film trening

*Test Hi-Tec - Krisking12* 9.10.2013 - Plecy 1. Podciaganie na drazku szeroko nachwytem - RAMPA 6 CC x 6 +7 kg x 6 +12 kg x 3 +17 kg x 4 +17 kg x 3 + 3 z pomoca +5 kg x 5 CC x 8 + kilka razy retrakcja Jakos to przeszlo bez wiekszej rewelacji - bardzo przeszkadzal dziadek ktory akurat w bramie robil serie potrojnie laczona i przedluzal mi [...]

[...] chorobie nie myślę i trening idzie elegancko Dolny gdzbiet - Martwy ciąg: 160kg x 10/7/4/4 dziś rekordzik 160kg w 10 powtórzeniach, niestety w troche słabej technice jest filmik więc można ocenić śmiało Górny grzbiet - Ściąganie wyciągu górnego, nachwyt: 4 serie robocze dałem delikatnie mniejszy ciężar niż ostatnio i skupiłem się na [...]

/SFD/Images/2015/12/31/446071a6c92d4f3aa1a422340663bb45.gif PONIEDZIAŁEK 07-11-2011 /SFD/Images/2015/12/31/0bd875a3e7804b49a9417b5061dd49c5.gif /SFD/Images/2015/12/31/236c3f7b49364429aa4cc1190c48d3f2.gif Vitargo Trec 70g Banan 150g /SFD/Images/2015/12/31/6f68fe0eb4fb4db1846003161cc5ba50.gif Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 1000g Banan 150g [...]

/SFD/Images/2015/12/31/23dbc56f091740b9ad753471bce0090d.gif CZWARTEK 17-11-2011 /SFD/Images/2015/12/31/3a67d5e338924389ade43df26b8233cc.gif /SFD/Images/2015/12/31/01a4b573cd0344ecb47ef812376ee8ce.gif Vitargo Trec 70g Ananas 200g /SFD/Images/2015/12/31/31a09bbcb3404fa8af26106447d976f0.jpg /SFD/Images/2015/12/31/ec9eb16666614cf094542695e6bc1ee4.jpg [...]

[...] małpim, bo mi prostuje automatycznie do zwykłego. Jedyna opcja dla takiego chwytu to drążek moim zdaniem. C1 Pompa elegancka, zrobiłem progresje, zgodnie z zaleceniami. Na filmiku pompki nie wygladają na robione w zbyt waskim chwycie. W rzeczywistości był naprawde wąski.. C2 Ogromna pompa !!! PRZEPIS Jako, iż w niedzielę miałem troche więcej [...]

/SFD/Images/2015/12/31/52b1d591a57d44e2bf9567397891920e.gif PONIEDZIAŁEK 05-12-2011 /SFD/Images/2015/12/31/9731801837034511b115431e1dd74988.gif 3-ki A-1: wyciskanie lezac, chwyt "na kciuk od gładkiego" czyli jakieś 55cm 40kgx3 45kgx3 50kgx3 55kgx3 60kgx3 65kgx3 70kgx3 75kgx3 80kgx3 85kgx3 90kgx1+fail+fail poprzednio 80kgx2+1+fail A-2: [...]

[...] kolejnego dna - blok. B Fajnie. Ostatnie powtórzenia kaleczone. C Mimo, że zapomniałem o podium, o którym przypomniałem sobie dopiero teraz, w ostatniej serii już naprawdę ciężko, co widać na filmiku. D SUPER, bez FG łatwiej :-D E Chyba za duży ciężar doj**ałem, jeśli chodzi o opuszczanie jedną nogą. Opuszczanie nie było w zwolnionym tępie %-)

2 luty 2010r. - wtorek - 9 tydzień 26 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Martwy ciąg 60kg - 10 100kg - 8 120kg - 6 145kg - 6,6,6,6 http://www.youtube.com/watch?v=frElaW3eOoI Komentarz: Po pierwsze robilem na silowni w akademiku gdzie talerze maja mniejsza srednice wiec komfort robienia MC [...]

4 luty 2010r. - czwartek - 9 tydzień 27 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Dipsy 0kg - 8 +5kg - 6[FILM} http://www.youtube.com/watch?v=_D1q5av95Jw +10kg - 6 +12,5kg - 6 Komentarz: Nie robilem tego cwiczenia od prawie roku, ale bardzo fajnie weszlo choc ciezary jescze malutkie. [...]

[...] gaf, ale nie będę się tu o nich rozpisywał %-) W ciągu dnia uciekł mi jeden posiłek, a to przez to, że ze znajomymi wybrałem się do kina na Suicide Squad. Muszę przyznać, że film pozytywnie mnie zaskoczył, nie dało się nudzić ani przez sekundę. Wiadomo, że nie jest to film z nie wiadomo jak głęboką fabułą, chociaż i z takiego filmu można coś [...]

[...] jakoś niezbyt dobrze mi to szło,ale cóż będę kombinować,ale rozciąganie to i tak podstawa,bo ja taka "krótka" jestem a co do tego lecenia do przodu to patrząc na film to większość twierdzi po moim pochyleniu,że zaraz zaliczę glebę,ale tak jak piszesz ułożenie sztangi na czworobocznym równoważy to i mi naprawdę wygodnie jest z takim [...]

[...] Niestety Pan Zbyszek załapał się na wyjątkowo zły moment na robienie uwag po serii. Napisał RELACJA DEE-JAYA Dzisiaj bohaterem dnia zostal Knife ktory zaczerpnal pomysl z filmiku "jestem hardcorem" i przy siadach 185x10 tak sie darl ze wpadl pan Zbyszek, znany jako pogromca krzykow, rzucania sztanga i hantlami, oraz odkladania [...]

[...] https://youtu.be/qHh7fm10Pko https://youtu.be/60iln2wtEIA https://youtu.be/TiGEANc6tXk W zasadzie bardzo lajtowy trening nóg. Nowe ćwiczenie, z którego film powyżej, wyciskanie na suwnicy bokiem bardzo fajnie pozwala na rozciągnięcie pośladkowego. Niezłe dobicie na nogi. Na koniec wykroki i pośladki będą jak ta lala :-D [...]

PON 2h SQ(15): 155x5*, 180x1** ,140x5*** *pas,opaski, znowu w grze ;) 5powt może jeszcze wykręce na 157,5 ;) kolanka niestety trochę się składają,nie jest niebezpiecznie,ale będzie trzeba popracować nad tym **pas,opaski,bandaże- gładko,bez odbicia,j.w leciusieńko kolana do wewnątrz, jest zapas na 10kg, na razie kończę z bandażami, dłużej nie [...]

[...] W WL sztanga coraz lepiej leży w rękach i coraz lepiej panuję nad torem ruchu przy większym ciężarze :) Przytnę video i wrzucę-żeby pytań nie było "gdzie film?" znowu :P Beksakus- Dzięki i wzajemnie :) dobrze by było,żeby ktoś ze starszych zawodników z sfd nam trochę wyjaśnił procedur przed startem,bo to będzie duża [...]

[...] pas i paski 200x3 (+35kg) 200x3 (+30kg) 200x3 (+30kg) 200x3 (+30kg) (przechwyt bez pasków) 200x3 (+30kg) (przechwyt bez pasków) 200x3 (+30kg,+1s) 200x15 (+30kg,+10p) film się nie nagrał 200x15 (+30kg,+10p) Komentarz: Totalnie żałuję chlania,gdyż zeszło ze mnie mnóstwo mocy. Dziś siady i szrugsy zrobiłem z oryginalną objętością tej [...]

[...] 115kg 4 serie po kilka powtórzeń Zginanie dłoniowe i grzbietowe stojąc + ściskanie ściskaczy w dwóch różnych uchwytach Sztanga 24kg + ściskacze MAX Filmy i fotka: Obiecany filmik. http://www.youtube.com/watch?v=--b14IIvVlU Oto to mityczne maleństwo Richarda Reynoldsa ;P Wrażenia: Wyciskanie lajtowo, dociskanie pierwszy raz robiłem i stanowczo [...]

[...] odcinka %) Technika do oceny - pewnie tyłkiem mógłbym schodzić niżej? ale jak próbuję to robić to tracę równowagę, mobilność kiepska :-| no i znowu to co widzę dopiero na filmach z MC pewnie odchylam się za bardzo do tyłu :-? Głowa też by mogła być skierowana w dół - Mawas mnie tak uczył ,ale po tylu latach robienia MC w ten sposób naprawdę [...]

Posiłki są, wpiski są- dziennik żyje i to jest ważne, a najważniejsze, że ćwiczysz i się nie poddajesz:-) Co tam dobrego przez weekend?:-) Świetny film z ustawki- chylę czoła! Dzięki!:-) Trzeba coś robić - bo w końcu bym zwariował ;) Filmik z ustawki jakby ktoś nie widział jeszcze : https://www.youtube.com/watch?v=DXUmY_uUHRk Tomek - weekend minął [...]

Parę słów o ustawce: Była rekordowa, była po prostu taka jaką sobie wymarzyłem i mam nadzieję, że nasz kamerzysta Szymon zrobi z tego fajny pamiątkowy film. Bo samemu niestety znowu nie miałem czasu biegać z aparatem, porobiłem jedynie parę fotek telefonem, które też są fajną pamiątką. Lasican miał mój aparat i coś tam ponagrywał ,póki co nawet [...]