fbw

chlopaki spokojniej bo nie zdaze odpisywac - wrocilem dzisiaj o 5rano z Łodzi i bylem jeszcze na kolosie z Niezawodnosci i bezp.obiektów technicznych Mysle troche wolniej... ale mysle. Jest wiele supli z 6oxo i tez je polecam. Bul nie wiem co to jest trening Alri ale chetnie sie zapoznam. Moj kolega z forum tez tak myslal ale po 1 czy 2 tyg [...]

Rafał B. A jakie jest twoje zdanie o FBW w trakcie redukcji? Z tego co wyczytałem to przy krótkich przerwach jego intensywność dość znacznie zwiększa tempo metabolizmu i potreningową absorpcję tlenu, a tym samym spalanie kalorii. Co o tym sądzisz?

Ok. rozpisałem pierwszy trening typu 15a w fbw.. wyglada toto dziwnie starsznie, w jednych cwiczeniach dziwnie małe ciezary, w siadach poty mnie zaleją starsznie pewnie. Nie smiejcie się, Wodyn twierdzi ze tak ma własnie byc, delikatnie, rozgrzewkowo. Ok, po treningu.. wybrałem taki oto zestaw w/g Wodyna. A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 2 [...]

[...] tez poszlo, ale z trudem. Nogi zaliczone bez problemu... dodalem cwiczenie na lydki w serii laczonej, hrhr Jeszcze tylko jeden tydzien tego planu (3 treningi) i zmiana (fbw 15-10-5, dwa plany A,B), progresu w uginaniu ramion podchwytem, wyciskaniu francuskim i wyciagu do karku nie bedzie, bo dwa pierwsze w 15tkach nie zostaly zaliczone, a [...]

[...] zadnej aktywnosci fizycznej, za to bedzie aktywnosc psychiczna %) nastepny trening w piatek (15tki) i chyba lece z nowym planem, ktory bedzie kontynuacja tego, bo to tez fbw 15-10-5 niektore cwiczenia beda sie powtarzac. jeszcze nie wiem, jak plan bedzie wygladal, to jego wersja beta: A: Wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej Wyciskanie [...]

cwiczenie nog na redukcji bardzo pomaga jakby nie bylo to najwieksza partia. co do treningu; na redukcji swietnie sprawdza sie fbw 15-10-5 + interwaly w dni nietreningowe ten trening, co masz teraz srednio wyglada.. cwiczen na plecy duzo, a na prostowniki zero, hrhrhr. jak nie chcesz robic MC to daj chociaz unoszenie tulowia z opadu/dzien dobry. [...]

[...] wyrobic, do klopa chyba z 10 razy dziennie ganialem, oliwa mimo ze tlusta pomogla troche bol brzucha zalatwic, reszty dopeln stary dobry koks (wegiel leczniczy) no albo zatrucie tylko czym ? trening mocny, osobiscie mam dosc fbw bo po kazdym treningu zdycham przez godzine po co podciaganie do brody mimo ze polowiczne tylko po wycisku siedzac ?

no ciekaw jestem miętus jakie beda wyniki tego fbw bo sam rozwazam zmiane ze splitow wiec tescik bacznie obserwuje , jedziesz :D:D:D

spróbuj może fbw / hst

A moze tak cos wiecej o sobie? Ile juz cwiczysz? Moze wyrpobuj jakiegos treningu typu FBW?

MotoManiak Poniedziałek Klata: 1) wyciskanie sztangi plasko 4 x 6/9/12/15 2) ściąganie linek na bramie (góra) 1s Plecy: 1) podciąganie na drążku 4s (+20, +15, +10 i bez obciażenia) 2) wiosłowanie jednorącz na wyciągu 1s szrugsy 4 x 6/9/12/15 Barki: 1) wznosy bokami 4 x 6/9/12/15 2) wznosy w opadzie 1s Triceps: 1) wyciskanie hantla [...]

dieta + aero/hiit przede wszystkim, do tego trening silowy (wedle upodoban, czy split, czy fbw)

Witam ! Nikt tu treningów nie układa. Poczytaj posty o treningu na masę. Możesz spróbować od FBW, ale chyba jednak wolisz od spilta. Ułuż trening 3 dniowy z podziałem; pon - klata-triceps śr - plecy + biceps pt - nogi + barki duże partie 8-12 powt małe 8-10 /pozdro

posilek Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Płatki owsiane Jaja kurze całe Ser twarogowy półtłusty b 44 tl 16 ww 57 sNIADANIE OK. II posilek Ser twarogowy chudy Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem UNIKAJ RAZOWYCH Z MAKA PSZENNA I KARMELEM Orzechy włoskie Jabłko b34 tl 14 ww 55 IIIposilek Kasza jęczmienna, pęczak Mięso z piersi [...]

Zrob fbw po jednym podstawowym cwiczeniu

wiem o tym tylko chodzi mi by ten fbw przerobić by dać w nim nacis na siłe bo ten był ogólnie . czy mam rezygnować z 10 -15 i prztzostać przy obciążeniach do 5-6 pow ? jak tak to jakie modyfikacje w ćwiczeniach wprowadzić bo nie wszystkie nadają się na duże ciężary

na sile powinno byc dobre, widzialem FBW ktore bylo wlasnie tak zbudowane

ja bym na twoim miejscu spróbował jakieś dobre FBW.

aktualnie sie op*****lam ale od przyszłego tygodnia zaczynam cwiczyc mysle teraz zeby przetestowac jakies hst/fbw czy cos w tym kierunku

Nigdy tak nie trenowalem jak ty i nie wiem czy tp jest dobrze czy nie a;e proponuje przejsc na FBW (jesli masz odpowiedni starz) lub na normalnego splita!