fbw

Venc1Lq posty Traktora, choć w chaotycznej formie, mają bardzo dużą wartość merytoryczną na temat FBW. Natomiast temat Georga że tak stwierdzę "zestarzał" się i zawiera pewne rzeczy których zasadność nie jest aktualna. Niestety Traktor z jakichś sobie znanych powodów nie chce takowego arta napisać. Zmieniony przez - Tjujka w dniu [...]

dla Ciebie to FBW 4-6 ćwiczeń podstawowych http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html wypowiedz i linki które podaje traktor71

[...] ) -od stycznia ruszę znowu z redukcją( tak do połowy kwietnia bądź maja ,zależy jak waga ) żeby zejść poniżej 77.5 kg , niewiem jaki tutaj dam plan treningowy czy jakieś fbw czy jak , jakaś porada ? - od maja przygotowania do zawodów czyli orginalny bill star , interwały ,dobra dieta i pewnie trzeba bedzie zainwestować w suple - czerwiec [...]

Plan i dieta beznajdziejne to i efektów nie ma. Zacznij jeść jedzenie - poczytaj posty podwieszone w dziel Odzywianie. Weź się za proste FBW, nie kombinuj.

a mnie zastanawia ten modlitewnik który jest dość izolacyjnym ćwiczeniem a to nie o te chodzi w FBW? Zmieniony przez - sliwa240 w dniu 2011-06-09 19:42:35

w calosciowce moze byc i cwiczenie na maszynie,na wyciagu,izolowane....nie widze problemu. TYLKO TRZEBA WIEDZIEC,JAK JE ZAAPLIKOWAC DO PLANU! Bakus09 po co ten temat,skoro sam wiesz najlepiej? pomysl troche! "myślę żeby zacząć FBW tak z 1-2 miesiące, a potem split. " a dlaczego od razu nie split? Uprawiane inne sporty : Ograniczam. Praca [...]

Jest w SPIS TEMATÓW - taki link do FBW by georgu. Poczytaj a w lot zrozumiesz. Każde ćwiczenie znajdzieś w Atlas Ćwiczeń :) Dieta - dział odżywianie, odpowiednia ilość białka na kilogram i kalorii na dzień. :)

Ćwiczy się raz, a konkretnie, potem czas na regenerację. :) Poczytaj o FBW, bo zakładam, że chcesz nabrać masy? :) Z rana się rozciągaj!

FBW

ło ***** dziś to miałem trening z prawdziwego zdarzenia, pierw odyebałem FBW a potem się okazało, że musimy wynieść wszystkie kanapy i fotele z kanciapy z piwnicy, naturalnie siedzieć siedziało i piło itp. w pisdu osób a do wynoszenia nas zostało tylko 3ech.. ale spoko jestem tak styrany, że zaraz pewnie padne i usne. ta nuta woodkida mi się wojt [...]

dziś FBW po 3 serie na każdą partię poza przedramionami i czwórkami, ćwiczenia robiłem w super lub giga seriach i trening wyszedł ~40min, trening na świeżym powietrzu się nie odbył bo burza była i chętnych zabrakło, zresztą z tym kolanem to nie byłoby zbyt ciekawie, jutro wybieram się do Ełku na spotkanie z Robertem Burneiką, chyba że przez noc [...]

Mam Ci opisać 6 miesięcy treningu? Najpierw ciężkie FBW, potem split. Dużo aero i HIIT. Do tego dieta i nic więcej do szczęścia nie potrzeba.

Pokaż to FBW które robiłeś. Napisz też na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach.

Jesteś strasznie chudy!! Pierwsze, co musisz przeczytać, to 10 Rad żywieniowych, oraz artykuł jak przygotować się do diety. Nie inwestuj w odżywki - nie ma sensu. A trening to jeśli masz dostęp do siłowni to FBW np. taki: Plecy - MC (3 serie, 12,10,8) Nogi - Przysiad (3 serie 12,11,10) Klatka - Wyciskanie na płaskiej (15,13,11 albo 12,11,10, w [...]

[...] metody na na szybikie nabranie sily badz masy, poza tym sily ktorej potrzebujesz nie zdobedziesz tylko na silowni, na sile ciosu sklada sie kila rzeczy tj technika,szybkosc,masa zawodnka. Im wczesniej zaczniez budowac podsawy na silowni np trenungiem fbw, tym szybciej bedziesz mogl zmieniac swoj trening pod katem SW np dodawac cw dynamiczne

[...] Przysiady ze sztanga z przodu 2x12 - wykroki 2x12 Plecy -Wiosłowanie sztanga 2x12 - Dzień dobry 2x12 Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangielek na skosie głowa w góre Barki - unoszenie sztangielek bokiem 3x8 Biceps - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2x8 Triceps - pompki w podporze tyłem 2x8 To był treing fbw którym jechałem

Wole paro dniowe treningi nie przepadam za FBW ze względu na brak ćwiczeń dodatkowych typu rozpiętki itp..

wszystko zależy od intensywności treningowej poczytaj o metodach FBW .. tam nogi trenujesz 3 razy w tygodniu

A czemu nie łączyć? Chłopak nie będzie robił superserii, ale w FBW jak najbardziej trzeba zacząć. :) Trening Ci podałem - zacznij go robić, poprzedzając solidną rozgrzewką i jedz, chłopie, jedz. :)

Sam mam 15 lat i wiem, że nie jest prosto ułożyć sobie plan, ale musisz wykazać się choć odrobiną determinacji i poszukać coś o treningu FBW - każdy tak zaczyna, jeśli chce robić masę. Czytaj, nie opuszczaj linijek, w dziale odżywianie podadzą Ci co jeść o konkretnej godzinie, a białko odstaw. :)