filmy

Dzięki za cenną uwagę. Siady z zatrzymaniem były pomysłem na ostatnie 2-3 tygodnie cyklu treningowego. Jutro mam ostatni, a po nim krótki okres na regenerację. Wiem, że radziłeś "zabawę na siłowni", ale jednak zdecydowałem się na 7 dni odpoczynku bez dotykania metalu ;) Trochę sauny i pływania kraulem, żeby rozciągnąć plecy. Plan treningowy jest [...]

zayebiscie 21.10.11r DT: - PP 2x15 40 kg - Przysiad 2x15 90 kg - Zuraw 2x15 - Wioslo 2x15 50 kg - WL 2x15 60 kg - Lydki - Brzuch No panowie, energia mnie rozpiera, jeszcze 2 treningi temu siady ledwo szly na 90 kg, z garbem i plecami pracowalem duzo, natomiast dzis duuzy zapas. Wioslo 1 raz robilem, nie wiem jak z technika, dalem do sprawdzenia [...]

[...] :L Dieta trzymana na 100%, codziennie z obliczeń wynika, że wchodzi ok. 180-210 gram białka, 80-110 gram tłuszczy i 350-480 gram węgli. Wszystko na dobrej drodze, zauważam jednak, że mogłem się lekko zalać, ale będę się tym martwił jak nabiorę pokaźnej masy mięśniowej. :) Mam filmy z MC to znowu poprawicie, jak ktoś w ogóle tu jeszcze zagląda. :D

OSTATNI TRENING ZA MNĄ ;) W następnym tygodniu 3 razy 30 minut basenu i dwie wizyty w saunie. Może też zafunduję sobie jakiś wypad do restauracji. Teraz tylko trochę spamu, żeby w 191 poście umieścić podsumowanie i nowy plan- lekturę będzie można elegancko zaczynać od 1 posta na 20 stronie. 1. Okazuje się, że moje wyciskanie szerokie jest słabsze [...]

[...] :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4348cac3d90142abbe3d89a189e9b184.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/808a0fbba75f4df09fafdd1b1b5d2873.jpg Podsumowanie dnia : -Regeneracja i sen , filmy jednym słowem chillout :-) -pierwszy trening nóg po chorobie więc z ciężarami nie przesadzałem :-) Trening nóg/Łydek Przysiad ze sztangą na karku 1 seria - 100kg x 8 2 [...]

24.10.2011 Trening 10 4 trening mikrocyklu 10-tek Martwy ciąg 60, 80, 100, 100 Push Press 30, 40, 55, 55 Wznosy hantli w opadzie 11, 14, 16, 16 Wyciskanie na płaskiej 50, 65, 75, 75 Wiosłowanie nachwytem 55, 70, 90, 90 Ściąganie podchwytem 7, 9, 11, 11 Dipsy 7.5, 10, 12.5, 12.5 Uginanie ramion ze sztangą 25, 35, 35 Wszystko ładnie zrobione, było [...]

No Krzysztofie, wreszcie dałeś jakiś znak życia ;-) Czekamy na hardcorowe filmy z treningów %-)

[...] mam dołek co się odbija niestety głównie na misce cały dzień nie mam ochoty nic jeść, ledwo wcisnęłąm te 150g ryby, jedyne co mi wchodzi to zupy, a potem wieczorem jak stres puszcza to jakieś dziwactwa wpadają@-)no i nadal czekam co powie MArta na filmy i co mogę a czego nie w treningu:( Zmieniony przez - terco w dniu 2011-10-25 21:31:12

Skoro filmy beda udostepniane to prosse o pokazywanie wersji powyzej,jest nieco lepsza. Pozdrawiam

[...] chrupki kukurydziane prawie cała paczka ogólnie psychicznie mam dołek co się odbija niestety głównie na misce cały dzień nie mam ochoty nic jeść, ledwo wcisnęłąm te 150g ryby, jedyne co mi wchodzi to zupy, a potem wieczorem jak stres puszcza to jakieś dziwactwa wpadają@-)no i nadal czekam co powie MArta na filmy i co mogę a czego nie w treningu:(

"Czy sport wpływa na resocjalizację wśród wychowanków MOW" jedyne co mi się kojarzy z czymś takim to amerykańskie filmy o jakiś więziennych drużynach i tym podobne bajki... W Polsce to raczej nie ma większego odniesienia. Odwiedź poprawczaki - chociaż to już pewnie zrobiłeś.

[...] artykułów i przetrenowaniu tych kilku miesięcy, już nic nie jest dla mnie oczywiste i jednoznaczne w "kulturystyce", nie myślę regułkami. Dlatego zawsze mam dużo pytań i wątpliwości. Próbuję tylko zrozumieć niektóre sprawy. Zrobię następny trening na dużej liczbie powtórzeń plus do tego filmy, więc będziecie mogli mnie poprawiać. Pozdr.

a filmy?pierw rob siad a nie mc

Dobra Stasiu, czekam na Twoje kolejne filmy i dalej bedziemy korygowac technike, zeby na maxa wywindowac ten wynik. Obnizysz ciut pozycje w mc, w siadach sztange ulozysz nizej, ale to za chwile...nie teraz. Dam Ci znac.

Ono nie jest od tego by Ci sie podobalo - na randki nie bedziesz z nim chodzic. Wazne jaka robote robi. Wrzucaj filmy bedziemy korygowac, z czasem zakochasz sie w tym cwiczeniu.

[...] lub sciagniecie wszystkich laszkow....bylo goraco....ale potencjalnych adoratorow odstraszali skotecznie ich napakowani koledzy kulturysci. na razie kilka zdjec-potem beda filmy-jest na co popatrzec! i tez niestety zadnej polki-a w koncu mamy utaletowane zawodniczki niespecjalnie startujace w polsce,wiec smialo moga w IBFA. przykladem moze byc [...]

Czego sie bac venc? cwiczenia? no juz bez przesadyxD Darek - nie ma dynamiki w tym przeciaganiu, robisz to bardzo leniwie - to ma byc wystrzal z posladkow, 0 pracy naramiennych rece same leca z ciezarem w gore, nagrywaj filmy bedzie ok;)

Tak te filmy to klasyka kina kopanego kilka starszych:Quest, Kickboxer, Krwawy sport,Tylko dla najlepszych itd. jak i kilka nowszych Undisputed 2 i 3 , Powrót pieści oraz Ong-bak. Ale tu chodzi o połączenie takich najlepszych akcji z świetna muzyka {(taki doping psychiczny)pewnie głąby z agencji antydopingowej zakażą za niedługo nawet oglądać [...]

mnie za bardzo juz takie filmy nie kreca kiedys jak bylem mlodszy jak najbardziej ... ogolnie sztuki walki jak najbardziej na tak tylkko ze juz nie w postaci takich filmow bo ladnie walki moga wygladac tylko ze to juz bajki niestety.... zeby sie pozytywnie nakrecic lepiej obejrzec walki np z UFC ale to oczywiscie tylko moje zdanie

Dzięki już w czwartek ruszam tym planem. Mcnpn i wykroków nigdy nie robiłem, więc zaczne mniejszym ciężarem i oczywiście filmy będą. Jak oceniasz przysiad na poprzedniej stronie ? Ostatnio kombinuje z ustawieniem sztangi na kraku wydaje mi się, że jest za wysoko i nie siadam do tyłu.