fbw

Zakwasy nie są oznaką dobrego treningu... Kolega robi źle, przetrenuje się i nie będzie efektów jeśli ma mały staż. Ćwicz FBW co drugi dzień bo się przetrenujesz i nie będzie efektów. A pokaż ciężar/serie/powtórzenia z ostatniego treningu. Pzdro

Ułóż 2 zestawy FBW ale jeśli masz przyrosty ćwicząc tym planem to nie ma potrzeby zmieniać.Plan zmieniasz tylko wtedy gdy czujesz że juz nie zrobisz nim progresu. Zmieniony przez - Wojownik03 w dniu 2012-01-08 12:01:18 Zmieniony przez - Wojownik03 w dniu 2012-01-08 12:01:41

Witaj Jeśli postępy się nie zatrzymały to tak naprawdę możesz ciągnąc FBW nawet rok ;-) Później polecałbym podzielić ciało na pół-np. 4 dniowy góra/dół ciała. Znajdziesz gotowe i sprawdzone plany w podwieszonych tematach. Pozdrawiam.

Powiem tak: nie zabijaj kury znoszącej złote jaja. Skoro postępy są nadal to dociągnij ten FBW i wyczerp jego potencjał. Później split góra/doł lub push/pull.

Jest suwnica/fronty, przy mc też w jakimś stopniu te partie pracują. W FBW nie skupiasz się na poszczególnych partiach i nie rozpatrujesz tak ćwiczeń, robisz to bardziej całościowo. Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-01-03 19:56:49

Dzięki za odpowiedz tylko mam takiego malego problema w uginaniu mlotkowym wyszlo mi ze przyrost ciezaru wynosi 0,5kg xD niestety moge dać minimum 1kg bo nie mam 0,5 to czy zrezygnowac z HST czy zmodyfikowac jakos progresje ?? Bo niestety nie wiem co wykombinować z tą progresią ciezaru podobnie jest z rozpiętkami i arnoldkami. PS: Moze zrobic FBW [...]

Cel treningowy : rzeźba - nie da rady bo najpierw trzeba miec rozbudowana muskulature. Dieta : brak (jak na razie) - tutaj sukces lezy, ogarnij sie w odzywianiu bo nic nie zyskasz , napierw dieta a pozniej dodatki. dział ODZYWIANIE Zażywane suplementy : brak (planuje kreatyne + dekstroze - pomysł kolegi) wiec radze ci juz nie słuchac kolegow, [...]

[...] (moze sa jakies wyjatki typu totalnie lajtowy trening regeneracyjny, ale mowie o normalnym treningu). nie mozesz przeciez oczekiwac ze cwiczac ciezko, nagle, bez roztrenowania, zejdziesz na ~75% mozliwosci, a miesnie dzieki temu urosna. a inny trening typu fbw, prosze: http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html

Z Twojej ankiety niewiele wynika chyba że te kreseczki traktowac jako odpowiedz negatywną... Po 1 cwicz całe ciało! Po drugie mieśnie potrzebują regeneracji! Mieśnie rosną w trakcie odpoczynku a nie podczas cwiczen! Poczytaj o ACT i FBW

[...] sztangielki, sztanga Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: cm3, Megabol gainer 737, wpc protein econo Ostatnio przerabiany plan: fbw Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad- ok.80, martwy-100, na ławce ok-75

DrSTRONG, wg mnie split gdzie partia cwiczona jest raz w tyg sa kiepskie, wiec tu sie zgadzamy. I looz. Ale w MASSie masz rowniez do wyboru FBW i to ty decydujesz co chcesz robic. zdr.

Sezon uwazam za otwarty Kreta i WPC bez Diety ? Prawie nic Ci to nie da, o kiedy na siłowni cwiczymy na czas ? Moze i cwiczymy ale moge sobie glowe dac uciąc ze jeszcze nie znasz tych technik (Technika Michaila) uloz sobie trening dobry "Trening dla początkujących" Najlepiej FBW Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym (posty podwieszone) [...]

Oczywiście że sie nadaje do poprawy i budowy porządnych podstaw pod przyszłe treningi. Zobaczysz ze jak zaczniesz ćwiczyć sylwetka szybko zacznie sie poprawiać. A co do diety to im szybciej ułożysz porządną dietę i bedziesz jej przestrzegał tym szybciej osiągniesz pozytywne efekty swoich starań na siłowni Zacznij od ACT a potem trening FBW [...]

Postanowiłem dodać jeszcze swój rozkład treningu siłowego oczywiście możecie go komentować lecz jak chcecie żebym go zmienił np. na FBW to prosze o uzasadnienie dlaczego bo według mnie ten rozkład jest dobry. Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę rozpiętki na płasko wyciskanie [...]

Postanowiłem dodać jeszcze swój rozkład treningu siłowego oczywiście możecie go komentować lecz jak chcecie żebym go zmienił np. na FBW to prosze o uzasadnienie dlaczego bo według mnie ten rozkład jest dobry. Powtórzeń 12-10-8-8 Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę rozpiętki na płasko [...]

BYŁO TEMATÓW FULL naucz sie używac szukajki ona naprawde nie boli , dziś nie mam humoru wiec poszukasz sobie sam planów treningowych , diety , itp ... Jedynie co Ci ktoś tu pomoże to po ułożeniu przez siebie samego i wklejeniu tutja planu do oceny . Pocyztaj o FBW ACT , SPLICIE , metodach odzywiania . itp

Jeśli juz to ułoż sobie trening FBW ( jest w postach podwieszonych) Suple są spoko ale bez diety niewiele pomogą, jeśli dieta byłaby lepsza to wówczas duzo więcej z nich wyciagniesz Ps jak ułozyszplan to daj do ocenki pozdro

W tej sytuacji kupno Termogeników byłoby stratą pieniędzy, wątroby i czasu. Przy Twojej budowie ciała wystarczy normalny trening (niech zostanie FBW) a do tego zamiast interwałów -> 3 x 20 minut kardio w umiarkowanym tempie. Możesz zamiast tego ("podgrzewaczy") dorzucić np. kwasy tłuszczowe omega 3-6-9. Koszt 25-30 PLN. Powodzenia!

Wiek :MASA Płeć : FACET Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 188 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2x Rower Odżywianie : dieta Cel : masa Ograniczenia żywieniowe [...]

Siemka, tutaj najzywczajniej musisz pogłębić deficyt jak coś, więc albo zwiększ ilość kroków albo zacznij chodzić na siłownię 3 treningi w tygodniu jakieś fbw :) A jak dalej będą problemy bo być może organizm się za mocno zaadaptował to będziesz musiał zacząć lekko zwiekszac kalorykę i wyjść z tego dołka na jakiś czas a poźniej znów wrócić na [...]