Sobota 01.12 W weekend niestety nie miałem czasu wrzucić wpisów ze względu na pracę. Wpis z dnia dzisiejszego wrzucę wieczorem. /SFD/Images/2015/12/31/117160f5cb5b46968fb880df1fa69890.jpg Masakryczna pompa- ramiona jak z kamienia, po treningu miałem problemy z podstawowymi czynnościami takimi jak wykąpanie się, ubranie %-) Triceps + biceps [...]
03.12. PON FBW A 1.przysiad rampa 8 60 x 8/80 x 8/100 x 8/120 x 8/140 x 8 60 x 8/85 x 8/105 x 8/125 x 8/145 x 8 2. Chest dips rampa 8 10 x 8/20 x 8/30 x 8/40 x 8/50 x 8 20 x 8/30 x 8/40 x 8/50 x 8/60 x 7 3. Wiosło nachwytem rampa 8 70 x 8/85 x 8/100 x 8/115 x 8/130 x 8 20 x 8/40 x 8/60 x 8/70 x 8 t-bar z oparciem 4. Żuraw 3 x 8 cc x 8/cc x 8/cc x [...]
[...] swojego poprzedniego posta zajrzałem do loży i zobaczyłem te zdjęcie. Wprost nie mogę uwierzyć, że jest to forma na kilka dni przed zawodami! (Chociaż widziałem wcześniej filmy z kulturystami, którzy na kilkanaście dni przed byli dosyć otłuszczeni a na zawodach wyglądali super!). Pogratulować pewności siebie i dobrego samopoczucia! Jutro ciąg [...]
Nie najgorsza. Są filmy: http://www.youtube.com/watch?v=Y-EFatDEgGU&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=fYFCrjSsBL0&feature=youtu.be Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-03 22:59:49
Chleb wyłącznie razowy, ale patrz na skład tego sklepowego zeby był z maki razowej a nie tylko z jej dodatkiem. Witaminy rozpuszczalne prawie w ogóle się nie przyswajają. Jutro obejrze filmy.
Zobaczcie kolejne filmy z testów: http://www.youtube.com/watch?v=9uqTYQnjCTg&list=PLBpAJ0myQXqjhTlW1C5gg-UgKhORhGRbu&index=1&feature=plpp_video więcej: http://www.youtube.com/playlist?list=PLBpAJ0myQXqjhTlW1C5gg-UgKhORhGRbu&feature=plcp
Przej..ana sprawa Karol z grypą żołądkową i to jeszcze w czasie zawodów. Tego nie przewidzisz, w Polsce Cię nie łapało, a za granicą dostałeś. Nie ma co się załamywać. Świetne instruktażowe filmy z Twoim udziałem, szacunek! Zmieniony przez - Skeba w dniu 2012-12-04 21:58:32
Środa 05.12 Wrzucam zdjęcie na dzisiejszej pompie! Szkoda, że słaba jakość i nie widać prążków które znowu się pojawiły:) /SFD/Images/2015/12/31/ab8155773f564559a20e996173d8fa26.jpg /SFD/Images/2015/12/31/7aca04ede85c4dfabf01081e089f1f0c.jpg Cofka, 9 powtórzeń. Ciężar wg założeń z II tygodnia (8 ruchów), zaliczone. Barki -Push press z kaptura 10s [...]
[...] w takiej sytuacji jak Ty. ...... A co masz robić? Wrócić do podstaw, których nie masz. A więc podstaw treningu na wolnych ciężarach. Tylko zanim zaczniesz, to prosiłabym, żebyś nagrała filmy z podstawowych wielostawowców, bo obawiam się, że przez te 'machanka' nabrałaś złych nawyków @@-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-12-05 15:28:22
57!? Chwila... 160cm wzrostu Ty masz %-) dlaczego ja do tej pory myślałem, że Ty z tych powyżej 170 :-? Kurduplu };-) Tak to jest jak sie tylko foty ogląda i filmy a nie czyta podstawowych danych z pierwszej strony %-) Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-12-05 16:30:31
Mogłem skończyć. Ale miałem jaja. Hubercie w takim razie proszę, napisz ile powinienem dołożyć do ciężaru jutro i w piątek na treningu abyś był zadowolony. Spróbuję, nagram filmy i zobaczymy.
[...] itd się klepali. Ale jak była prawda? Co do teninguw Seagala z Machida, to nie sądzę że pełnił rolę trenera, po prostu może z nim trenował ma czarny pas Aikido więc może coś by ciekawego pokazał. Wiadomo jakich Lyoto używa niekonwencjonalnych technik może uważał, że dodatkowe doświadczenie nie zaszkodzi... A w Japonii go lubią, za filmy
[...] takie mam odczucia po codziennym macaniu bebzona %-) Filmiki ostatnio monotematyczne i w kółko te same ćwiczenia ale wrzucam te w których nie jestem pewna techniki. filmy: przysiad 47kg x7 → http://www.youtube.com/watch?v=dp7GRkicl8c&feature=youtu.be PP 30kg x6 → http://www.youtube.com/watch?v=VMCZ3J14vWQ&feature=youtu.be Zmieniony przez [...]
[...] jak jem. Regeneracja pełna para drzemki w ciągu dnia i rozciąganie. Ostatnio jadam dużo indyka ale też makreli. Wieczorem zrobię zdjęcie deseru co robię z Whey IHS. http://img600.imageshack.us/img600/4053/76673569.jpg http://img12.imageshack.us/img12/3088/85292406.jpg Wrzucam filmy z walk :) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-12-06 14:44:53
{{:-( Właśnie zauważyłam, oglądając wczoraj inne filmy, że za daleko stoję więc spróbuję teraz bliżej i z dupskiem niżej. Co do łopatek to wydawało mi się, że już bardziej ich ściągnąć nie potrafię @@-) co i widać przy podnoszeniu sztangi }:-( bo wiem i znam zasady :-)) Być może to problem z klatą, że jej nie wypinam :-( Do rozciągania się [...]
[...] produkt Activlabu i koniecznie masz być w czapce Świętego Mikołaja! Im bardziej wykręcone będzie zdjęcie, lub film, tym masz większą szansę na wygraną! Rób zdjęcia i filmy w autobusie, na poczcie, na siłowni, w kuchni, na basenie, gdziekolwiek masz ochotę! Ma być z humorem, zabawnie i bez stresowo :-) kończymy zabawę 01.01.2013 [...]