filmy

/SFD/Images/2015/12/31/651f4f85fb61413a8a9b7e8cc6c4d73d.jpg Klatka Biceps trening po drugim posiłku 30 min przed: 1kaps lipo rush Trening: Klatla: Wycisk hantel poziomo 6 x 10 (delikatny progres na ilosci powt) 10 x 27.5 10 x 30 10 x 32.5 10 x 33.7 < film 9 x 33.7 8 x 35 < film Wycisk gilotynowy na skosie dodatnim 5 x 12 (+5kg) 12 x 40 11 x 45 [...]

[...] wpływ na rozrost góry ciała. Po drugie próbujesz trzymać najważniejszych posiłków takich jak śniadanie i okołotreningowe. Po trzecie zmieniasz plan na FBW. Po czwarte wstaw filmy jak wykonujesz ćwiczenia, pewnie technika leży. Po piąte śpisz dużo i nie zaburzasz regeneracji. Po szóste, mówisz że nogi są najlepsze a masz 51 w udzie, wiec nie [...]

Technika leży. W każdym ćwiczeniu musi być zachowana naturalna krzywizna kręgosłupa + ścisk mięśni stabilizujących.Inaczej się rozsypiesz. Nagraj filmy i wstaw do tego tematu.Poprawimy technike i bóle ustaną.

Hej, chciałbym zaczerpnąć od was rady.Czy bieganie w worku coś daje czy to tylko taki pic na wodę? Wiem ze bardziej się pocimy,ale czy przez to szybciej spalamy tłuszcz? Oglądałem filmy gdzie ludzie właśnie biegają w tych workach i stąd to pytanie :P Z góry dzięki za pomoc :)

No i mam filmy, ze względu na światło jakość nie jest najlepsza. Nie wiem czemu ale nie nagrał się nam film ze ściągania do klatki (ćwiczenie nr 3), zauważyłem dopiero teraz jak zrzucałem pliki z telefonu. Filmy z serii z ciężarem maksymalnym w ćwiczeniu. 1. http://www.youtube.com/watch?v=Mel28nbNgkE 2. http://www.youtube.com/watch?v=dUskIhV8Fj4 [...]

heh na odpyerdol, w tym dziale to akurat możesz świecić jako przykład techniki. Nie tak dawno typ tam wstawił swoje filmy, gość znany w tym dziale...nie pamiętam nicku, skończyło się usunięciem, bo to co on robił to ludzkie pojęcie przechodziło.

Michaik-też muszę Cię pochwalić :) Super technika.Staraj się jednak swoje filmy nagrywać przodem. Na zawodach Pull-Up mamy chwyt ograniczony do 80-cm. i taki też staraj się trenować.Zaglądaj do nas częściej,no i oczywiście przyjeżdzaj z Mateuszem na zawody :) Mariusz-siły było i na 20-powt,ale uchwyt nadal słabiutki...

albo wrzuc jakies foty/filmy bo jestesmy ciekawi :D

Aa i jesli mozna prosic MODa o usuniecie tematu gdyz odbiegl od ''tematu'' bo widze leszczykowo tutaj sie czesto wypowiada. Osoby ktore maja dosc fotki i filmy dostana ,reszta do domu pod kolderke.. Pozdro.

Filmy zobaczę później. Zostało nam 2 tygodnie. Trzeba iść ostro. Podbij lekko węglowodan w DT I DNT. Po prostu sypnij więcej do każdego posiłku. Wyciskaniem się nie przejmuj. Zrób cofkę o 5kg i za tydzień to łykniesz na 10 razy.

Jestem juz i po treningu, i po obiadku. W czasie, gdy przez moj nieszczesny dostep do internetu laduja sie filmy treningowe, dla odmiany cos o jedzeniu wlasnie. Lubie podgladac jak inni dzialaja w kuchni, czesto korzystam z takich inspiracji, wiec moze i moj sposob, bardzo prosty i bardzo smaczny sie przyda :) W te swieta w naszym domu krolowaly [...]

Dzień 40 Świątek piątek, ale trena trzeba zrobić! Nogi W przysiadach, w ostatniej serii weszło tylko 10 ruchów, nie dałem rady więcej. Wk***iło mnie to, odpocząłem chwilę i podszedłem do ciężaru ponownie, ale dało radę tylko 6 ruchów. Może byśmy wrócili do systemu rampy i regresów? Plecy już trzymam. Może w tej ostatniej serii nie tak bardzo, ale [...]

[...] na mszynie 4x 10-15 4. Martwy na prostych + żuraw 4x8 5. Wspiecia stojac smith - 6x 6. Allahy 5x 10-15 Zastanawiam się tylko czy zamiast Martwego nie zrobić Zarzutu. hmm... No i co, od jutra zaczynam na ostro. Będą wypiski, filmy, tak jak Bóg przykazał. Niech moc będzie z Wami!!! Zmieniony przez - Sphinksus w dniu 2013-04-01 20:34:23

Dzień 40 Świątek piątek, ale trena trzeba zrobić! Nogi W przysiadach, w ostatniej serii weszło tylko 10 ruchów, nie dałem rady więcej. Wk***iło mnie to, odpocząłem chwilę i podszedłem do ciężaru ponownie, ale dało radę tylko 6 ruchów. Może byśmy wrócili do systemu rampy i regresów? Plecy już trzymam. Może w tej ostatniej serii nie tak bardzo, ale [...]

[...] zmniejszyłem, bo kumpel mi powiedział, że łapami ciągne, sam to ocenisz już tył barku zyebany, nie weszło, za duży tonaż. Reszta spoko, trochę do unoszenie musze dołożyć. filmy : mc: http://www.youtube.com/watch?v=APOkCJrBT1o&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=WCFt34VLx6s&feature=youtu.be (pamięć) [...]

Uda... Zacznę od tego, że w święta złapała mnie grypa jelitowa, rozstrojony żołądek na max, odwodnienie, tego typu sprawy, na szczęście nie trwało to długo...sam się wyleczyłem wsadzając 2 paluchy w gębę i wszystko na temat. Wczoraj już sporo podjadłem, ale nie byłem pewny dzisiejszego treningu nóg, jednak pewnego rodzaju osłabienie dawało się we [...]

extra sylwetka ;-) mozna liczyc na jakies filmy z treningów ?

Pewnie, wrzucaj filmy.

Dzień 40 Klata + bic Była walka, pot, krew i prawie kontuzja twarzy ;) Sztangielki skos - 30kg już zrobiłem sam bez żadnej pomocy. 32,5kg 4 pow ale 2 pow z pomocą i gdyby nie asekurant to wielce prawdopodobne że sztangielka na face by mi spadła %-) W regresach dołożyłem. Rozpiętki - 15kg już zrobiłem 10 pow z chyba w miarę w porzo techniką. W [...]

Teraz filmy........ Siady-całkiem ładnie.Choć łamiesz się lekko podczas wstawania. I nie chodzi tutaj o mocną pracę plecami.Nie wiem czy nie kładziesz sztangi za wysoko.Na pewno leży na środkowym kapturze? Reszta całkiem całkiem. W wyc. sztangielek na poziomej opuszczasz sztangielki niżej niż na skosie-stąd ta mała różnica w kg.