06.04.2009.r Bench press DAY 60x10 85x8 I serie czolowe 115x3 (poprzednio 115x3) << FILM 110x5 << FILM 110x4 105x5 105x5 Rozpiętki 19kg x 10, 10, 10 Czachołamacze 40 x 10 40 x 10<< FILM 40 x 10 40 x 10 Wyciskanie bardzo wąsko 55x10 55x10 55x10 Czulem dzisiaj moc jeszcze zmotywowany czwartkowym rekordem i myslalem ze 115 [...]
[...] Niestety Pan Zbyszek załapał się na wyjątkowo zły moment na robienie uwag po serii. Napisał RELACJA DEE-JAYA Dzisiaj bohaterem dnia zostal Knife ktory zaczerpnal pomysl z filmiku "jestem hardcorem" i przy siadach 185x10 tak sie darl ze wpadl pan Zbyszek, znany jako pogromca krzykow, rzucania sztanga i hantlami, oraz odkladania [...]
[...] zarzucania sztangi... ostatnia serie zrobilem kazde powtorzenie z ziemi, ale po zarzucie byl problem lekki z wyciskiem wiec nie silowalem sie do konca - zreszta widac na filmie... - wiosło półsztangą - to ćwiczenie wogole mi nie wchodzi... nie mam pojecia co zrobic, zeby cos bylo pozytku nagrałem filmy, moze robie cos nie tak... no i [...]
21,07,2009 5 BII 1. Martwy ciąg 70*5 90*5 120*5 130*5 140*5 150*5+pas 160*5+pas film 170*3+pas film (ostatnio 155*5) 2. Wspięcia 70*15 120*15 140*15 160*15 180*15 200*10 3.Box sqat 70*5 90*5 120*5 130*5 140*5 150*5+pas film 160*5+pas (ostatnio 155*5) 1. udało sie 170x3, mimo ze spałerm tylko 6 godzin byłem nie wyspany trening się udał 2.pierwszy [...]
[...] tu niespodzianka. Zapewne dużo daje stosowanie się do ograniczeń procentowych w pierwszej i drugiej serii przez co zostaje siła na serię główną. Na tym treningu jakoś więcej filmów nagrałem. Zapraszam do oglądania zaraz jak się wyślą. Podciąganie sztangi + wyciskanie zza karku poszło 32,5kg a ostatnio na dziesiątkach taki ciężar zrobiłem. Trzeba [...]
Trening nr 6 - 30.09.09 ZESTAW 6 Pompki na poręczach: masa ciała x5 +2,5kg x5 +5kg x5 +7,5kg x5 +10kg x5 FILM Hack przysiad: 60x5 70x5 80x5 90x5 FILM Martwy ciąg: 100x5 110x5 120x5 130x5 140x5 FILM SS Klata: 3ss x 5powt x 21kg (poprzednio 5x19kg) FILM SS Barki: 5ss x 5powt x 15kg (poprzednio 5x12kg) SS Biceps: 5ss x 5+10powt x 21kg [...]
http://www.fight-club.pl/film/80/Cios_podbr%C3%B3dkowy_-_Lekcja_Boksu http://www.fight-club.pl/film/79/Cios_podbr%C3%B3dkowy_-_Technika_Bokserska Tu masz haki, a jak chcesz sierpy to http://www.fight-club.pl/film/82/Jak_uderzy%C4%87_lewego_sierpa_-_Technika_bokserska http://www.fight-club.pl/film/81/boks,_techniki,_lewy_sierpowy Niech moc będzie z [...]
[...] większość tu wpisanych, głównie europejskie, ze wskazaniem na Skandynawię...no to jedziemy :D : Cinema Paradiso(Włochy, Francja) Myślę, że dobra pozycja na pierwszy wspólny film z dziewczyną. Historia o miłości, ale nieco innej - miłości do kina, marzeniach o wielkim świecie w małym mieście. Długi i wzruszający, jeden z moich ulubionych filmów. [...]
WYPISKA Klatka sztangielki płasko 10x17kg 10x19,5kg(film) 10x22kg 10x24,5kg - zejscie z ciężaru położenie na technikę sztangielki skos10x17kg(film) 10x19,5kg 10x21kg 10x22kg - miało być jako pierwsze cwiczenie, pomyliłem sie z kg tak jw rozpiętki na lekkim skosie w górę 10x12kg 10x12kg(film) 10x12kg 10x12kg - ostatnie dwie serie z maksymalnie [...]
[...] 10kg x 10 T2: 10kg x 12 / 10kg x 12 / 12kg x 10 / 12kg x 10 Nogi Przysiady ze sztanga T1: 60kg x 10 / 100kg x 10 / 120kg x 8 / 140kg x 5 T2: 60kg x 8/ 100kg x 8/ 125kg x 8(film)/ 150kg x 4(film)/ 120kg x 8 (film) http://www.youtube.com/watch?v=H6Mh_PtQ-bE 8x100kg http://www.youtube.com/watch?v=CEbRh3D2iCs 8x125kg [...]
[...] (ost.) , tam gdzie nie ma to bylo pomylone albo nieprzesuniete- teraz juz kontroluje dzisiejszy treninb B10 SQ z siadem na lawce 10x20,65,85,105,125,145 (ost. 10x140) film (wlasnie zauwazylem, ze zrobilem 9 ruchow ) http://w816.wrzuta.pl/film/3ROAXdY0iIM/mov00395 Wspiecia ze sztanga 155 max (kilkanascie ruchow) MC ogranicznik do SQ [...]
[...] 2s +5kg 10/ 8 ) Komenetarz: Przed treningiem wpadłem na pomysł wypicia kawy co zawsze robiłem 2h wczesniej. Efekt mega puls przy ciągach) Ciagi poszły do przodu mam film z ostatniej serii, nie widać idealnie wszystkiego ale jest pierwszy film. Nie jest też idealnie technicznie, ale obciażenie zaczynam już porządnie odcuwać. Czekam na [...]
[...] przełomem - uważa Szymon Szewczak, wnuk zmarłego żużlowca w rozmowie z "Tygodnikiem Żużlowym". Zbigniew Raniszewski zginął w 1956 roku, w wieku zaledwie 29 lat. Na filmie widać coś nieprawdopodobnego. Oto na szczycie wirażu i przed bandą znajdowały się schody. Właśnie na owych schodach dosłownie "zatrzymał" się Raniszewski. [...]
[...] poprawiłem troche (chyba) siady staram się ok 90, nawet troszke nizej, choc dzisaj to różnie było, przeplatanka MC+przysiady poniszczyła mnie mówiąc delikatnie, 1 seria(na filmiku) jeszcze jeszcze, ale 2 to juz masakryczne zmęczenie, wydolność płuc nie dała rady z wiosłem już próbuje różne ujęcia dogadać z "kamerzystą" więc w końcu [...]
CO??? nie mozna znalezc??? pierwsze na liscie http://film.o2.pl/film/becool/ http://www.stopklatka.pl/film/film.asp?fi=16679 Czegos jeszcze nie rozumiesz???? Zmieniony przez - polhajs w dniu 2010-03-11 15:34:46