7c9c5004a09ac44fd8e94009b0c.jpg

[...] + 30 g czekolady gorzkiej + 30 g Be Fit protein i maliny  /SFD/Images/2016/7/12/c3ab07362877431a829ba528a7f2dce9.jpg /SFD/Images/2016/7/12/5accfca5e437461a9a4409b89aa757f1.jpg - Probiotyki - 60 g be fit protein - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Wapń 500 mg /SFD/Images/2016/7/12/123b21f452484bf3be5542105fb7b0a5.jpg

Uczestnik 5 PODSUMOWANIE: MUZZY17 Do 10 lipca bardziej FIT już nie będę więc i ja dziś wrzucam zdjęcia :-)) Ogólnie z redukcji jestem zadowolony. Parę rzeczy zrobiłbym inaczej ale chociaż mam doświadczenie na przyszłość. Żeby robić odwadnianie jednak za duży body fat mam także sobie odpuściłem. Waga 89kg > 80.5kg Pas 87cm > 72cm [...]

Uczestnik 1 Pora by się wyrwać i zakończyć swoją "FIT przemiane" :-) Czas 9.03 - 5.06 Redukcja trwała do 10.04 ostatnie prawie 2 miesiące to bardzo powolne dokładanie kcal Nie umiem pisać podsumowań więc fotki %-) Zgłaszam się i ja :-) Blog w dziale jest /SFD/Images/2016/3/9/fde2529562964bd1a2395c549ca84267.jpg [...]

Wyniki konkursu. Nabór i zasady: http://www.sfd.pl/%5BNAJLEPSZA_FIT_PRZEMIANA%5D_Nagrody%21-t1107581.html 1-wsze miejsce: /SFD/Images/2016/7/12/45a3a5734545418f87aa26cc8f7664ed.jpg + /SFD/Images/2016/7/12/956aff91e67342e98d8264bbc7ce568e.jpg 2 miejsce: /SFD/Images/2016/7/12/956aff91e67342e98d8264bbc7ce568e.jpg [...]

/SFD/Images/2016/7/12/6e0e9eac701e4337baa367b217961f06.jpg 12 lipiec DT nogi dzis poszły rewelacyjnie , do tego 40min cardio i trzeba zbierac sie do pracy na 2 zmiane /SFD/Images/2016/7/12/f75fc6aa0ba8452c8ad0044a56eb09a1.jpg 1.wyprosty nóg na maszynie 5 seri 2.wypychanie suwnica 4 serie 3.fronty 4 serie 4.wykroki chodzone 3 serie 5.uginanie nóg [...]

[...] rzymskiej 4x12-15 + 35 min aero DIETA 1. 6 jajek 2.200g mielonego z łopatki + warzywa + mieszanka nasion 3.200g mielonego z łopatki + warzywa + mieszanka nasion 4..45 g be fit protein + 100g płątków muesli + 30g masło orzechowe + owoce 5.85 g creasteron + 10 g bcaa + 15 glutaminy 6.150 g szynki wieprzowej + 80 g kaszy pęczak + ananas + warzywa [...]

Tetiszeri- Robie cwiczenia ktore lubie i dobrze czuje. Nie szaleje z ciezarami bo nie jest to moj cel. biore ciezar ktory mi pasuje i na ile dany dzien mi pozwala. Nightingel, eveline - Dzieki z mile slowa:) robie swoje dalej. W dalszej drodze na pewno chciala bym od was wiecej sie nauczyc:) A tak ogolnie: Dodam jeszcze, ze wszystko co robie [...]

/SFD/Images/2016/7/11/91c2700f90994b909f187f7c2f73406f.jpg 11 lipiec DT od rana do południa w pracy na siłowni od południa do teraz w pracy swojej , jestem zajechany troche , trening z samego rana 6:30 ;) /SFD/Images/2016/7/11/3343469817084c8d84c56d94ab0b1ddd.jpg 1.wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie 2.hammer wycisk 3 serie 3.wyciskanie [...]

[...] 1. kuloodporna 2. batony daktylowe potreningowe 3. ryz z drobiowym mielonym i warzywami 4. bacalao, mleczko koko z chia+owoce 5. salatka z ziemniakami, placki twarogowe z fit nutella 2 129,1 kcal b: 136,9 g (25,7%) w: 247,6 g (46,5%) t: 65,7 g (27,8%) Warzywa niewliczane: pomidory, cebula, salata, pomidory puszka, cukinia, pieczarki, [...]

No zobaczymy, ja jakiejś osobistej satysfakcji nie będę mieć, jeśli kolejne rozpiski będą równie sztampowe jak ta. Jeśli to wyjątek i nie żywisz się "fit 0%", kurą (indykiem), brokułem i makaronem (czy ryżem) to fajnie, tym lepiej dla ciebie. Jeśli takie dni, jak ten, masz często, to to ci się może odbić na zdrowiu. Może nie za miesiąc, nie za rok [...]

[...] mniejsze zlo podczas redukcji , bo wiem że lepiej sobie wciągnąć ciasto niż sztuczne 0kcal. Ale na redukcji można sobie zrobić taki dodatek. Jeśli chodzi o desery.. to chyba na drugie powinnam mieć naimie ciastko lub czekolada. Bardzo lubię fit desery. Dużo kombinuje i mam nadzieję ze wkrótce będziecie mogli zobaczyć to właśnie w tym dzinniku.:)