fbw

Na Twoim miejscu zrobił bym FBW z 2 planami, A, B, A, B robionymi na przemian. Ile treningów tygodniowo chcesz mieć? Do pleców koniecznością powinien być MC, a i widzę że nóg nie trenujesz(przynajmniej nie podałeś), pamiętaj nogi to podstawa robiąc masę. Przy nogach nie zapomnij o przysiadach.

NIE układaj planów. Nie masz o tym pojęcia. Weź sprawdzone FBW.

Solaros teraz dopiero qrde przeczytałem powiadoma nie przyszła żadna.Po raz nie wiem który już ten post odświeżałem tzn.przeglądałem jest jak skarbnica wiedzy U mnie w porządeczku od początku 10 styczeń-58kg do 27.lutego-jakieś 65kg czyly progresik jest bebech 3centy na+ trochę mnie to niepokoi czy nie za dużo? 11.lutego dodałem 30g-jakies [...]

Haha, mieszkam w kanadzie, trening mam dzis o 20:30 wyjatkowo, zwykle 16:30 ;) Zauwazylem ze barki wg tego fbw ćwiczę tylko podczas A, czy jest to wystarczający bodziec do wzrostu jeśli priorytetem są barki ? EDIT: Juz wiem jak się edytuje, w końcu... Fote wkleję po treningu muszę podładować wpierw moj telefon. Ale tak, jestem okrutnym [...]

Zainteresuj się FBW 15-10-5 WODYN'a, przypilnuj diety. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html

Wiem ,że martwy ciąg to jeden z podstawowych ćwiczeń. Po skończeniu HST zamierzam trenować metodą FBW jak s_1994 i tam już będę chciał wprowadzić martwy ciąg ;D Dzięki wielkie tobie również życzę powodzeniu w dążeniu do celu xD Zmieniony przez - Tomek-timi w dniu 2011-03-05 13:38:17

detroo w nadgarstku 18cm A planami ćwiczę przeróżnymi. Staram się co 2 miesiące zmieniać. Obecnie kończę fbw 5x5 i będę zaczynał split.

Ja nie jestem ekspertem, ale mając miesiąc doświadczenia i 69kg przy 183 lepiej, żebyś zabrał się za jakieś fbw albo wg. mnie optymalnie 2x2 czyli partie po dwa razy w tygodniu. Przy twoim stopniu wyćwiczenia ręce pracują dużo przy innych ćwiczeniach, skup się na ćwiczeniach złożonych a rozpiętki itd sobie, póki co, odpuść.

Hehe śmiesznie tu. Gość pyta jaki trening dobrać żeby zyskać masę mięśniową przy treningach MT a tu zamiast porad widzi że masa mu nie potrzebna i powinien skupić się na dynamice czy coś tam Należy rozróżnić trening masowy od tego mającego poprawić wytrzymałość, siłę eksplozywną czy dynamikę. To różne cele i do każdego używa się różnych środków. [...]

Chciałbym cwiczyc na mase,rzeżbe i jak można to siłe ;> A ja chciałbym mieć superszybki samochód co bardzo mało pali a najlepiej na wodę :) Czytałeś i nic nie wiesz o ACT , FBW itd?

Weź rzuć okiem na jakieś FBW i włóż w odpowiednie miejsce podciąganie. A i ten kompletny plan to jakiś ubogi jest ;)

Po pierwsze musisz się zdecydować co chcesz osiągnąć przez treningi. A odnośnie układania planu to na początek FBW.Nie dziw się że odsyłam cię do tego linku ale tam masz wszystko dokładnie opisane odnośnie układania planu. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Da :) Przetrenowanie. 4 razy w tygodniu to chodzę ja splitem 2x partia na tydzień. FBW 4 wyglądałoby np tak. TWTWTWT niby ok , ale następny tydzień TWTWTWT zwłaszcza poniedziałek to tak ździebko bez sensu już ;) zawsze można 3,5 raza na tydzień (co drugi dzień) Jakbyś był podinteresowany [...]

Jak mówisz że siatka słabo daje to możesz śmiało ruszać na siłownie. Zacznij od FBW najlepiej wtorek, piątek, niedziela. Poćwiczysz 2-3 tygodnie i zobaczysz jak stoisz z regeneracją.

Trening FBW byłby dla ciebie moim zdaniem najlepszy http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

FBW w takiej kolejności. Nogi > plecy > klatka > barki > triceps > biceps > brzuch. Możesz jeszcze wcisnąć na co 2 sesje przedramię/łydki/kaptury.

bez diety nie dasz rady.. też redukuje 30kg no może 26-30:P bd wpadał zmień trening na FBW i nie biegaj, tym bardziej że masz problem z kolanem

Propo szerokiego uchwytu, to wystarczy Ci na szerokość drzwi jeśli masz rozporowy. Nie radzęwykonywać prostowania przedramienia ze sztangielkami w opadzie tułowia. Czemu? Głowy długa i boczna tricepsów -czyli dwie z trzech- nie chcą pracować zanim nie potraktujesz ich z większym ciężarem. Toteż zapomnij o tym ćwiczeniu! Masz w domu krzesła? Takie [...]

To rób fbw co drugi dzień wyjdzie Ci 3,5 treningu na tydzień. Możesz też rzucić okiem tu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html i nie przejmuj się niektórzy wyciskają o wiele mniej :)

Zamiast poręczy można użyć oparć krzeseł, ławeczki. Podejrzewam też prostowanie ramion w leżeniu ;) Znalazłeś FBW na 4 dni czy tego splita 2xpartia?