filmy

Oczywiście trzeba pamiętać o dobrej technice wykonania ćwiczeń bo to gwarantuje bezpieczeństwo i prawidłowy rozwój mięśni. Ewentualnie jak masz możliwość to co jakiś czas nagraj filmy i wrzuć na forum do oceny.

To znaczy trening się udał. Najgorzej jak są domsy na dwójkach, pośladkach bądź łydkach cała reszta przy tym to nic. Filmy są jakieś ? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-01-08 07:42:19

[...] WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3S10P O podciąganie jak na razie nie ma mowy gdyż nie wykonam tego ani razu |-) Zapraszam do śledzenia będą zdjęcia filmy no i oczywiście liczę na pomoc jakby co :) [...]

[...] siedząc - film SFD z męskim wykonaniem jest ok. Laska nie wyciska do góry tylko przed siebie, ma za małe ciężarki i nie wie właściwie co robi. Spięcia brzucha - oba filmy w zasadzie o, ważne, żeby nie ciągnąć za szyję rękami. Grozi to dyskopatią odc. szyjnego. Jezeli chcesz ułożyć dietę od podstaw to napisz w dziale Odżywianie. Tu możemy [...]

07/01/16 Trening 2 Przysiad 20/20/20/20 Wyciskanie sztangi leżąc 20/20/25/25 Martwy ciąg 30/30/30/30 Wiosłowanie 20/20/20/20 Komentarz Technika leży. Przysiad - głębokość, ruch, dół grzbietu puszcza. Wyciskanie - lekkie łyżkowanie przez pierwsze 2 serie i za szeroki chwyt, zwęziłem i dodałem 5kg i były trochę lepiej, dalej łopatki [...]

dajcie spokoj, filmy z napisami sie oglada a nie ;-) nie masz 5 lat :-D

O sile kulturystów w takim ćw nie pisałem.ale wystarczy obejrzeć filmy z treningmi. Kulturysta klasyczny Hubert Kulczyński w okresie roztrenowania,wyciska na barki 40 kg hantlami w seriach po 10-12 powt. Wiadomo ,w oparciu o skośną ławkę,jest to trochę łatwiej niz beż oparcia stojąc ale też jest inna sprawa wyciskać dwa cieżary czy jeden. Z [...]

Jesteś przyjęta ,zapraszamy,na pewno będzie bardzo ciekawie,bo szykuje się bardzo mocny zestaw uczestników. Do tego masa pamiątkowych zdjęć,filmy-będa utrwalone wspomienia na całe życie. I tak lubiane zdjęcia z mistrzami. /SFD/Images/2016/1/7/dcbbbec909934a059a74c1ceafa1c9ca.jpg

filmy z treningu https://www.youtube.com/watch?v=EPvTpzcfbqw&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=XbuuAfu5tGk&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=aod7C-OLM7I&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=hQII5TDoZE4&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=VSfwyBo-tk8&feature=youtu.be

filmy z treningu https://www.youtube.com/watch?v=EPvTpzcfbqw&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=XbuuAfu5tGk&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=aod7C-OLM7I&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=hQII5TDoZE4&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=VSfwyBo-tk8&feature=youtu.be

[...] rozwinięcia fabuły. Oglądałem też ostatnio Enemy tego samego reżysera, ale również słabszy od Labiryntu. Choć niewątpliwie każdy film ogląda się dobrze i ma fajny klimat. Enemy chyba najbardziej poyebany, a mnie już trochę wkvrwiają to poyebane psychologiczne filmy%-) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-01-06 13:13:24 Memento oglądałeś?:-)

[...] do góry 3x10 Plank 3x20s + rozciąganie Komentarz Poszło bardzo ładnie, mam nadzieje, że przykurcze będą powoli znikać i zakres ruchu się powiększy. Niby takie proste ćwiczenia ale ulgę przynoszą bardzo dużą. Jutro kolejny trening i filmy jeśli będzie możliwość nagrania, walczymy :-)). Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-06 18:36:15

05/01/2016 DNT Wczoraj dzień nietreningowy, więc popołudnie spędzone spokojnie w domciu z synem na grach planszowych oraz leżeniu brzuchem do góry - a co, mi się też czasem należy :-) :-D Miska: suplementy: wit. D, wit. A+E, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: cukinia, brokuły [...]

Trening 06.01.2016 PS3 50/5 90/4 120/2 140/1 160/1 160/1 WW3 50/5 90/3 115/2+1 115/2 WTM 117,5/6 MC--- 50/5 90/5 120/3 150/1 165/6 165/3 Filmy jak wróce z pracy :)

Trening 06.01.2016 PS3 50/5 90/4 120/2 140/1 160/1 160/1 WW3 50/5 90/3 115/2+1 115/2 WTM 117,5/6 MC--- 50/5 90/5 120/3 150/1 165/6 165/3 Filmy jak wróce z pracy :)

[...] ale brakowało mi fajnego rozwinięcia fabuły. Oglądałem też ostatnio Enemy tego samego reżysera, ale również słabszy od Labiryntu. Choć niewątpliwie każdy film ogląda się dobrze i ma fajny klimat. Enemy chyba najbardziej poyebany, a mnie już trochę wkvrwiają to poyebane psychologiczne filmy%-) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-01-06 13:13:24

Jeśli wiosłujesz lewą rękę, to noga po tej samej stronie powinna być odstawiona na bok. Wtedy będziesz mógł wiosłować. Moze pierw warto nauczyć sie techniki w wersji z podparciem kolana o ławkę. Smiało nagrywaj filmy.

no lubie filmy w takim klimacie wiec pewnie mi sie spodoba, moze jutro ogarne ... akurat wolne, zobazymy jak sie dzien ulozy :-))

DUDEK Cześć DUDEK, do ciebie zaglądam i obserwuję od jakiegoś czasu ;-). Dawno temu miałem nawet przyjemność Cię poznać osobiście %-). 05/01/16 Trening 1 Dzisiaj pierwszy trening od długiego czasu zrobiony praktycznie ze samymi sztangami aby od razu wyłapywać błędy, których jest dużo. Przysiad 20/20/20/20 Wyciskanie sztangi leżąc 20/20/20/20 [...]

Filmy z wyciskania-pierwszy trening https://www.youtube.com/watch?v=5ENlT3l2xRA https://www.youtube.com/watch?v=j47fvMcs4ho