filmy

Oh to już miesiąc, jak szybko minęło ... i już tylko 2 zostały. Także czekam z niecierpliwością na filmy.

mam nadzieje, że filmy będą dziś, no czekamy czekamy..

masakra, filmy już są?

[...] to w kvrwe dobrze. JEszcze do wakacji taki styl diety i plażówka jak się patrzy Wychodzi więc na to, że trzeba się trzymać założeń diety. Siłowo - wiadomo, szkoda kolana. Ale i tak poszedłeś ostro. Gratuluję No i test super prowadzony, fajowe wypiski, filmy, zdjęcia - kolorowo, wesoło i przejrzyście. JEszcze raz gratuluje - bo jest czego

Fakt, na żywo widać Twój ogrom Jendak foty/filmy nie oddają tego wszystkiego. A jak na treningu z Rafałem byłem i ściągał koszulke to wiara ćwiczyć przestawała Potem ja zdjąłem.. i szef chciał silke zamykać

niestety na obcym terenie to głupio wyjeżdżać z aparatem - co se pomyślą filmy tylko na swojej siłce. Planuję dać w tym tygodniu z poręczy ale jak to wyjdzie zobaczymy

[...] się ruchu, dobierałem ciężar. Jest filmik, nie złapałem nóg, ale starałem się z nich wybijać. Martwy - Całość nachwytem + zamek, ostatnia z progresu przechwytem. Nagrywać filmy będę nadal - martwym jestem zdziwiony, że plecy puszczały w kota, technika dotąd wydawała się wzorowa @-| W regresie muszę pamiętać, coby nie robić z tego odbijanych [...]

[...] %-) Martwy - Jak pierwsze powtórzenie na 130 jest dla mnie ok, tak reszta nie. x) A co do opyerdalania się, to dzisiaj było apogeum - poszedłem na trening wypluty, zacząłem przed godziną 19, skończyłem po 20 jak dla mnie, to nieludzkie godziny na trening po całym dniu na nogach. :S Wypiska może jeszcze dziś - filmy nie ważą już po 80mb. 8-)

30.07.2012 poniedziałek - Dzień Treningowy A. Zarzut ze zwisu 40x6/40x6/45x6/50x6 Przysiad RAMPA 5 50x5/60x3/70x3/85x3/100x5/80x9/60x15 60x3/70x3/75x3/85x3/102.5x5/75x8/60x12 Poręcze RAMPA 5 5/(2.5)x5/(5)x5/(10)x5/(5)x8/10 5/(2.5)x5/(5)x5/(12.5)x8/(5)x8/8 Wiosłowanie nachwytem 50x10/60x10/70x5/85x5/60x14/50x15 30x10/40x10/50x10/50x12/60x8/40x15 [...]

[...] deser dostałem kaszkę ;)))w tym tygodniu robię trening klaty tylko raz w przyszłym tak samo, później będę ćwiczył już dwa razy w tygodniu :) relacje z treningów zdjęcia bądź filmy będę statał się wrzucać na bieżąco i oczywiście będę informował o postępach w wyciskaniu które już niedługo będą! ;) [...]

Filmy z wyciskania-pierwszy trening https://www.youtube.com/watch?v=5ENlT3l2xRA https://www.youtube.com/watch?v=j47fvMcs4ho

Dziś trening mięśni brzucha i nóg Efekty chyba po brzuchu były :) A nogi? Będą dwa krótkie filmy z przysiadów /SFD/Images/2016/2/18/05d898cdc24e442cbbf29ddf55cc5b5a.gif Zmieniony przez - masti w dniu 2016-02-18 18:28:38

Rafał na razie nogi robi w fazie początkującej-nie ma potrzeby robić wiećej bo i tak się wszystko mocno poprawia. Do tego priorytet to wyciskanie i oczywiście lepsza sylwetka . Pewnie zrobimy taki progam -ale stawka zrobienia wyniku będzie bardzo konkretna-nie każdy się odważy podjąć wyzwanie-pewnie tylko 203 osoby maź :) W trzy miesiące + 40-50 [...]

Już są napisy-tam gdzie nie ma ramki-są to podwójnie wstawione filmy-tych serii nie było-kamera mnie podwójnie nagrywała i nie zorientowałem się co do niektórych :) Ogolnie 12 serii było i robiliśmy to ok godziny. /SFD/Images/2016/3/20/7699183908784604ba6591c417174853.jpg /SFD/Images/2016/3/20/5110230ed2e44827bf71e562f274776c.jpg [...]

A wypiska, filmy z treningu? Tak sie bawic nie będziemy.

Mam nadzieję, że wypiske z treningu też uwzględnisz. Te tłumaczenia jakos do mnie nie przemawiają. Maja być filmy.

jutro podkrece sniadanko ;) za jakas godzinke wrzuce filmy ;)

Przypominam o jutrzejszych pomiarach na czczo. Filmy skomentuje jutro wieczorem.

[...] Wspiecia stojąc 80kgx4x20 rowerek 15min/tetno 140 pasza: http://i48.tinypic.com/dg6xld.png dzis szlo ladnie, w przysiadzie zmniejszylem obciazenie, zeby wykonac bardziej technicznie cwiczenie, klatka czulem ladnie i gdybym mial asekuracje zrobil bym 10, reszta dosc standardowo. Postaram sie do wieczora wrzucic filmy, ale z tym to roznie moze byc.

[...] mala roznice czy to woda z MONO czy to zwykla mineralna wiec jest dobrze. Spadam pic oliwe i bialko, ogladne kiepskich odcinek jakis i ide spac. Ogladalem tv, szly 2 fajne filmy to jeden z drugim na zmiane ogladalem (na polsacie ze Schwarzeneggerem ) ale przysypialem, wszedlem na gore i sie lekko rozbudzilem. Walne sobie jeszcze rundke w CS'a [...]