Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odżywianie i nie rozleniwiać się w tej kwestii. Jak będzie kasa to i tak najpierw dokupię obciążenia hehe. Wydaje mi się, że trzeba ustalić w jakich pozach i ile zdjęć wrzucamy (z 3-4?), filmy(w ramach możliwości) i wypiski na bieżąco. A sorka bo kłamię w żywe oczy, codzień 1g witaminy C 8-) Zmieniony przez - RunForest w dniu 2014-03-06 17:26:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przód, tył, bok, nogi + jakieś pozowane jeżeli jest ochota - Pomiary ze startu i zakończenia - Krótko o sobie + cel - Normalne wrzuty z miski, treningów. Mile widziane filmy czy dodatkowe zdjęcia. - Nie wrzucamy zdjęć supli, nie reklamujemy firm. - Mile widziany wyśmienity humor, motywatory i inne (niech będzie ciekawiej) Jeszcze coś?
Biorąc pod uwagę, ze są filmy na których panie uprawiają seks z ośmiornicami to wychodzi na to że zawsze jest ktoś kogo to kręci %-) Dobra, zmiana tematu, bo zaraz będzie że demoralizuje młodzież %-)
[...] ważne aby postępy były, a skoro mówisz, że się skupiasz na ćwiczeniach, to może problem tylko w teorii ? ja teraz też nie czuje ud po siadach, klatki praktycznie wcale, ale wiem że robię dobrze i widzę po postępach, bo akurat mam taki trening obecnie pokombinuje, zobaczysz co się będzie działo, ewentualnie filmy zapodaj to się oceni technikę
[...] https://www.youtube.com/watch?v=KLGZ363U6lk Testowo możesz spróbować uciąć 200kcal z węgli i sprawdzić, jak będzie dalej szło. Tak zrobię po jutrzejszych pomiarach. Nie wiem czy zauważyłaś, ale wrzuciłem też filmy z martwego ciągu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df22510930394c01a796045a19fc24a3.JPG Zmieniony przez - BR10 w dniu 2014-03-14 15:12:53
joljoool , Pany jakis film ktos dobry ostatnio ogladal?? u mnie leci wlasnie spaghetti bolonesse z makaronu pelnoziarnistego i winko Portoo ;)) pychaa Wilk z wall street, bękarty wojny, homefront benkarty wojny ogien. wszystkie filmy quentina tarantino ogien są... wilk z wall street właśnie zaraz załącze. narazie wam
Lubię takie filmy instruktaożowe gdzie gość pokazuje technikę z 5kg hantlem ale pomijam fakt, nie to nie taka wersja pozycja techniczna taka sama ale łokieć idzie 90 stopni do tułowia czyli idealnie w bok nie wzdłuż tułowia
Day 4: GÓRA HYPERTROPHY : Pendlay rows 6 sets of 3 reps with 65-70% of normal 3-5 rep max 3 x 87kg x 7s < przerwy na poziomie 20-40sek Rack chins 3 x 12-12-10-10 < obciąłem jedną serie, nie trzeba było więcej ;) pompa byla zaj**ista! Wszystkie serie dobione dynamicznie, b.szybka faza pozytywna, przytrzymanie 1 sek w szczycie i wolny negatyw. [...]