[...] pulled pork, sos bbq, ineczka. 2. Płatki dwa rodzaje, riso. Trening: 3. Płatki jaglane, Whey, banan, rodzynki. 4. Ziemniaczki z biedy, karkówka pieczona. 5. Tosty z filet wędzony, feta, dżem domowy z borówki. ½ Lays z pieca. BTW - 200/85/530 /SFD/2017/10/7/04d1d68ad6cd4715ad27610e31a7e805.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu [...]
[...] 1. Mięso z ud kurczaka, bułko-tost z serem, czekolada, inka czekoladowa. Trening: 2. Naleśniki, ser z wpc i rodzynkami, nutella, banan, pudding próbka. 3. Ziemniaczki, filet z kurczaka, ogórki w zalewie musztardowej. 4. Hot Dogi, piernik, mandaryny BTW - 220/95/550 /SFD/2017/11/23/f3ce89ad75154bec85acb88a648d0a31.jpg [...]
Szama z Soboty ;) Szynka wp i kurczak w sosie słodko-kwaśny z ananasem + warzywa + kasza bulgar BTW - 220/70/100 /SFD/2018/1/2/df518c549b3b4913a7ff2acc13ea3c3d.jpg 01.01.18 - Poniedziałek - DT Nowy Rok - Nowy Ja ;D hehe A tak na poważnie to wypadało by zacząć rok od treningu. U mnie oczywiście siłownia zamknięta to udałem się na tą parę km ode [...]
przysiad jak na sztandze powyżej 100 to już jest miło dla ud :-D ja w środę zajechałem nogi dwoma treningami, a jutro kolejny, ale co nas nie zabije... :-) Filet wędzony w kształcie serduszka? Walentynki dopiero za miesiąc :-P Dzisiaj cały dzień odczuwam skutki treningu ;p ale to dobrze, przynajmniej wiem że aż tak bardzo się nie obijałem ;p [...]
[...] 1. Tosty z serem light i szynka. +Jogurt proteinowy. Trening 2. Jaglanka z płatkami, owocami, wpc i KitKatem. 3. Pierogi z mięsem, barszczyk. 4. Zapiekanka z ketchupem, filet wędzony z sosem sweet bbq. Cornfaksy z jogurtem. BTW - 180/80/440 /SFD/2018/8/30/baebb2d00e6b4350abb66e211e3b5e5c.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-08-30 [...]
[...] ser, sałata, papryka ogór kiszony i sos) Trening 2. Jaglanka z wpc, bananem i kitkatem. 3. Makaron z sosem śmietanowo-szpinakowym i kurczakiem. 4. Kanapery (ser smażony, filet wędzony, szynka) + grejpfrut. 5. Popcorn i wpc z mlekiem i bananem. BTW - 180/80/400 /SFD/2018/9/7/1498aeec98bb41b9b55b8944f89a0ff3.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 [...]
[...] 50kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Grahamkai ze śledziem i z serkiem. Trening. 2. Jaglanka z wpc i owocami. 3. Krupnik z filetem i placki z cukini. 4. Zapiekanka, filet wędzony. Popcorn i wpc z mlekiem i bananem. BTW - 160/80/400 + piwka. /SFD/2018/9/9/34fbc433f0ea4456bdb16d29159b1aa3.jpg [...]
[...] z deficytu mimo nie aż tak dużego ciężaru to zmęczył mnie najbardziej ;p Trening Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Bułka, almette, filet wędzony. Czekolada, kawa. 2. Jaglanka z wpc i owocami. 3. Kapuśniak. 4. Pizza homemade ;) Mozarella light, mięso z ud kurczaka, pieczarki, cebula, kukurudza i [...]
[...] Szama 1. Owsianka z wpc, owocami, ptasim i sosem. 2. Kawka i drożdżowiec. 3. Monster burger, stripsy, fryty. 4. Tosty z rolada ustrzycka, filet wędzony. 5. Twaróg, lody, sos. BTW - 160/60/350 + posiłek na mieście /SFD/2019/4/4/d1fdfb31f8c347d2bb486cfba31fb716.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu [...]
Fakt, nie ma ananasa ;-D A jest sałata, filet wędzony, oscypek, korniszon, jaja, sos bbq ;) Dodo widzę że ktoś pod moją nieuwagę zrobił zdjęcie mojego notesu ;pp
Jeszcze trochę i bedzie tak o ;p /SFD/2019/11/10/a521b505fff8472fac84bfbacf789fa3.jpg 06.11.19 - Środa - DT Powrót z trasy. Śniadanie. Ogień na siłkę. I na Wrocław. Cały dzień w biegu masakra. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3 + K2 - Omega 3 - Wit C Trening [...]
[...] z kurczaka to tylko proteiny. Żadnego fatu, chyba ze ze skóra jadłeś albo nieoczyszczonego z błonek i tłuszczu :-) Właśnie się zastanawiałem jak to jest gdy się je tego fileta więcej, tak jak wczoraj np zjadłem 750 g to kalkulatory pokazują 10 g fatu a to niby zmienia postać rzeczy Czyli nie ważne jaka ilość filet 0 g fatu? Edit: Właśnie [...]