filet

[...] (a przed nim 2godziny marszu i pół godz biegania) nic nie wyszło. DIETA +/- 120/70/160 1. muffinki dyniowe x4 2. indyk z warzywami (cukinia, papryka, pieczarki), ananas 3. filet z indyka z ziemniakami, brokułem i sosem czosnkowym 4. dynia pieczona faszerowana mięsem mielonym (mięso, przecier, przyprawy), pestki dyni + tran, magnez, wapń, Merz [...]

[...] sosem chrzanowym 2. wołowina, sałatka z fasolą (pekińska, ogórki, por, kukurydza) 3. udko z kurczaka, pomidory, brokuł 4. wątróbka z cebulą, brokuł, frytki selerowe z sosem chrzanowym, buraki 5. filet z indyka, musztarda dijon, frytki selerowe, brokuł + tran, wit.C, wit.D, wapń, kreatyna, ZMA Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-03-19 12:57:08

[...] to zawsze to się kończy bólem w plecach..nie chciałam pogarszać, zrobiłam WL na koniec jako zamiennik.. DIETA 1. budyń czekoladowy (jaglana, kakao, słodzik), kokosowy 2. filet z kurczaka, soczewica z kokosowym, brokuły, oliwki 3. udko z kurczaka, soczewica, amarantus, buraki z chrzanem 4. wątróbka z cebulą, amarantus, brokuły, fasolka [...]

Grillowany filet z kurczaka z surówkami.

Niestety fotka juz po :) Filet z piersi indyka upieczony na grillu posypany tartym serem 2 ziemniaki + salatka z kapusty pekinskiej + odrobina jakiejs innej zieleniny, lyzka oliwy z oliwek, przyprawy i 4 plasterki ogorka, kolba kukurydzy a po obiadku salatka z truskawek winogron, jablka, kiwi, mandarynki szklanka soku pomaranczowego

Wrocilem z%&*$#@y z treningu, wcinam sobie ryż biały w curry i filet z pangi (ostatni raz robie go w mace, cala kuchnie zadymilem ;P PS. Dlaczego mi emoty nie wchodza??? :/javascript: test(''); javascript: test(''); Zmieniony przez - R.O.P.A. w dniu 2008-03-04 22:12:39

co tu robisz! przeciesz jestes w szkole! ech ta dzisiejsza młodziesz po silce bialy ryż filet amen!

ryż ciemny filet z kuraka ogór kiszony i mizeria oliwa chela-wit spaghetti to nazwa makaronu a sos jaki Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-05-26 15:05:40

studensky: Kroje kuraka drobno cebulke ,papryke w paseczki smaze wysztsko razem az filet bedzie dobry,zalewam woda dusze chwile zaprawiam maka i tyle

[...] tylko 2 dni na domowej siłce potem powrót na publiczną Wczoraj dietka: 1. Omlet- 70g płatków, 2 jajka, 40g WPC, jogurt nat., pół banana 2, 3- 50g kaszy orkiszowej, 200g fileta z kurczaka grillowanego, warzywa TRENING (na treningu 10g bcaa, 5g kreatyny) 4. Omlet- 1 jajko, 50g płatków, 40g WPC 5. 200g szynki wieprzowej, warzywa, łyżka oliwy [...]

Wczoraj jednak cały dzień MC. Nie było parcia na węgle. 1. Pierwszy posiłek jak w opisie 2. Omlet 50g płatków, 1 jajko, 40g WPC owoce leśne 3. Ziemniaki 250g, filet grillowany 200g, mix sałat TRENING 5. Kasza orkiszowa 50g, polędwiczka wieprzowa pieczona 200g 6. Szejk- 40g WPC TRENING: 1. Wyciskanie sztangi nad głowę, siedząc 4x 12-8 2. Wyciskanie [...]

[...] przynajmniej zrobię je czując się dobrze i ćwicząc tak jak lubie- intensywnie. Także do końca marca: 1.Omlet- 70g płatków, 10g WW z owoców, 2 jajka, 40g WPC 2,3,5- Ryż 75g, filet 200g, warzywa 4. Płatki 70g, 10g WW z owoców, serek wiejski/twaróg Po treningu lub na noc 40g WPC Wczoraj zrobiłem nogi. Czuję lekki niedosyt. Dziś o 14 klatka+plecy w [...]

[...] kończyć, stąd tyle kombinacji :-) Dietka ciągle tak samo: 1. Omlet- 70g płatków, 2 jajka, 40g Whey. Teraz dorzucam jeszcze 2-3 tarte marchewki żeby był większy 2,3,5- ryż 70g, filet 200g, warzywa 4. Serek wiejski 200g, whey 20g, płatki owsiane 70g, owoce leśne lub pomarańcz- to jest najczęściej posiłek po treningowy. Dziś w planie barki i łapy

to zamien kuraka na indyka. filet jest pare zl droższy, a jakosc nieporównywalna

[...] Miska cały czas sztywno trzymana. Dzis na ostatni wjedzie makaron z twarogiem i jogurtem islandzkim. Odrobina szalenstwa %-) Ostatnie dni zamiast piersi kurczaka jem filet z indyka. Dobre promo było w Lidlu. Tradycyjnie polewam olejem lnianym, a ostatnio dla odmiany miałem flaszkę oleju z orzechów włoskich. [...]

[...] jednoracz przy wyciągu x4 5. Ściąganie szeroko do karku + narciarz przy wyciągu 4 × 12 + 15 6. Szrugsy z hantlami x4 7. Unoszenie ramion w opadzie x4 8. Odwodzenie na bramie x4 9. Unoszenie nóg w zwisie x4 Po treningu salka i trochę pozowania :-) Właśnie w domu idzie kawa i będę zrobione aeroby a później czas na filet z indyka z batatami ;-)

[...] Miałem niesamowity power dzisiaj i gdyby nie ten popiół to bym pewnie nadal tam chodził ;-) W trakcie isostar lemon, po treningu jovi - waniliowy jogurt do picia, a w domku filet z tilapi z ryżem brązowym i surówką z kapusty pekińskiej, mniam. Tak się zastanawiam po przeczytaniu arta o błędach w trakcie wiosłowania, czy w przypadku ACT też [...]

[...] ale składniki odpowiednie były: płatki na mleku + miód, jogurt naturalny i migdały, 4 jajka, pomidor, udo z indyka + kasza gryczana, po treningu jovi waniliowe, tilapia filet + kasza gryczana + ogórki Pewnie za mało ale to w końcu redukcja ma być {{:-( No i jestem dzisiaj sponiewierany strasznie, prawy bark czuję, kolana czuję, plecy czuję. [...]

[...] Rodzynki 15g 0,3 g 0,1 g 10,7g 1 g 42 kcal Jajo 112g 14 g 10,9g 0,7 g 0 g 156 kcal Podsumowanie: 347 g 38,8 g 14,6 g 43,8 g 4,1 g 449 kcal Posilek II Mrozony filet z mintaja 170g 28,2 g 0,7 g 0 g 0 g 124 kcal Ryz Basmati 50g 4,5 g 0,6 g 38 g 0,3 g 176 kcal Gotowana fasola 100g 2,4 g 0,2 g 7,6 g 3,9 g 27 kcal Pomidor [...]

[...] oliwa, schab, maslo, jajo - oliwa, olej kokosowy, podudzia z kurczaka - oliwa, maslo, rozbratel, szynka wieprzowa - oliwa, maslo, rozbratel, szynka wieprzowa - maslo, oliwa, filet z morszczuka warzywa: salata, ogorek, szpinak, pekinska, cukinia, cebula, pieczarki Trening zrobiony przed poludniem. Samopoczucie z rana nawet dobre, na treningu [...]