filmy

[...] powtorzylem trening Zestaw B-15 by WODYN. 22 DZIEŃ TRENINGOWY . jako ze cały trening byl taki sam jak ostatni ,nie bede robil dokladnej rozpiski ,dodam tylko nowe filmy mysle ze poprawilem technicznie się ale to ocenicie koledzy http://www.youtube.com/watch?v=E--vVsu-xXI tu poszlo dobrze ,ławka poprawiona tzn.pionowo jest- wczesniej [...]

witam Jako ze pogoda tu na wyspach nas nie rozpieszcza i od dwoch dni nie pracuje , idę na siłkę dziś wcześniej , Na dziś mam zaplanowany zestaw B-10, po treningu będzie wpiska i filmy pozdrawiam

Witam adzik123- dziekuje , Skróć przerwy lekko miedzy seriami i juz zaoszczędzisz trochę czasu. Po treningu 15 minut rowerka/bieżni czy co tam chcesz. W DNT dajesz aero tak jak mówił Hubert. Skrócę ale sam wiesz jak to jest ,czasami jest tyle ludzi ze nie da rady ale się postaram i na pewno będę robił aeroby po treningu siłowym. A w DNT min [...]

Fajna sylwetka, powodzenia. Będę wpadał Będą filmy z treningów ? pozdro

Kto będzie na zawodach jako kibic? Przydałyby sie zdjęcia i filmy przez Was zobione... Zawsze to inaczej wyglada niż na profesjonalnych zdjęciach,poddanych różnym przeróbkom...:)

DZIEŃ 35 -DT MISENCJA: Warzywka:Ogórki i kapusta kiszona ,pomidory,kalafior Napoje:Kawax2,herbata zielona x 1,yerba x1,woda 2,l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99a15de38fcc484b9369643569f7315d.png TRENNING: 1. wyciskanie na płaskiej 5x5 //rampa 5*22,5/5*25/5*25/3*27,5 8-) 2. wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 //regres 8*6/8*8,5kg/8*8,5kg/6*10kg 3. [...]

Tzn.że jak ostatnie wyjdzie 3 powtórzenia po 27,5 kg to w następnym trenningu zaczynam z tym ciężarem właśnie ? A te moje filmy to technika w miarę dobra?

[...] drazka wyciagu dolnego siedzac pochylona do przodu , lokcie na zewnatrz 2x rozgrzewkowe 3x 8-10 10*17,5/20/22,5 Tu ok, lubię ćwiczyć plecy :-) Obliques, dzisiaj podeślę filmy :-) do oceny ... Po wczorajszym rozciąganiu tak mnie bolą nogi przód,tył cała dupa ... dzisiaj też robiłam :-) bardzo fajny klimat tych ćwiczeń, przyjemnie mija ta [...]

oki filmy zobaczylam, trzymasz trzymasz ten przysiad i nagle bach kladziesz si ena nogach, nie rozumiem dlaczego... bulgar genealei ok, troche masz klopot z utrzymaniem rownowagi popracuj z pilka :-))

Obliques, już obczaiłam o co chodzi dzięki :-) Jutro podeślę następne filmy:-) Wiesz ,strasznie szybko zaczęły mi włosy rosnąć od tej Mercoli i są gęstsze fryzjerka nawet zauważyła:-) I ten Calanetics też chyba działa bo przysiad robię znacznie lepiej:-) 18-01-2012 DT Napoje:Kawax4,woda 2,5,herbata zielonax1,roibossx1,yerba mate x1 [...]

[...] 5. wznosy ramienia bokiem w pochyleniu w oparciu o ławkę 4x10-12 na reke 1*12*2 kg/1*12*2,5kg/1*12*3kg/1*12*3kg Dobrze było, ale nie dokładam narazie będę szlifować technikę... Kokosik , jak najbardziej filmy będą jak tylko uda się nagrać :-) i fotki ;-) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-03-14 12:19:11

Dzień 1 Dzien spokojny, oprocz treningu wlasciwie obijalem sie caly dzien, jakies filmy itp. no i wieczorem ze znajomymi tylko wyszedlem posiedziec i pogadac. Micha 9:00 Placki sliwkowe (foto) 12;00 Ryz brazowy, filet, ogorki zielone, oliwa. 15;30 Makaron pelnoziarnisty durum, pomidory. 18;30 Mintaj, brokuly, oliwa. 22;00 Twarog, oliwa. Oprocz [...]

pozowanie wiekszosci tragedia. obejrzalem filmy z poprzednich stron i niestety sie zanudzilem. dexter jedynie mial cos w swoim wystepie ze przykuwal wzrok. reszta nudna, sztywana i bez ladu.

[...] praca nad techniką (długością wyleżenia) i szybkością. Jedno naprzemian z drugim. Tak musi być. Uzupełniam: na naszym poziomie jak przeczytasz książkę czy pooglądasz filmy instruktażowe na youtubie to w zupełności do samodoskonalenia wystarczy :) 1. Masz technikę przyśpieszasz i gubisz się w tym co miałeś pierwotnie, czyli w technice. 2. [...]

[...] praca nad techniką (długością wyleżenia) i szybkością. Jedno naprzemian z drugim. Tak musi być. Uzupełniam: na naszym poziomie jak przeczytasz książkę czy pooglądasz filmy instruktażowe na youtubie to w zupełności do samodoskonalenia wystarczy :) 1. Masz technikę przyśpieszasz i gubisz się w tym co miałeś pierwotnie, czyli w technice. 2. [...]

Ten od Precision Nutrition? Czytałem kiedyś te publikacje. Nawet dla fighterow była! Na yt wyskoczyly mi filmy o IF. Akurat czytam DIETA IF POST PRZERYWANY - JB RIVES :-) Podlinkujesz coś? Pamiętam pomiary dłonią - tłuszczy na kciuk, wegli na pięść, a miecha na dłoń. Warzyw nie pamiętam.. Ups. Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-03-23 [...]

ja jak zginol miałem zaledwie 4 lata wiec tego nie pamietam, a mimo to zawsze lubiłem o nim czytać, oglądać filmy i programy z nim związane, można powiedzieć że to dzieki niemu wiele osob zainteresowało się F1, ale NIESTETY też dzieki niemu zwrocono większa uwagę na bezpieczeństwo.

Witam ponownie w dniu dzisiejszym.Właśnie wróciłem z treningu podczas którego trenowałem barki i tricepsy.Rano pooglądałem filmy na youtube w celu podpatrzenia nowych ćwiczeń lub nowej techniki wykonywania starych. Po obejrzeniu wprowadziłem pewne korekty. Ostatnio byłem troszeczkę rozbity ciagła ochota na jedzenie i słodycze ale po dzisiejszym [...]

[...] na prostych rekach 3 sekundy Dalej po tych 3 s można zrobić ruch dynamiczny, nie będę Łopato logicznie tłumaczył na czym on polega :) Dobrym instruktarzem mogłyby być filmy Iti z poręczy na ilość ale to już On lub Wycwiel mogliby tu Ci jakiś wrzucić. Np. ten https://youtu.be/05bd5W6yJiU Zmieniony przez - drazekm w dniu 2022-09-30 10:53:28

[...] zrobić lekki rozruch biegowy przed jutrzejszymi zawodami, ale cały dzień jestem sama i nie miałam z kim dzieci zostawić. Znajomy zawodnik OCR, który regularnie nagrywa filmy z poradami jak pokonywać przeszkody, wrzucił dziś ciekawy materiał. Bardzo poleca robić podciągnie łopatkowe z ciężarem, ponieważ u niego przełożyło się to na lepszą [...]