fbw

Mam 28 lat, nie sądzę, żeby się pogłębiło, bo nie widać tej wady na zewnątrz. Tak właśnie zamierzałem zrobić, żeby porównać sytuację z przed 4 lat i obecnie. Odezwałem się też do kumpla, który jest niezłym fizjoterapeutą, ale mieszka w innym mieście, dlatego mamy tylko mailowy kontakt. Prześlę mu zdjęcia rtg i może coś mi doradzi z tymi [...]

"Ostatnio przerabiany plan: FBW" Przedstaw ten plan treningowy ? będziemy wstanie określić na jakiej objętości i intensywności pracowałeś ? pozdrawiam .

Jestem tu nowy i mogę się mylić ale... 2 ćwiczenia na klatkę to moim zdaniem stanowczo za mało. Dołóź wyciskanie na skosie ,a jak sprzęt nie pozwala przejrzyj atlas i wybierz jeszcze jedno ćwiczenie lub 2 Do nóg dołożyłbym jeszcze przysiady wykroczne Za bardzo męczysz triceps, zostaw tylko 3 ćwiczenia Jeśli chodzi o brzuch to będzie najlepiej [...]

zdanek - na klatkę: wyciskanie sztangi/sztangielek płaska wyciskanie sztangi/sztangielek skos (jak wtedy wybrałeś sztangę, to teraz sztangielki i vice versa) dipsy (pompki na poręczach). choć jak na 6 miesięcy stażu najlepsze fbw!!!

polecam jak narazie skrocone plany FBW i splity z partia 2x w tyg

Plan jednym słowem ZŁY !!! FBW nie ćwiczy się 4x tyg, tylko 3x. Dietka też ładnie kuleje. Nie masz wcale piersi z kurczaka, wogle mało białka. Słaba jest poprostu. Co do treningu skorzystaj z gotowca, albo poszukaj po innych dziennikach. Powodzania życzę Pzdr.

jezeli zaczynasz lepiej cwicz fbw nastawionym na podstawowe cwiczenia, jak juz przestanie dawac porzadane efekty wtedy na splita przejdziesz

Plan idealny. 1. Doczytałem, że w tym planie nie muszę nic dawać na biceps i triceps, bo pośrednio uczestniczą w ćwiczeniach. Ale co z brzuchem i łydkami? Dorzucić jakieś ćwiczenie? Jeśli tak to jakie? Brzuch i łydki rób zamiennie po każdym treningu. Na łydki np. wspięcia na palce, na brzuch np. unoszenie nóg w zwisie. 2. Założę się, że nie dam [...]

Mysle, ze troche brak ci silnej woli ;) A co z twoją nogą się działo? I jak wyzej wypełnij szczegółową ankiete, wklej diete. Połóż nacisk na białko: przyspiesza przemianę materii i pomaga schudnąc. Jesli chodzisz na siłownie 3x w tygodniu to niech to bedzie porządny trening. Dałabym raz FBW, jeden na góre i jeden na dół ciała. Możesz tez inaczej [...]

Ja na Twoim miejscu zabrał bym się za FBW..

60kg? NA MASE JEST DIETA trening gra drugorzędną sprawe tutaj zajmij sie treningiem ogólno rozwojowym, FBW będzie najodpowiedniejsze dla Ciebie wejdz w posty podwieszone i tam o tym poczytaj

jakie masz ciezary w martwym, wyciskaniu, przysiadzie? jaki jest twoj staz? jesli mniej niz rok czy pol to nie bierz sie za silowe plany tylko cwicz normalnym fbw podstawowe cwiczenia z planu traktora i nie wymyslaj.Jesli nie przysiadasz 1,5 swojej wagi, kolo 2xswojej wagi w martwym i 1,5x ciala w wyciskaniu to nie skupiaj sie na planie silowym [...]

Teraz wygląda porządnie to fbw. Przypilnuj miski i powinno wszystko iść do przodu. Technika plus progresja ciężaru mile widziane :-))

Powiedz prawda, napewno 1,5 roku? Patrzac na plan wypada nizej , po pytaniach jeszcze nizej wiec jak? Tutaj nikt Cie z tego nie rozlicza bo napiszesz jak chcesz i my sie do tego dostosujemy ale chodzi tu o to by najlepiej dobrac Ci plan. FBW masz w podwieszonym spisie tematow treningowych. pozdrawiam

I spoko. Wierze. Da sie kulturalnie na poziomie wytlumaczyc dlaczego tak nie inaczej i napewno na tym skozystasz. Doczytaj o FBW w takim razie bo z tego co piszesz nie miales z tego rodzaju treningiem do czynienia? pozdrawiam

Dobra dzięki za rady... mam pytanko przez jaki czas mam robić taki trening...? trzy razy w tygodniu to samo? Ile takich ćwiczeń w dziennym treningu FBW powinno być, czy jak bym dorzucił z 2-3 ćwiczenia na biceps i na klatkę zdawało byto rezultat ;>

za wcześnie na spit. jak przyrosty po FBW?

na nogi wystarczy przysiad(może być ze sztangą trzymaną z przodu lub z tyłu), na plecy daj martwy ciąg plus drążek nachwytem (ewentualnie wiosło), klata oki chociaż możesz robić zamiennie ze skosem, żeby góra klaty też pracowała, barki mogą być(chociaż ja wole sztange i sztangielki, bo moim zdaniem w FBW nie ma miejsca na atlasy czy maszyny), [...]

i narazie robić taki FBW? to bedzie lepsze na mase? moim zdaniem tak, ale na mase i tak najlepsza jest dieta, więc jeżeli powaznie podchodzisz do tego sportu to musisz ją mieć przez ile czasu do splita? nabierz masy, dojdź do momentu gdzie juz każde ćwiczenie będziesz wykonywał poprawnie technicznie, poznaj swoje ciało, tak abys mógł trenować [...]

a ćwiczysz sam czy z kimś? a co do treningu. Podział jest do kitu. Dwie największe partie łączysz na jednym treningu... jak ćwiczysz coś jeszcze to zrób sobie jakiś fbw,łatwiej go łączyć z innymi trenigami.