fbw

trening ten co miałeś to .... hmm klapa. pocwicz FBW http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html skorzystaj z linków które podaje traktor71 a z dieta to odwiedz dział odzywianie tam Ci powinni pomóc ułożyc z Twoimi możliwosciami

To nie jest magiczny proszek.... Zrób sobie fbw 4-5 ćwiczeń 3xtydzień i ułoz diete z nadwyżką + 500kcal i ruszy na 100%

Czesc, Mowisz ze malo masy Ci idzie,dieta z dodatnim bilansem kalorycznym jest najwazniejsza,bo inaczej to masy nie zrobisz. Dobry trening,polecal bym Ci HST lub FBW,ACT jest tez dobry tak jak canecorso napisal. pozdrawiam,jak cos to pytaj.

Pon A Śr B Pt A Pon B Śr A ... i tak dalej - tak to musi iść. Jeżeli w jednym masz zestawie masz wyciskanie sztangi, w drugim dałbym unoszenie sztangielek bokiem. W plecach zostawiłbym tylko martwy ciąg i wiosło sztangą. Usuń wszystkie maszyny, FBW to trening polegający na ćwiczeniach wielostawowych.

W podwieszonych tematach znajdziesz informacje o FBW, ułóż sobie sam i wklej tutaj. My sprawdzimy

No popraw. " - " przy stażu znaczy, że dopiero zaczynasz? Jeżeli tak to od razu proponuję FBW + wybrać się do odpowiedniego działu związanego z odżywianiem.

Jaki trening na siłę? bo kończę masę i będę robił siłę i już ułożyć bym chciał plan. ćwiczę na masę fbw ..

Szczerze to rzadko. Raz w tygodniu jakaś jajecznica czy jajka na twardo. Tłuszcze to głównie mięso z obiadu. Nigdy nie przykładałem wagi do tego co jadłem. Jest problem z ciężarami, bo nie chodzę na siłownie. A jakiś przykład treningu FBW, bo się nie orientuję. Dietę, kcal i BTW wkleję wieczorem.

właściwie to cofnij się do tego co należy robić gdy się jest całkowicie początkującym fbw z głównymi ćwiczeniami, z treningiem nóg na początku treningu

13 miesiecy to jeszcze za wcześnie na SPILT trenowałeś systemem FBW ? plan do wywalenia, brak ćw wielostawowych izolacje pokrywają większość planu.

a FBW to juz nie jest trening masowy?? ... Inna sprawa : Po co porzuciles cos co Ci sprzyjalo??

Co uzyskam pod koniec wakacji, jesli bede konsekwentny PRZETRENOWANIE. Weź trening FBW z podwieszonych. http://sk2.pl/10007 Jestes początkujący zacznij trenować 3 razy w tyg zreszta wszystko w linku masz. Aeroby ładuj po treningu siłowym. Co do diety to się nie wypowiadam.

Po pierwsze - daruj sobie kreatynę. To Ci powie każdy w tym dziale Po drugie- z odżywianiem do działu odżywianie. (Dodam od siebie, że za dużo twarogu. Wchłania się przez parę godzin, także rano, gdy potrzebujesz zastrzyku białka, jest złym pomysłem) Po trzecie- Twój trening nie nadaje się do niczego. Trzy razy w tygodniu biceps, nogi jeden raz, [...]

Zapoznaj się z FBW lub ACT bardziej chyba w twoim wypadku, na siłce za bardzo nie stracisz tłuszczu, tam dasz bodziec aby Twoje mięśnie rosły, aby spalić trochę tłuszczu dorzuć jakąś formę aerobów.

poczytaj o treningu FBW i ACT, codziennie nie trenuj bo się przetrenujesz.

Dział, "Trening w domowych warunkach" z tym sprzętem nie skleimy dobrego planu. Popytaj w sąsiednim dziale, tam dowiesz się więcej. ogólnie plan podoba, poczytaj o FBW ale musiałbyś mieć więcej sprzętu ławka pozioma, najlepiej regulowana, stojaki pod sztange, drążek Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-26 19:08:05

Przysiady - 50kg w serii, wyciskanie - 45 kg w serii, martwego póki co nie robię, babka z siłowni zaleciła mi najpierw odpowiednio wzmocnić prostowniki, dlatego jeszcze je ćwiczę przez wzniosy tułowia z opadu, ale już niedługo zamierzam zacząć. Co do tej diety, to ja to rozumiem i wiem, jednak czytałem, że nawet bez diety po ok miesiącu powinno [...]

Chodziło mi o superserie. Możesz robić fbw,tyle że wspomniałeś coś o braku czasu,więc można coś poobcinać. Ewentualnie na 3 dni push/pull/legs. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-06-26 21:35:57

chciałbym z tobą podyskutowac ale nie wiem co ty mówisz w ogóle FBW splita

Właśnie determinacja powoduje ze coś osiągamy. Sprawdzi się zarówno split jak i FBW i z tym krojeniem radze nie przesadzać, chodzi o to żeby plan nie był nadmiernie rozbudowany czy tez objętościowy.