film

30.01.2017 - Plecy 1. Martwy Ciąg - RAMPA 8 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 50 kg x 15 / 60 kg x 15 / 70 kg x 15 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 50 kg x 15 / 60 kg x 15 / 70 kg x 15 / 80 kg x 12 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 12 / 70 kg x 12 / 80 kg x 12 / 90 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 55 kg x 12 / 65 kg x 12 / 75 kg x 12 / 85 kg x 12 / 95 kg x 8 20 [...]

16.02.2017 - Plecy 1. Martwy Ciąg - RAMPA 3 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 50 kg x 15 / 60 kg x 15 / 70 kg x 15 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 50 kg x 15 / 60 kg x 15 / 70 kg x 15 / 80 kg x 12 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 12 / 70 kg x 12 / 80 kg x 12 / 90 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 55 kg x 12 / 65 kg x 12 / 75 kg x 12 / 85 kg x 12 / 95 kg x 8 20 [...]

[...] juz mniej, z czasem przestane to robic :) Co do treningow, do czwartu wszystko jak widać normalnie, piątkowy trening natomiast odbędzie sie w sobote, w piatek delikatne opicie konca wakacji, oczywiscie dieta trzymana ew. ostatni posilek to cheat :) Sory za filmik z wyciskania, trzeba sobie obrócić monitor :) <kolega nagrywał> Pozdrawiam!

O, i pompki na poręczach robiłaś. Tu bym wprowadził jakieś jedno tempo i nagrał film by sprawdzić technikę. Tym ćwiczenie można sobie zrobić kuku jeżeli technika leży i kwiczy. Co do łydek to nie ma sensu robić dużej liczby powtórzeń. Tu ważniejsze jest powolne i kontrolowane opuszczanie (ok 2 sek), na dole pauza ok 1 sek i dynamiczne wspięcie [...]

Tsu wow 88-O Ciężar konkretny. A ta aktywacja fajna, podobny film wrzucałam ostatnio u Antosia ;-) Tylko wiesz, to jest nic, jakbyś dowiesiła 3/4 masy ciała to byłoby się czym chwalić ;-)%-) Viki, właśnie ten Twój film u Antosa mnie natchnął do aktywacji ;-) podciąganie za słabo mi idzie, żeby coś dowieszać póki co, ale technikę poprawiam ostatnio [...]

[...] trening dajesz wyc sztanga na drugim hantlami powt moga byc takie bylebys zapas zostawial i sukcesywnie powoli dokladal ciezaru w mc troche malo Ale spokojnie - nagraj film, obadamy co i jak robisz. dobrze, ze na poczatku lekko Ci idzie. na kolejnym treningu doloz troszke i bedzie git. hilde Ile wazysz? Czy Ty wogole widzisz co piszesz? [...]

witam. swietnie, film MC pierwsza klasa (1szy film cos nie chce dzialac). ciężar konkret, progress 15kg tez. ostatnie powtórzenie wymęczyleś, ale udało sie gratuluje pozdrawiam Paweł

1. ksiazka od hansa, 1 film na cd, carbosnac & batonik 2. bidon, 1 film, batonik 3. 1 film, carbosnack

Tak chodźby najgorszy film jaki ostatnio widziałem; "Klatka". Gdzieś toczyła się dyskusja że w filmie nie pada słowo vale tudo, ale pada. Rozmowy w toku: "Lubie się bić" koleś okładający i butujący innych na dyskotece przedstawiony obok zawodnika vale tudo. Dlaczego nie dali tam Michalczewskiego? Media wzięły się za temat od [...]

nie chce mi sie pisać bo w****iony jestem teraz! musze sie najpierw uspokoić !!! film dla niedowiarków mam, z pasem podnosiłem to 4razy a nie raz żeby nie było że raz z ledwością... raz podniosłem przy koledze potem jeszcze raz przy kilku kumplach raz trzeci raz żeby zrobili mi fotke a 4raz to był film.

[...] byłem też na siłowni. Biceps dobrze, postęp z ciężarem, na przedramiona wykonane wszystkie powtórzenia, nie jak poprzednio. Tylko ta klatka... Niby bez zmian, ale nagrałem film z wyciskania (o inne ćwiczenia było ciężko, bo nie miałem jak oprzeć telefonu). NIE UMIEM WYCISKAĆ! Wydaje mi się, że fazę pozytywną wykonuję za wolno, brak w niej [...]

allplayerem sproboj. a Gol! to dziadowy film.Nakrecany taki i sztuczny.Tu w ostatnich sekundach nagle zdobywaja gola bo tak musi byc bo film straci sens.Zepsuli film i tyle a Green Street Hooligans to jeden z najlepszych filmow jakie ogladalem.

[...] ważył ze 100kg. Jakbym zaczął robić aeroby z rana to bym więcej kalorii spalał i może by się coś ruszyło z wagą i tłuszczem. A stepowanie dosyć lubię. Włączam sobie jakiś film i stepuje. Kiedyś włączyłem sobie jakiś długi film i zacząłem stepować. Gdy film się skończył i spojrzałem na licznik, nie mogłem uwierzyć, prawie 1000kcal Tylko, żebym [...]

[...] wciskano daty 1943, czyli 4 lata od rozpoczęcia wojny, kiedy to Ci "inni" Niemcy nagle przejrzeli na oczy. Zła konstrukcja IMO. Tom Cruise niezbyt świecił w tym filmie a pokusiłbym się nawet, że jego gra aktorska stała na poziomie poniżej średniej. Jak się okazało ten film był dopiero zwiastunem tego co przyniesie kolejny poranek [...]

Przede wszystkim sprawdź w tym wyciskaniu, czy masz obręcz barkową dobrze ustabilizowaną na ławeczce. No i rozciągnij sobie tutaj ciężary w seriach. Z invertów poproszę film, jestem ciekawa, jak tu z techniką.

Ja też się przeraziłam, jak zobaczyłam ten zakres ruchu w kostce. Z ciekawości sprawdziłam, jak to wygląda u mnie, i generalnie... nie jest dobrze :) Masz jakiś film ze sprawdzonymi ćwiczeniami na staw skokowy?

[...] na prostych nogach 60x10 80x9 90x8 95x3-nie wyszlo tak jak powinno ;p barki 1-wznosy boczne siedzac na lawce 4s po okolo 15 powtorzen 10 kg 2-arnoldki 4s 12kgx10 17x12(film) 17x8x8 http://www.youtube.com/watch?v=2QQTzRXd8ZA 3-zolnierskie 4s 37kgx8 47x10(film)53x5 37x8 http://www.youtube.com/watch?v=cNyILqG_lbo 4-Unoszenie sztangielek w [...]

tak jak kolega napisał Kulej wystąpił w filmie "przepraszam czy tu biją" (fajny film zresztą) i nie mogę nie wspomnieć że w tym filmie wystąpił też nasz inny medalista olimpijski Jan Szczepanski. Zobaczcie od 0:50 jak sobie w filmie "sparują" . uśmiech na twarzy Kuleja i przyspieszenie w końcówce hehe. [...]

[...] i trzy z dużem ciężarem na niskich powtórzeniach. Postanowiłem zrobić MC. Dawno nie robiłem. Ogólnie trening w porządku. Bez serii i ciężarów bo nie wziąłem kajecika a na filmy nie miałem weny. DIETA I SUPLEMENTACJA 1. 100g ryżu, 7jaj 2. 200g mintaja, 100g ryżu, 20ml oliwy 3. 6 jaj, 100g ryżu kawa z kakałem, 5g gliceryny, "zielona herbata" [...]

Pisałem u Czawaja w dzienniku, że jak oglądniesz film o Pumping Iron to oni się tam wypowiadają, że niektóre rzeczy są zainscenizowane aby film był łatwiejszy w odbierze bo jak by pokazali 2 godziny treningu to by był po prostu nudny, ale trenowali ciężko. Dla mnie to najlepszy okres kulturystyki pod względem sylwetek symetria, definicja, [...]