Miska kcal 2582 B 232 W 180 T 101 Trening Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim 30st rampa 10 14/16/22/25/27 - w ost seri tylko 8 ruchów , siła chyba delikatnie spadła a może dlatego że koncentrowałęm się na prawidłowym prowadzeniu ramion, po 5 seriach super nabita górna część klatki, zaóważyłem że po wyciskaniu mam coraz miej [...]
Miska kcal 2387 B 210 W 210 T 79 Troche dziś mi się nie zgodziły BWT z tym co mialo byc jutro poprawie :) Trening Klata: Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim 30st 8x6 + regres 12,16 14/16/25/27/33/27/27/27 + 12x17 , 16x10 - po tym cwiczeniu klata chciala eksplodowac a byl to dopiero poczatek. Wycisk ślizgający na ławce poziomej 5x10 [...]
Miska kcal 2336 B 199 W 249 T 60 Trening Nogi Przysiady ze sztangą na barkach stopy szeroko na zewnątrz : 8x6 x 100kg (stałe obc) + regres 12x60 16x50 20x40 Wypychanie nogami na suwnicy stopy wąsko równolegle 5x8 x 160kg Wyprosty siedząc 4x8 x 50kg + regres 12x40 16x30 20x20 Dzień-dobry 4x12 x 35kg Uginanie podudzi leżąc 6x6 x 60kg + regres [...]
[...] -trzymanie sztangi na czas 167,4KGx24sekundy 3Martwy ciag 145,8KGx5powtorzen -dociaganie 145,8KG+Łx5reps -spiecie 3x25repsów Koniec treningu 19.55 +10 minut treningu Mam filmy ale total video mi sie popsulo jutro zobacze:D dzis byl za***is.y trening czekam juz na zawody tylko jeszcze zadzwonie. jutro niepije wody uzupełnie w piatek dosłownie [...]
[...] Przysiad lajt, wyciskanie juz ciezko ale zapas tak na 1-2pow byl:D martwy dzis tu sie nasmiałem przyatakowałem 2paki nawet nieoderwałem:D ****a ciezka była:) ale na 172KG zapas byl wiec teraz jest celem przekroczyc 2paki w martwym bo narazie jestem w dupie:/ ogołem fajny trening:) wstawie filmy z wycisku i martwego na 172 bo na 200 zal patrzec:D
[...] nazwa testu trochę odstraszyła-ale nie powiem,że i oto nie chodziło :) W przyszłą sobotę podam już trening i dostosowania w zależności od osiągniętego czasu. Będą też już filmy-na razie jeszcze czekam,bo prezenter nie w dyspozycji :) Pewnie się skończy na tym ,że sam to nagram :) Będzie naprawdę 6 tygodni ciężkiego treningu ze stopniowaną [...]
[...] i sobie go poustawiać. Stąd trochę to opornie działa,dołoże jeszcze nowy dysk,bo ten co mam troche mały na moje potrzeby. Czyli pakujemy dalej Spartan Torso i wrzucamy filmy. Jestem ciekaw ,jak to pójdzie naszemu najcieższemu uczestnikowi -Mateuszowi. Rozmawiałem z nim dwa dni temu-wspominał,że super mu taki trening pasuje,bo sam także [...]
[...] pojutrze bedą oficjalnie ogłoszone. Działajcie dalej,bo w marcu nadal beda oceniane tematy konkursowe Spartan Torso ,no i oczywiście testowane suplementy. Wstawcie krótkie filmy a swoim ulubionym-tym wybranym z puli 10. Niektórzy jeszcze kończą Soartan Torso-więc także filmyz treningów ,jak wam idzie :) Bo od kwietnia żarty sie kończą-czy nadal [...]
[...] 3 tab. do kolacji Dieta: Około 4000-4100 kcal B/T/W - około 2,7 / 1,2 / 7 6 głównych posiłków + potreningowo gainer (nie wliczany do bilansu kalorycznego) Załączam jeszcze filmy z ostatniego "lekkiego tygodnia", które mają poświadczyć, że się nie opierdzielam:) http://www.youtube.com/watch?v=3fIGDOSKDIg&feature=related [...]
Zdjęcie na siłowni w Ostrowcu z Rafałem - brązowym medalistą Mistrzostw Europy Juniorów w kulturystyce. Tak jak wspomniałem zmieniam siłownię, gdyż wyjeżdżam na studia do Lublina. Jest mi szkoda zostawiać kumpli i siłownię z moich początków, ale niestety muszę. Nowe filmy pojawią się już z nowej siłowni. Pozdrawiam!
Fajnie to wygląda, widać że nie boisz się ciężarów. Jeśli chodzi o technikę to na pewno są jakieś niuanse do poprawienia. Jest taki fajny temat na forum gdzie można wrzucić filmy do oceny techniki i fachowcy podpowiedzą Ci co można poprawić. Jak nie będziesz mół znaleźć to daj znać podam Ci link. Jeśli chodzi o kółko to próbowałeś wersji na [...]