[...] : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rolki Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt naturalny, granola, kanapki Co lubisz jeść na obiad : spaghetti, ryż, kurczak, filet rybny, zupy:pomidorowa, zalewajka, kasza z sosem grzybowym Co jako przekąskę : słodycze Co jako deser : sernik , lody Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Obiady jem o 13 w szkole. Zupa + drugie. Najczęściej na drugie jest coś mięsnego + ziemniaki/kasza jęczmienna/gryczana + surówka. W weekend na obiad przeważnie zupni lub filet z kurczajka z takimi dodatkami jak w szkole. Kolację jem okoo 20 a zdarza się też później. Przeważnie są to kanapki z wędliną/serem z warzywami. Gdy nie jestem głodny [...]
[...] po prostu daje na kanapkę paprykę. Powtarzam coś podobnego około 12. Na obiad (około 17 - po pracy): - Ryż brązowy (na zmianę z ziemniakami), ryba po grecku (gotowa) lub filet smażę (mam nie daleko rybny sklep). -Ryż brązowy, warzywa na patelnie, troche piersi z kurczaka uprzednio przyprawionej. - Wszelakie zupy (własnej roboty oczywiście, a [...]
[...] kurczaka, jaja, płatki owsiane/orkiszowe, mąka żytnia pełnoziarnista, ryże , makarony pełnoziarniste, ziemniaki ( uwielbiam) kasza gryczana, dużo dużo warzyw, czasami owoce, filet z mintaja/morszczuka, czasami tuńczyk z puszki , oraz twaróg. Od czasu do czasu będę sobie pozwalał na jakieś śmieciowe żarcie ale rzadko, raczej będę się starał [...]
[...] owsiane na wodzie - 80 g Jajecznica na maśle z 3 jajek Jabłko 11.30 Makaron - 100 g Serek wiejski - 200 g 14.30 Makrela wędzona - 250 g Chleb razowy - 150 g 17.30 Ryż - 100 g Smażony filet z kurczaka - 250 g Pomidor 18.30 - 19.30 TRENING 20.00 Tuńczyk w wodzie - 120 g Chleb razowy - 100 g 22.30 Twaróg półtłusty - 80 g Nasiona słonecznika - 50 g
[...] do smarowania, pomidorem, ogórkiem, wędliną, żółtym serem - mozzarella, pomidor, bazylia, oliwa z oliwek + kromka chleba ciemnego z ziarenkami Co lubisz jeść na obiad : - filet z kurczaka pieczony w marynacie (oliwa i przyprawy), do tego ryż (zazwyczaj brązowy), warzywa z patelni, surówka z pomidorów - risotto uwielbiam - zupy-krem - makrela [...]
[...] Płatki owsiane+kukurydiane w proporcji 4:1, ewentualnie 2 kanapki z szynką i pomidorem. Przez 7/8h skzoly zjem 4kanapki z szynką i serem. Na obiad 3/4razy w tyg ryż+filet z kurczaka lub ryba. Podwieczorek to jakieś kanapki z serem białym + herbata. Na kolacje 3/4rzy w tyg jajecznica z 5jajek+kawa inka lub omlet z 2jajek z płatkami [...]
Witam, Mam 27 lat, 93kg, 175cm wz., endomorfik, staż treningowy niewielki, około dwóch tygodni jestem na redukcji Low Carb. Posiadam jakąś tam wiedzę biochemiczną, znam zalecenia i potwierdzenia tez dr. Kwaśniewskiego itp. ogólnie w temacie diet nisko węglowodanowych naczytałem się setki stron. Na tej diecie czuje się dobrze, ćwiczenia cardio 3x w [...]
Witam chcialbm prosic o ocene diety na mase waze 60kg i wzrost 176 czyli mega chudy;) cwicze od niedawma cel masa praca glownie za kolkiem takze nie przemeczam sie no wiec ; 07:00 platki owsiane 70g 2 jajka cale odzywka bialkowa 08:00-09:00 Trening 09:15 carbo 10:30 makaron 100g Piers z kurczaka 100g 13:30 chleb orkiszowy 100g szynka z.indyka 50g [...]
[...] nie mam :( ) , 2 razy bieg na czczo rano i raz interwały, sobota i niedziela wolne Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, placki owsiane Co lubisz jeść na obiad : ciemny ryż,filet z kurczaka,warzywa Co jako przekąskę : warzywa, orzechy Co jako deser : migdały ( moja miłość ) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bardzo dobry (póki co [...]
[...] które no niestety kurcze jem co może dwa zni zwłaszcza po wysiłku albo pitne jogurty wiem. Co do mięsa ,jem je zawsze 2x dziennie w 3 i 4 posiłku zamienniam tylko czasami na filet z indyka albo rybę typu łosoś albo panga. Śniadania w sumie te same , albo owsianka z winogronami i rodzynkami albo jajecznica z 5 jajek.Owoce są w dużych ilościach [...]
[...] dnia jak mi siadze. Przykladowa micha: http://img27.imageshack.us/img27/6932/4hrh.png Oprocz tego na codzien wpierniczam piersi z kuraka, mozarelle, czasem goude, tunczyki, filet z minataja.. i warzywka (papryka, brokuly itp.) Z supli to tylko bialko whey nutrizionali 100% protein premium. Ogolnie takie zarcie moze byc czy jeszcze pasowaloby cos [...]
[...] które no niestety kurcze jem co może dwa zni zwłaszcza po wysiłku albo pitne jogurty wiem. Co do mięsa ,jem je zawsze 2x dziennie w 3 i 4 posiłku zamienniam tylko czasami na filet z indyka albo rybę typu łosoś albo panga. Śniadania w sumie te same , albo owsianka z winogronami i rodzynkami albo jajecznica z 5 jajek.Owoce są w dużych ilościach [...]
[...] platki owsiane / pieczywo chrupkie zytnie z ogorkiem / pomidorem ewentualnie jakis serek 2. Sniadanie w szkole (w domu) ryz paraboliczny lub ryz brazowy 50g/100g , 150 g filet z kurczaka , (Pieczywo Churpki Zytnie) z serkiem topionym ewentualnie jakis serek 3. Wlasnie nie wiem co bym mogl jesc przed kolacja pare H 4. Kolacja : Pieczywo [...]