[...] jabłko (z uwagi na ilość węgli w 100g) waliłbym 30 min przed posiłkiem - ufam Montignacowi i dałbym mu czas, żeby spokojnie przeszło przez układ pokarmowy 3 śniadanie panga filet 100 gr oliwa z oliwek 15 gr owoce / warzywa - j/w jeśli chodzi o 'jabłkopodobne' (także nektarynki, brzoskwinie raczej też, ale zobacz ew. ile mają węgli, nie wiem jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale wole byc pewien Wage jajka stanowi poczatkowy stan w skorupce czy na wage dawac juz ugotowane jajko na twardo co do ryb znalazlem 3 pstrag teczowy makrela wedzona filet sledziowy, pytanie ktora najlepiej? i ktory serek wiejski lepszy lekki czy zwykly? I ktore warzywa i owoce odrzucac z diety a ktore najlepiej jesc. 2ybaczcie za tyle [...]
piersi są ok , ale jeśli masz jeść 4 razy dziennie to szybko ci się znudzą. Dodaj także jakiś filet np .mintaja , dorsza, morszczuka , karmazyna ,albo jakąś świeżą rybkę , a jeśli masz kasę to możesz dodać także mięso wołowe , polędwice ,udziec , rostbef .
[...] 2,3g ww 3g tłuszcze 1,2g bez żadnych plusów i minusów śniadanie: WPC, mleko, płatki owsiane, orzechy II i III posiłek to są kanapeczki z chleba razowego, wędliny z indyka(filet), masełko, warzywo CHLEB RAZOWY DO NIEGO MIĘSO PRZEZ CIEBIE ZROBIONE PLUS WARZYWA PLUS MASEŁKO CIENIUTKO Przed treningiem zjem ryz,makaron,zmieniaki+ pierś z kurczaka [...]
To tylko przykładowy dzień. Dzisiaj akurat brak mięsa. Po prostu nie mogę go jeść codziennie do osrania %-). Ale zazwyczaj dziennie pęka 500g fileta z piersi. Dzisiaj akurat zastąpiłem go rybką. Jutro wszamie sole, bo 200g mi zostało i kupie filet, albo polędwiczki wieprzowe, bo widziałem że w lidlu za kg 20zł. Duszone z warzywkami i ziemniakami [...]
Jest to wspaniała alternatywa i powiem nawet że bardzo ułatwi mi życie Jako że wiem, że znasz się na rzeczy, nie boje się zapytać. Czy jedzenie takiej zupy z proszku z taką częstotliwością nie odbije się na zdrowiu? Jak uważasz? Jako że lubię gęste zupy to dam: Filet z kurczaka - 200g Brokuły Woda - ok, 0.6 litr Ryż brązowy/kasza gryczana - 100g [...]
Witaj, W treningu w pierwszej kolejności daj ćwiczenia na nogi i plecy , co do diety za dużo ściąłeś na początek a po za tym filet z kurczaka usunął bym a dał inne źródła białka jak: udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka . Pozdrawiam