17 lat - rok stażu (fotki str.1,3,5,7,11,13)

masywnie ale nie tlusto zayebista sylwetka oby tak dalej

mody_90 dzięki. No staram się żeby mnie nie podlało, choć brzuch już nie taki jakbym chciał. Ale przed wakacjami powinienem to ogarnąć Pzdr!

bardzo ladnie.

Praca nie poszła w las:D

radinho_92 super przemiana, porównując wcześniejszą wagę i kształty do tego co jest teraz na prawdę godne uwagi zdjęcia, mam takie pytanie do ciebie czy możesz się podzielić swoim planem treningowym na klatkę, bo przyznam że jest ciekawa, mamy podobną budowę jej i może coś odejmę od siebie i dodam twojego z ćwiczeń :)

Zmieniony przez - zielu3 w dniu 2011-03-03 21:23:56

Zmieniony przez - zielu3 w dniu 2011-03-03 21:24:26

Klatę zawsze ćwiczę na wolnych ciężarach. Nigdy nie używałem do tego maszyn. Głównie robię wyciskania sztangi,hantli, rozpiętki. Czasami zamieniam np. ławkę płaską na skos w górę lub w dół. Pzdr!



Zmieniony przez - radinho_92 w dniu 2011-03-05 12:19:04

Na moje zayebista genetyka mezo/endo:) a ile w nadgarstku masz cm jesli mogę zapytać??:)

a jakimi planami cwiczysz fbw/split?

detroo w nadgarstku 18cm A planami ćwiczę przeróżnymi. Staram się co 2 miesiące zmieniać. Obecnie kończę fbw 5x5 i będę zaczynał split.

to jaki masz typ budowy??:)