fit

[...] /SFD/Images/2016/6/27/af1865f4592349ffa7839823884f4d60.jpg - Hi tec Beta Alanin - 3 g - Blade 10 g - Porcja 80 g Creasteronu po treningu - Probiotyki - Enzymy trawienne - 30 g be fit protein - Kwas kaprylowy 1 g - witaminy ogólne - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - witamina D – 2000 iu - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Korzeń Kudzu - 500 mg

[...] max https://www.youtube.com/watch?v=g6MJT8clW2s&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/7/1/38b510b523b844d3835f871c0a649100.jpg 1.BOSKIE NALEŚNIKI 150 g mąki + 1 jajco + 30 g Be fit Protein + jogurt, owoce , syrop czekoladowy /SFD/Images/2016/7/1/a2e5aca3533c44f2b3b93b6777f18de3.jpg 2-5.UDKO Z RYŻEM [...]

/SFD/Images/2016/7/10/9f449a7e0c844b35982c2f375d9eca0a.jpg SOBOTA DZIEŃ 72 Intensywny dzień od rana miodobranie, już na szczęście końcówka zbiorów. Potem ślub kolegi z klubu i tyle, do domu zrobić jedzenie, nieco popracować i tyle. Powoli zbieram siły, stawy co raz mniej bolą, samopoczucie co raz lepsze. Dieta luźna, ale kalorii trzymam się koło [...]

[...] mam ochoty /SFD/Images/2016/7/10/6af1e97070bf41ee9b0456e90af3be12.jpg OFF /SFD/Images/2016/7/10/2bb10575e3004a288d45afa940a5e805.jpg 1.OMLET 4 jajca+100 g ryżu + 30 g Be fit protein + 30 g czekolady + maliny /SFD/Images/2016/7/10/9cf3fcdd80a049b9a9f4b3825a4de4a0.jpg 2. PIERŚ z PYRKAMI 300 g piersi + 500 g pyrków [...]

[...] 5. PIEROGI Z JAGODAMI /SFD/Images/2016/7/15/24766e32fb614ba987522636ad4a487d.jpg /SFD/Images/2016/7/15/30b22eeec2b546a2affd29bf93daf8bb.jpg /SFD/Images/2016/7/15/db8c33a93e034db283ab3fb4e83a0e82.jpg - Probiotyki - 30 g be fit protein - 30 g Whey C-6 - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - witamina D – 2000 iu - Hi tec ZincMag – 2 tabsy

[...] 5. JAJECZNICA 5 jaj+ buła + 10 ml oleju kokosowego /SFD/Images/2016/7/24/e8a18e30de484a2399598f625855e968.jpg /SFD/Images/2016/7/24/1195682fd2bd4e96b96309a1e576ea4c.jpg /SFD/Images/2016/7/24/673ccf2587df4dbbbac3c99f30e0334f.jpg - Probiotyki - 40 g be fit protein - Vitamin A-Z - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy

/SFD/Images/2016/7/25/8a818f73802d486ea106d38661f18bdf.jpg PONIEDZIAŁEK DZIEŃ 89 Niestety dzień bardzo pechowy, ale trudno się mówi, humor o dziwo jest, już za stary jestem na użalanie się. Treningu nie dało się zrobić normalnie, najpierw bark, ból przy 60 kg na klatę, więc poszedłem robić plecy, ale mało siły + ból głowy odechciało się, więc [...]

kurde, ty to masz talent do kuchni :-D E tam :) Po prostu nie lubię jeść tego samego, a czasami wystarczy głupia zmiana warzyw, żeby inaczej smakowało /SFD/Images/2016/7/28/8c63ddcd78884035b562b948a4415106.jpg ŚRODA DZIEŃ 91 Lepsiejszy dzień :) Rano nogi potem trampoliny, jeszcze noga boli, ale ogólnie w porządku. [...]

[...] ale to kwestia gustów, bo dziewczyna odwrotne zdanie /SFD/Images/2016/7/31/6da4c471ac76417098f2833aa84b2857.jpg /SFD/Images/2016/7/31/34d4d77251414c25a7711e1520e57bf0.jpg - Probiotyki - 30 g be fit protein - Vitamin A-Z - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy /SFD/Images/2016/7/31/262e2dbc955442d69ef3a9e152e583b1.jpg

moj kolega ma podobnie ma problem z robieniem wielu poz kulturystycznych jak rowniez np z wejsciem pod sztange podczas przysiadow klasycznych No o gibkość trzeba dbać /SFD/Images/2016/8/4/7a3faa19b22f41a0928e5864bbc4f0ae.jpg ŚRODA DZIEŃ 98 Dziś znowu na badania, bo kręgosłup nie daje żyć niestety. Jak chodzę jest ok, gorzej ze schylaniem i [...]

/SFD/Images/2016/8/6/4cea74d0a8764a888a723409ce30b4ae.jpg PIĄTEK DZIEŃ 100 Dziś 100 dzień budowania masy, z początkowego okresu jestem zadowolony, ładnie poszło. Teraz w sumie drugi etap, jednak przez kontuzje, muszę zmienić koncepcje. Spróbuje skupić się na technice i czuciu, nic więcej nie zrobię. Najważniejsze, że jako tako mogę trenować, nie [...]

/SFD/Images/2016/8/8/6be0f6482fc0464199634edcaf47a921.jpg PONIEDZIAŁEK DZIEŃ 103 Dobry dzień, cąły w biegu. Myślałem, że po weselu będzie gorzej z plecami, a jest wyraźna poprawa, jednak wiadomo trening zmieniony. Czułem kręgłoslup, ale starałem się całkowicie izolować, typowa pompa, spinanie i było bardzo dobrze. Siła :) [...]

/SFD/Images/2016/9/3/131d77ae2c2148b394454d8d22b0197d.jpg PIĄTEK Wczoraj 1 dzień pracy po urlopie. Jak się nie chciało. Tęskniłem za kurą z ryżem, że aż zjadłem ją 4 razy. Na razie nie trenuje ciągle trwa praca na plecami. Po urlopie przytyłem 2 kg. Dieta zmienia się jak nie trenuje, około 3000 kcal [...]

[...] było ciężko całe ciało... /SFD/Images/2016/9/9/63a437dd118a454da163083c364ae216.jpg 1.SZEJK ZDROWIA 2 100 ml mleka kokosowego + 2 żółtka + 10 ml oleju kokosowego+ 40 g Be fit protein +maliny /SFD/Images/2016/9/9/478e3875c72447e49e3f7f429682431c.jpg 2-4.PIECZONE UDKO 1-2 udko + 100 g ryż/ [...]

[...] Rolowanie Trampoliny 60 minut /SFD/Images/2016/9/21/7cd6bd8378054bd9b066e7f92a9003da.jpg 1.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu+ 40 g Be fit Protein+ 30 g Masła Migdałowego i maliny /SFD/Images/2016/9/21/4f76fa1974c149589aad4afeb37bb925.jpg 2-4. PAŁKI i RYŻ 2-3 pałki +100g ryżu [...]

[...] wpadnie /SFD/Images/2016/9/27/635eb8abd23043e1882c63354447b526.jpg OFF /SFD/Images/2016/9/27/0d94090c401f4d589184fa845d23a2c9.jpg 1.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu+ 40 g Be fit Protein+ 30 g Masła Migdałowego i wiśnie /SFD/Images/2016/9/27/2bdca2b0736a4278a8bf4761527ac180.jpg 2-4. PAŁKI i RYŻ 2-3 pałki +100g ryżu [...]

[...] + Prostowanie sprzed glowy 3 x 20 20 kg / 20 kg 60 minut trampoliny /SFD/Images/2016/9/29/615d61e9380b45ad9d22effba24bd7f0.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Be fit protein + 30 g masła migdałowego + 20 g rodzynek i owoce /SFD/Images/2016/9/29/4ad24787aecd49be887ecb76d9d662f2.jpg 2-4. PAŁKI Z RYŻEM 2-3 pałki + 100 g ryżu [...]

nie jest taka zla ta masa Się okażę :D /SFD/Images/2016/9/30/cfe893a6c07c4eba8318ab1b4bcbb55d.jpg CZWARTEK Mimo lepszej pogody, samopoczucie srednie. Trening zrobiony dobrze, mało siły, ale znaczenia nie ma. Niestety brzuch nie mogę robić, bo wieczorem plecy już bolały. Zamienię na core. Co najgorsze apetytu też brak, mam nadzieje że jednorazowo [...]

/SFD/Images/2016/10/1/2799abeac94b4362b0dab68a4687f536.jpg PIĄTEK Rano było źle, ból głowy, brak sił. Potem po pracy pospałem i wieczorem już pełen energii. Trening bardzo dobry. Dawno nie ćwiczyłem splita, i 1 raz taka objętość. Zobaczymy jak wpłynie nowy bodziec Jutro zaskoczenie....kolejne wesele :P ale już ostatnie w tym roku [...]

[...] 4 x 20+ DROP Rolowanie https://www.youtube.com/watch?v=U4V3cbVJkQg /SFD/Images/2016/10/5/0a489e1929584dd7838176bacdcf44f2.jpg 1.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu+ 40 g Be fit Protein+ 30 g rodzynek wiśnie /SFD/Images/2016/10/5/0bfd7a5076904ca7b8e21b43a1e21b7c.jpg 2-4. PAŁKI i RYŻ 2-3 pałki +100g ryżu [...]