fbw

split dziala i na zawodowcow i na 'swiezakow' to chyba wynika z tego ze jednak split jest leprzy Z tym, że hardgainer napisał, że na zwierzaków działa wszystko. Nawet trening klatka+biceps 3x w tygodniu. Ale po prostu FBW będzie dla nich lepszym rozwiązaniem. A nie zapominaj, że niektórzy całe życie ćwiczyli planami typu FBW i byli naprawdę [...]

Jak pisałem robiłem FBW ale teraz nie mogę nóg trenować przez to kolano:( Nie chciałbym przybrać na wadze więc przydałby się jakiś trening. Czy takie FBW bez przysiadów będzie dobre?

A oto mój plan treningowy: 1 dzień PULL - 27 serii plecy - 21 serii 1) drążek - wąski podchwyt 6 serii z obciążeniem 2) wiosłowanie sztangą w opadzie - nachwyt 6 serii 3) martwy ciąg klasyczny - 6 serie 4) jedno ćwiczenie uzupełniające na plecy 3 serie (np.: ściąganie wyciągu górnego neutralem) biceps - 6 serii 1) uginanie ramion ze sztangą łamaną [...]

Podsumowanie po 5 tygodniach od zakończenia redukcji: Waga bez zmian (może 0,5kg więcej). Obecnie 72-72,5kg Pierwszy tydzień po skończonej redukcji był 'przejściowy', a potem wszedłem na PUSH PULL, który ciągnę już 4 tygodnie i jestem z niego bardzo zadowolony. Siła i wytrzymałość na duży +. Ponadto biorąc pod uwagę jaki był mój główny cel od [...]

zle ze traktujes ztak po macoszemu trening FBW nie doceniasz go i to wlasnie FBW polecal bym na konkretny trening

kiepskie to fbw...:( proponowałbym zacząć od skróconego fbw 1 plan 3 x w tygodniu.

Do kosza przeładowany, mega... Dieta " brak Postaraj się o odpowiednią dietę, jeśli chcesz uzyskać jakikolwiek efekty. Cel: Rozwój ? hm... czego ? pisz konkretnie na czym Ci zależy masa,rzeźba itp... na początek zwykłe FBW skrócone przysiad tylni 3x10 wyciskanie poziomo 3x10 podciągani podchwytesm 3xmax( ile razy się podciągniesz ? ) [...]

"Na linii strzału back nie black wracam come back !" Sobota - 07.02,Niedziela - 08.02 Oba dni nietreningowe,dieta nie na 100% rozpiskowa,ale bilans odpowiedni z produktów : Owsiane Makaron razowy Wasa pełnoziarnista Jaja Białko Cycek Schab (Zużyłem cały,więc koniec z nim ) Oliwa z oliwek Więc nie tak źle Poniedziałek - 09.02 - [...]

Czwartek - 14.05 - Treningowy Cały dzień na nogach,miałem wyjechać o 8,więc wstałem o 7,a wyjechałem przed 11 Fak...tyle spania w du.pie Ale dzisiaj się postaram nadrobić Z racji,że przedłużył mi się wyjazd jeden posiłek wypadł tłusty - jakiś zestaw w KFC Musiałem coś zjeść,a on poszedł jako przedtreningowy,więc właściwie to został wypalony [...]

Fbw nie chce , po poworocie na silownie FBW jest ok , ale po splicie wydaje mi sie ze to bez sensu , zmienie cwiczenia na poszczegolny partie i mam nadzieje ze bedzie lepiej dzieki !

Proponuje sie zainteresowac FBW Dla mnie np 2 treningi w tygodniu to idealna ilosc. Takze nie jest to za malo. Przy dobrym FBW bedzie dobrze I dla nog sie miejsce znajdzie zdr.

"Gościu 1 kg po całym cyklu to porażka a nie sukces, zmien plan na fbw by georgu" apstrachu.jac od suplementow jakich uzyl malo widziales kolego zawsze do wagi patrz w lustro taka uwaga ode mnie ;) po za tym mowil o suchej masie a nie masie razem z tluszczem zalac sie to prawie kazdy potrafi fbw georga nie jest panaceum na wszystko [...]

Plan lipa, przeładowany nic by nie dał poza przetrenowaniem Ułóż porządny plan FBW a zostaw splita na razie. Info o FBW masz w postach podwieszonych pozdr

osz Ty kurde ! przetronowany jestes... daj sobie troche luzu od siłowni... proponuje z 1-2 tyg wolnego a potem leć FBW (masz w postach podwieszonych fbw george'a) na prawde zajedziesz sie ;)

tylko właśnie wolałbym plan obwodowy typu FBW . i dlatego wolałbym ocenę tego , który podałem na początku tematu . FBW to nie trening obwodowy coś ci się pomyliło drogi kolego .

Hej, Mam wrażenie że totalnie się (nomem omen) zajeżdżasz. 1. Musisz tyle jeździć na tym rowerze? Nie dasz rady max 2 dni w tygodniu, i to tak by te dni rowerowe były od siebie oddalone w tygodniu? Inaczej będzie pewnie ciężko z rozbudową mięśni. Nawet skuteczna redukcja może być trudna, bo wysiłek masz już teraz tak duży objętościowo, że nie [...]

odrazu widac ze trening do dupy jak chcesz robic sile nie cwiczac ud? wiesz co to za cwiczenie - przysiady? nie masz pojecia o ukladaniu treningow, nawet kolejnosc partii miesniowych jest niepoprawna.. wez sie chlopie za zwykly trening, standardowe FBW skrocone jesli interesuje Cie sila - FBW 5x5 nada sie jak na poczatek - podejrzewam ze jestes [...]

Siemka, wczoraj nie wrzuciłem wypiski, ponieważ pracuję na nocnej zmianie i do końca nie byłem pewien, czy uda mi się dojeść. Po 3 latach jedzenia byle jak i byle czego okazuje się, że 300g WW to nie tak mało %-) Dzisiaj dojadłem resztę z wczoraj i robię sobie normalnie jedzenie na cały dzień, nadgonię. Dzisiaj FBW B + skakanka przed i po (kocham [...]

ogolgnie... duzo serii, jak na 3 miesiace. przetrenowales organizm. u Ciebie 12 s na duze, 8s na male partie. A w sumie to bym CI w ogole FBW polecił. pzodr

Daj FBW, lub FBW 15-10-5.