filmy

KLATKA Wycisk hantli skos + Rampa 10 10x21 ... 8x41 10x22 ... 8x43 WL. Ręce weziej niż zwykle 6+8p (6p duzym ciezarem i 8 mniejszym (-20kg zdejmuje) 3s 6x80 + 10x60 + regres: 65x15p 6x100 + 6x80 +reg: 50x20 (poj**ało mi się coś i zamiast 80-60 poleciało 20kg więcej, przez co kumple mi 2ost p.musieli pomagać co mnie mega irytowało bo myslałem ze [...]

BARKI Wymachy hantli na bok ciężko Rampa 10 10x11/10x13 /10x15 /8x17 10x12... 8x18 Kombinacja unoszen na bok z wyc dolnym jednorącz. w 3 roznych wariantach po 10-10-15p Wycisk z przod szangi 3x8 8x60 /8x70 /6x80 + reg: 40kg x 20p 8x60 /8x70 /7x80 +reg: 50x20p A) Unoszenie linki wyc.dolnego przed siebie leżąc 3 x 15 B) Odwrotne rozpiętki cięzko 3 [...]

NOGI !! Front Rampa 8 + drop na koncu 8x60...8x125 + drop 6x120 + 6x100 + 6x80 + 20x60 8x60...7x130 +drop: 6x120 + 6x100 i sztanga j**ła na ziemie + reg: 20x60kg + regres na siadzie tylnym 50x60 Prostowanie na prasie 6 x 15-20 Przysiad z koncówka sztangi na barkach 4 x 20

Mam nagrane filmy, niestety nie widać zbyt wiele :( Czy takie wystarczą , czy mam nagrać nowe? Mogę nagrać przysiad ze sztangą lekko łamaną (w domu tylko taką mam) a wyciskanie na piłce sztangielkami? Nadadzą się do konkursu KIj'marchewka2014? Muszę filmy dodatkowo wklejać do wątku konkursowego? http://www.youtube.com/watch?v=BnUjiRGDbxA [...]

Próbowałem, ale nie czyta mi formatu pliku zgranego filmu z iphone mimo to że windows media player bez problemu otwiera filmy.

A jakie rozszerzenie maja filmy z iphone ?

[...] wyjść wcześniej. Ja akurat przyszedłem później i nie zdążyłem nawet do końca zrobić pierwszego ćwiczenia, więc prawie jak dzień nietreningowy. Plus jest taki, że nagrałem 2 filmy, bo znowu było pusto. (i znowu wygląda to chuyowiej, niż myślałem). 2 dni temu poszedł mi odcisk pod kciukiem, a dzisiaj na zarzucie poszedł pęcherz z tego odcisku, [...]

[...] :-)) Porando, dla mnie nie są i tylko wkurzają %-) Co do szpagatu to na razie wszelkie mobilizacje bioder robię i standardowe rozciąganie z tym, ze skupiam się na biodrach i nogach - czwórki, dwójki, łydki, przywodziciele, krzyż. Dzisiaj przejrzę filmy na YT bo tam pełno "split routine". Jak znajdę coś ciekawego to wrzucę do dziennika :-))

[...] na tym, bo to co my robimy, jak prowadzimy klienta i to jakie ma efekty jest już nie istotne, bo tego klienta w prosty sposób może przejąć taka osoba jak Mariusz. Oglądam filmy Mariusza - nie wie co mówi, zwłaszcza jak wchodzi w moje tematy - mobilność, fizjo. Ale ma klientów, chodzi o specyficzny sposób przekazywania informacji, sprzedaży [...]

BICEPS TRICEPS Uginanie ramion z hantlami stojąć 4x12-10 12x11 /12x13 /10x15 /10x17 12x13 /12x15 /10x17 +drop: 8x17 + 8x13 + 15x7kg 10x13 /12x15 /10x17/8x19 /8x21 +drop 6x21+6x13+15x7kg +reg: 25x7kg Uginanie ramion z hantlami na zewnątrz szeroko, na lawce, b.mału skos dodatni 3 x 15 x 7kg x 7.5-8kg jw ale byly regresy i dropy (wyszly 3s) Uginanie [...]

[...] IF sprawdza się, zobaczymy jak będzie podczas weekendu. Dzisiaj zaczynam delikatne ładowanie, nie to żebym 500 g W wciągnąć planował, ale z pół pizzy wejdzie. Jutro w pojemniki dwa ryż z łososiem i w drogę na Gliwice ;) Śpię jak zabity, nie wyobrażam sobie w tym momencie porannego treningu ;) A filmy takie podczas snu jak przy black devilu ;)

A filmy takie podczas snu jak przy black devilu ;) To chyba te węgle na noc taką robotę robią :-D Albo mechanizm: tłuszcz - cholesterol - testosteron - wypoczynek. :-) Ja jutro mam wieczór z popuszczonymi cuglami. Jadę na bibę/bankiet. Będzie karmienie. Ale w dzień mam swoją 500-tkę swingu + bieganie lekkie

Hej! na za bardzo to nie pomogłam ;-) To gdzie te filmy? :-D

Hej! na za bardzo to nie pomogłam ;-) To gdzie te filmy? :-D U Arphiel :-D .Wolalam je wyslac na priv..Pomoglas ,pomoglas bo robilam krok po kroku to co napisalas tylko na koncu zalogowalam sie z corki telefonu na moje konto zalozone na youtube i wtedy nie bylo problemu ,zeby je sciagnac

Tego też nie pamietam już-ale ta seria mnie się podobała-były chyba z 3 filmy.

Panowie ABS jeszcze chwile bedzie i nie dłużej jak 1-2msc czuje ze wszystkie kostki sp******ą %-) PLEC Podciąganie na drągu 4-5 x8 8xcc... 8x20kg 8xcc ... 6 albo 8 x25kg+ od razu 10xcc Sciaganie drazka podchwyt 5s po 15p z max mm i na koncu drop poleciał Wiosło sztangą w pochyleniu Rampa 8 + drop na koniec 8x60... 8x160 + drop: 6x160+8x140 +10x100 [...]

No cóż, nie jestem w stanie powiedzieć, czy wykonanie się czymkolwiek różni, bo kasujesz filmy po skomentowaniu ich i nie ma z czym porównywać. Byłem jednak w stanie odnaleźć moje wskazówki z 14 i 15 strony i widzę, że nie zacząłeś robić z zatrzymaniem na dole. Teraz zacząłeś(??) odrywać piety, z podstawkami i bez podstawek.

Ja jako totalny laik i amator patrzę na Twoje filmiki i filmy ludzi którzy targają większe ciężary od Ciebie i wyglądasz pod względem techniki naprawdę dobrze. I właśnie dlatego dziwie się, że tak uparcie korygujesz dalej. Ale jeśli to Ci odpowiada i tędy prowadzi Twoja droga to kibicuje :)

Statystki pokazują że długie filmy są porzucane zazwyczaj po 2 minutach. Ewentualnie są przewijane. Najlepiej jest zrobić coś fajnego i dynamicznego w dwóch minutach niż ciągnące się filmy po 5-8 minut.

Niebawem dogramy z Adamem znacznie więcej filmów. Myślę że wkrótce uda mu się wygospodarować kilka dni aby poświęcić się nagraniom. Tego typu filmy niestety są dość czasochłonne a należy pamiętać, że Adam pracuje, ma dziecko i żonę a co za tym idzie każdy wie.