fbw

zajrzyj do działu trening dla początkujących i poszukaj jakiegoś planu FBW

Czy mogę zacząć od FBW polecanego na grupie? niestety mam małe obciążenie, nie wiem czy będą jakiekolwiek efekty a mogę jedynie ćwiczyć w domu

]Znalazłem plan fbw Zestaw A Przysiad - RAMPA Podciąganie - REP GOAL Wyciskanie leżąc - RAMPA High Pull - REP GOAL Triceps + Biceps Zestaw B Martwy ciąg - RAMPA Poręcze - REP GOAL Wyciskanie stojąc - RAMPA Wiosłowanie - RAMPA Triceps + Biceps chodzi mi o progresje liniową, jeśli zaczynam treningiem a w poniedzialek i robie przykładowo WL metodą [...]

po co ?? masz na forum wszystko i nie wiedze takiej potzreby plan jakis znajdz i wklej wtedy opanujemy cwiczenia co do samegj lapya to za bardzi sie na niej skupiasz dlatego ma opory nawet polecil bym na jakis czas przezucenie sie na prosty FBW i NIE CWICZENIE lap

FBW zwykle trwa dluzej Zmieniony przez - sonep w dniu 2016-05-12 23:00:54

hmm ciężka kwestia ale ogólnie - masz niski bf i tylko musisz "dociąć" brzuch czy chcesz przeprowadzić "normalną" redukcję? w zasadzie ja bym bardziej ustawił dietę i aeroby, potem dopiero suple dobrał Tomcio aeroby daj na początku 2-3razy w tygodniu, po 30-40min z czasem je wydłużysz aż dojdziesz do 60min trening siłowy - [...]

Cięższego mówisz.15-10-5 choćby?Czy cięższe FBW?

Witam. W Twoim wypadku najkorzystniej będzie wypadał plan treningowy FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Pozdrawiam.

GDZIE ANKIETA DZIAŁU ?? Bez ankiety będzie ciężko cokolwiek Ci doradzić, ale myślę że jesteś przeciętnym nastolatkiem, więc następująco : Zgłoś się do działu 'odżywianie' i zapytaj o dietę (oczywiście oni Ci tylko pomogą, a nie wyłożą na tace) . Co do treningu to polecam FBW 5x5 / 3x w tyg. W sumie dni są obojętne, ja polecam pon,wt,śr dni [...]

Wg mnie: 1. split weidera - Wystarczy rozejrzeć się po siłowni wszyscy tam ćwiczą bardzo podobnie (klata+bic %-)) 2. fbw - jest mocno promowany na forach internetowych, szczególnie tutaj 3. crossfit - szybko wzrasta jego popularność z racji promocji m.in. w tv 4. hst - trening tak naprawdę dostępny tylko dla zainteresowanych, którzy nie boją się [...]

Dzieki za artykuł, jutro przeczytam ;) Jak przeczytam oba wrzucone tu arty, wyciagne wnioski wstawie swój plan jeśli uznam że będe cwiczył nim dalej, ewentualnie naniose korekty lub zmienie split na fbw w zaleznosci od tego co tam jest napisane :)

Że się podepnę pod temat... Czy można robić FBW "klasycznie", a w ramach tego tylko klatkę HST?

Za dużo roboty, a na FBW ładnie mi idzie wszystko (oprócz nieszczęsnej klaty).

jaki więc posiadasz sprzęt?; split-a bowiem mozna zrobic i na takim samym jak fbw... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-21 22:57:13

Wszystko po kolei. Zacznij od wypełnienia ankiety działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub [...]

Dzięki za odpowiedzi, teraz się zastanawiam czy rzeczywiście mi jest tak potrzebny modlitewnik i czy nie będzie mi przeszkadzał. wrzucę jeszcze dwa linki: pierwszy marbo: http://allegro.pl/item869867957_marbo_semi_pro_zestaw_1_lawka_stojaki_reg.html drugi kelton: http://allegro.pl/item870891564_kelton_home_zestaw_avenger_iii.html ogólnie to [...]

w redukcjach najlepiej sprawdzają się plany typu FBW ... ale ... masz już suple a diety jeszcze nie ... to duży błąd

Nie opisałem wszystkiego właśnie... Siłownie daj 2-3x w tygodniu jakiś prosty plan 5-7 ćwiczeń postawowych. Poszukaj planów FBW, msz tego typu treningów na forum sporo. Musisz zacząć jeść odpowiednio więc czeka cię lektura postów podwieszonych w dziale Odzywianie i Odchudzanie, nie musisz od razu układać szczegółowej diety, wystarczy, że będziesz [...]

Niestety trudno jest nabrac masy przy graniu w pilke nozna. Ja np. chodze do szkoly sportowej i treningi mam codziennie a cwicze sobie FBW i idzie nawet nawet. Ale pamietaj ze bardzo ciezko ci bedzie zrobic mase- chyba ze chcesz byc obronca no to przy dobrej diecie ( duzo wiecje kalorii) i ewentualnie jakis odzywkach ladnie ci pojdzie.

[...] masa wchodzi na tłuszczach 100g, białka 2g reszta węgle, przemiana materii 3300-3400 -trening push pull, najlepiej mi sie na tym cwiczy, ale oczywiscie zmieniam na góra/doł, fbw zeby dawac bodzce - pracuję więc mam $$$ na stery, badania i inne pierdoły - nie pale, nie pije a na coś trzeba umrzeć -chce spróbować jak to jest:p - nie chce występować [...]