fbw znaczenie

Racja - pomyliłem z ACT - moja ignorancja :) Czy FBW opisany tu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html mogę zacząć po 4-6tygodniach rozpisanego przez Ciebie splita 2x/tydz.? Czy zwiększenie ilości treningów na 1 partię z 2 do 3/tydz. trochę nie ma sensu - zależy mi na...hmm ogólnym rozwoju z małym akcentem na [...]

albo miałeś słabszy dzień, albo coś jest nie tak z dietą Muszę wyczuć temat z ilością kcal. Przypuszczam, że to efekt dopiero co rozpoczętego ich obcinania i kontrolowania. Było 2750, jest 2350. To dość duże cięcie, jak na normalnie kontynuowany plan 5 dni treningu FBW/biegi/FBW/biegi/FBW. Stąd projekt podziału w zależności od samopoczucia na [...]

Co rozumiesz przez słowa podstawowy FBW? Jeżeli 5x5, to tak. Takie FBW jest do dupy w budowaniu ładnej sylwetki, A NIE SIŁY. Jak byłeś jeszcze w szkole średniej to forum zaczęło przechodzić zmianą myślową na nowy-stary system treningowy, którego nikt nie znał, bo 99% ludzi na siłce i prawie wszyscy na forum lecieli splitem. Zaczęły pojawiać się [...]

hej, wiem ze od masy jest dieta. ALE przeicez treningi tez sa 'masowe', 'silowe' albo 'wytrzymalosciowe' (czyli szczegolnie nakierunkowane na rozwoj masy, sily, itp). Wiec pytam czy Twoj plan jest glownie 'masowy'? :) Przez rok zaliczyłem ACT, FBW (nieco zmodyfikowana odmiana 15-10-5) i klasycznego split'a. A na HST zrobilem tylko cykl - ktory nie [...]

wiem ze od masy jest dieta. ALE przeicez treningi tez sa 'masowe', 'silowe' albo 'wytrzymalosciowe' (czyli szczegolnie nakierunkowane na rozwoj masy, sily, itp). Wiec pytam czy Twoj plan jest glownie 'masowy'? :) Masę na nim tez zrobisz Przez rok zaliczyłem ACT, FBW (nieco zmodyfikowana odmiana 15-10-5) i klasycznego split'a. A na HST zrobilem [...]

Miałem 4 dniową przerwę w ćwiczeniach i trzymanej mocno diecie (w tym czasie byłem non stop prawie w jakiejś trasie zabiegany więc dosłownie na nic czasu nie było, czasem nawet na kibel ), dlatego też zdarzyło się śmieciowe jedzenie i długie przerwy w posiłkach Jednak gorący okres się skończył. Zakupiłem w końcu buty do biegania (tych będę [...]

Witam, czy mógłby ktoś "fachowym okiem" zerknąć na mój plan treningowy FBW? Poniedziałek: 1. Klatka: - 3 x seria wyciskanie sztangą na płasko - 13, 10, 8, - 3 x seria wyciskanie sztangą skos w górę - 13, 10, 8, - 3 x seria wyciskanie sztangą skos w dół - 13, 10, 8, 2. Triceps: - 3 x seria wyciskanie sztangielki nad głową siedząć - 12, 10, 8, - 3 [...]

Dzisiaj drugi tydzień FBW pierwszy trening z 3 w tygodniu. Waga 90,8kg. Pomimo tego, że trening realizowany na czczo od godziny 11.00 to miałem niesamowitego powera a pusty żołądek pozwalał robić wszystko na najwyższych obrotach. Znowu muszę podkreślić jedną rzecz otóż pilnujcie przerw bo mają niesamowite znaczenie podczas treningu.Ja od [...]

Robiłem FBW 5 miesięcy (pon/sr/pt) ... chce teraz zmienic na jakies 2 miechy na splita, ponieważ za okres 2-3 miesiecy bede zaczynal mase ponownie na FBW... Split: pon: klatka,barki,bic... śr: nogi... pt: plecy,tric... i teraz pytanie czy to dobry pomysl ? Bic i tric raz w tygodniu ( po 6 serii na bica i 6 na trica ? )... odbije sie to gorzej na [...]

[...] od ACT(8 tyg) później do roku stażu FBW ?? a jak robie FBW to mogę 8 tyg normalne 1 tydz regeneracji i później 8 tyg werjsa ciężka z ćw złożonymi ??? zacznij act, a później fbw, hst, split... bez różnicy imo 17 hack przysiady od normalnych dużo się różnią ??? wiem że normalne przysiady są lepsze ?? niby wolne ciężary są lepsze, ale dla mnie to [...]

Robiłem FBW 5 miesięcy (pon/sr/pt) ... chce teraz zmienic na jakies 2 miechy na splita, ponieważ za okres 2-3 miesiecy bede zaczynal mase ponownie na FBW... Split: pon: klatka,barki,bic... śr: nogi... pt: plecy,tric... i teraz pytanie czy to dobry pomysl ? Bic i tric raz w tygodniu ( po 6 serii na bica i 6 na trica ? )... odbije sie to gorzej na [...]

Poczytałem i oto efekty. Najbardziej przypadł mi do gustu(co nie znaczy,że będzie dla mnie lekki; będzice ciezki) ten FBW Napisał ”TRENING FBW POD SPORTY WALKI, na 2 dni w tygodniu” TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD [...]

O matko ale pisania! Ogolnie wiekszosc posta jest o mierzeniu wynikow masy lub sily wiec nie cytuje fragmentow tylko odpowiadam na calosc. U mnie to jest tak, jak pewnie i u kazdego na poczatku (pisze o tym problemie czesto krzych666), ze jest pogon za ciezarami, rywalizacja. Oczywiscie ma to plusy ale dobrze jak sie zna minusy. Od niedawna [...]

[...] na lapy niech bedzie. Piatek. Do przysiadow mi tu brakuje z kolei łydek, potem plecy ok ale ta pozycja L wydaje się troche doczepiona na chama. Ogólnie trochę chaotyczny fbw. Plan "Odosobnienie". Ten plan jest na strcite wytrzymalosc wiec przeplatanie go z fbw x 3 ktory byl na sil jest bez sensu, tak uważam. Odosobnienie sobie zostaw jak juz [...]

_Knife_ rozumiem, ale też jest możliwe, ze ów split zastosowałeś zbyt wcześnie, miałeś niekoniecznie płynnie dobrana progresje obciążeń, zastosowaleś go zbyt wcześnie -tzn. wtedy kiedy nie musialeś stosować obciążeń i metod zbyt intensywnych wymagających dłuższej regeneracji. możliwe też, ze trenowałeś z dość małą ilością powt.- więcej ku sile co [...]

Trzeba osiągać efekty minimalnym nakładem pracy, nie potrzebne jest wskakiwanie na trening dzielony z partią raz w tygodniu jak można to osiągnąć 3 krótkimi treningami fbw. Oczywiście dieta ma tutaj zasadnicze znaczenie.

witam, dopiero cwicze 5 miesiecy i poki co powolutku siła szła do przodu a mierze siłe w wyciskaniu na płaskiej. Niestety od 1 miesiaca stoi ona w miejscu.... I tu pytania: 1. czy dieta wpływa na siłe czy tylko na wyglad? \\ Dieta ma zasadnicze znaczenie. Kluczowe. To tak jakbyś się pytał czy w wyścigach Formuły 1 tankowanie bolida paliwem ma [...]

Marcin, tak z ciekawości pytam: czy przy takim stopniu wytrenowania, jesteś w stanie z dnia na dzień przebiec maraton? Skoro połówka to dla Ciebie lekko i przyjemnie, to... Jeśli tak - to jak myślisz, w jakim czasie? Pytam, bo ciągle po głowie chodzi mi kwestia Twojego limitu - czy i gdzie on w ogóle jest... Widzisz, gdyby pominac [...]

Ok. Twój wybór, miałeś już czas na poznanie swojego ciała. Zgadzam się, że nie każda metoda treningowa jest dla każdego, jednak jak na moje oko mogłeś przegiać z objętością (ilościami obwodów). Jednak duże znaczenie ma też nastawienie psychiczne, działasz aktywnie na forum i dużo czytasz. Ja też tak kiedyś miałem i rwałem się na bardziej [...]

Co mam ci wmawiać Radziu, Kika nie podnosi bo nie prze w gore, co ma do tego SS czy nie SS Robi wyciskanie i jakby chciała dokładac to czy to split, czy FBW może dokładać wiec o co chodzi? Ostatnimi czasy, czego nie zauważyłeś Kika robiła FBW 5x5, jej nie zależy na ciężarach i tyle. A to ile kto wyciska i czy w ogóle, ja siadam więcej niż Patka [...]