Posiłek I -Płatki owsiane -100g -Mleko 1,5 % tłuszczu -300g -Oliwa z oliwek - 10g Posiłek II -Tunczyk w sosie własnym 120g -warzywa -Oliwa -orzechy po treningu bezpośrednio carbo 40g /banan Posiłek III -Ryż brązowy 100g -Filet z kurczaka - 100g -warzywa -oliwa z oliwek -5g Posiłek IV -Udko z kurczaka -100g -chleb razowy -50g [...]
[...] ręce wyprostowane przed siebie to sztanga siedziała tam gdzie miała siedzieć :D Pewnie jak będzie większy ciężar to już tak nie dam rady utrzymać ale pewnie coś się będzie myślało innego tak żeby było dobrze wykonane ćwiczenie :D Teraz jadę do biedy bo jest promocja na filet z piersi kurczaka i trzeba zrobić zapas bo już się kończy mięsko :D
wczoraj było za mało kalori .:D normalnie jest więcej białeczka . :D Bo w dodatku jest kurak / filet lub rybka . :D dzisiaj napewno jest więcej , ale drodzy forumowicze nie chce mi się dodawać rozpiski z diety . :-( nie mogę się doczekać treningu :D zawsze po mc mam wielkie odciski . i dziękuje za odwiedzenie dzienniku :-) pozdrawiam
czyli reasumując, wyrzucic fasole z posilku nr 2 i wstawić sałatke (filet 100g pocięty w kostke + warzywka (jaka ilość najlepiej?) a białko dodać do owsianki rano tak ? dobranoc, do jutra, dzieki za odpowiedzi
[...] posiłek, przed t.s: kawałek domowego pasztetu sojowego 5 posiłek: serek wiejski III 1 posiłek: domowy pasztet sojowy, świeży ogórek, banan 2 posiłek: cała papryka 3 posiłek: filet z mintaja z warzywami 4 posiłek, przed t.s: 2 plastry szynki 5 posiłek: serek wiejski Dalsze dni dobierałabym prawdopodobnie według tego samego klucza. Obiady da się od [...]
[...] na grill przyprawione (1 szszlyk wazy 85 gram) . potem o 13 obiad z rodzina czyli normalnie ale zdrowo (zona gotuje wysmienicie: miesa gotowane w garnku cisnieniowym , losos filet z rusztu w sosie koperkowym tak ze 300 gram, krewetki i owoce marza w paella z ryzem, cielecina z czosnkiem, kuk kus, soczewica czy cieciezyca. jest co wybierac) [...]
[...] Lubię jeść tuńczyka , pić mleko , jeść różne twarogi , ser żółty wędzony i zwykły oraz w niedziele na obiad to przeważnie jakiś kotlet schabowy lub mielony z ziemniakami lub filet z kurczaka i surówka no i oczywiście to co w domu moja mama gotuje np zupy różnego rodzaju . Jeśli komuś się nudzi to może ułożyłby coś z tego lub zmieniłby parę rzeczy [...]
Filety z udka w czosnku z groszkiem Potrzebujemy 1 kg fileta z udka 10 gram oleju kokosowego Kawalek imbiru 3/4 glowki czosnku Puszke groszku Sos sojowy ( u mnie z dodatkiem przypraw) Przyprawe do gyrosa Paste curry Filet z udka kroimy w paseczki Imbir w zapalki Czosnek obieramy Fileta smazymy z przyprawami i imbirem [...]
[...] warzywna -herbata/woda -jogurt /OK, ALE DOBRZE BYLO BY DAJ DO TEJ SALATKI NP. 10-20 G OLIWY Z OLIWEK IV posiłek po pracy 17:30 - 18:00 gdy ja mam trening to ze mną: -ryż -filet z kurczaka -woda -sałatka jakaś /PIERS Z KURCZAKA NAJLEPSZA I TEZ JAKIES ZDROWE TLUSZCZE DO SALATKI lub obiad przygotowany przez siostrę, zazwyczaj jakaś zupa czy [...]
[...] 1. owsianka - płatki (różne) 150g, wpc 50g, rodzynki, orzechy, jogurt grecki 2. ryż basmati 130g, polędwica wieprzowa 200g, duża papryka 3. pieczone ziemniaki, grillowany filet z kurczaka, surówka - jedzone w knajpie, więc nie wiem, jaka gramatura 4. j.w. 2 Do tego po treningu shake - 2 banany i wpc Byłem wczoraj ze znajomymi na wystawie HUMAN [...]
[...] nasionami, pestkami, orzechami a więc np. nasiona słonecznika, pestka dyni, orzech włoski, laskowy, arachidowy. W ramach urozmaicania diety wrzuc zamiast kuraka rybę, np. filet z dorsza. Dodaj oliwę z oliwek, pomyśl o tranie jako produkcie zawierającym Omega 3 albo łykaj Omege w pigułach, w aptece dostaniesz bez problemu. Po treningu pij [...]
Całkiem apetycznie wygląda ten filet z kurczaka więc trzeba wypróbować tą wersję bo gotowany i smażony już się trochę nudzi ... Zmieniony przez - Saint__Patrick w dniu 2013-02-08 17:24:34
Czas zacząć zwiększać delikatnie wegle żeby od 1 czerwca ruszyć z masą juz na ostro tak więc menu dzisiejsze: 1 200 gram płatków owsianych 10 białek jaj 100 gram truskawek 2 -4 150 gram ryżu basmanti 250 filet a z kurczaka posilek potreningowy 80 gram izolatu 700 gram pieczonych ziemniaków Zmieniony przez - PiotrGon w dniu 2014-05-28 11:35:23
Witam po Urlopie! Na wstępie serdecznie dziękuję za wyróżnienie mojego bloga:-D gdy kupon dojdzie wykorzystam mądrze :D bo akurat zapasy się skończyły :) I mała relacje jedzeniowa z wyjazdu w góry. Wszystkie knajpy polecam i polecam też szukanie przez fajsa i aplikację tripadvisor. Gościeniec Salmopolski w Szczyrku: 1. Filet z pstrąga w cieście [...]
Sniadanie - 300g twarog orzechowy lub waniliowy 5% Drugie Sniadanie - Filet z Makreli lub innej ryby w puszce w sosie pomidorowym Obiad- Paczka Kotletow sojowych oraz 2 ogorki konserwowe kolacja- twarog chudy z drzemem
Ok więc śniadanie to jest góra 2 kanapki z polędwicą sopocką albo filetem z indyka nie lubię baleronu czy innych tłustych szynek,czasem jest to jedna góra dwie parówki czy jajecznica z dwóch jajek. Obiad tylko i wyłącznie filet z kurczaka lub ryba czasem smażony czasem pieczony nie pogardzę np leczo i od czasu do czasu kotletami mielonymi. Ser [...]