fbw

z treningiem do odpowiedniego działu zapraszam, ten Twój do kitu polecam poczytać o FBW co do diety - czytałeś posty podwieszone ? nie wierzę, że nic nie udało Ci się zrozumieć nikt nie układa tutaj diety czytaj ! pozdrawiam

Na początek wybierz fbw, albo możesz jechać starym poczciwym splitem :)

Ulozyc FBW nic prostrzego, http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Tutaj masz wszystko ladnie i czytelnie opisane, przeczytaj to ze zrozumieniem jest tam przykladowy plan, i pisze co i jak. Cwiczenia do tego planu mozesz dobrac z atlasu cwiczen, najlepiej jakbys je pozamienial na wszystkie podstawowe jak [...]

Nie jest az tak zly ale efektywniejsze by bylo FBW 5X5... O to mi chodzi :)

1. FBW nie jest treningiem na mase. a na co ?

Nie chce robic FBW codziennie Nie rozumiem tego ,, uwaga np nie ma prostowników "

Co do treningu na szybko zerknalem na polaczenie partii i jest klasycznie wiec okej. Jednak calosci nie przegladalem odnosnie cwiczen serii etc. bo moze warto sprobowac i pokusic sie na FBW? Jesli nie bedziemy dzialac z tym planem. Co do diety to posty podwieszone w tym dziale: http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html pozdrawiam

poczytaj o FBW-wszystkiego sie dowiesz

Witam,to jest plan to nie jest plan to masakra nie plan poczytaj o FBW wrzuc paln ktos oceni bo ten jest do bani link; http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a opis cwiczen: www.kulturystyka.pl/atlas

Co do planu to zmienić możesz rozkład partii w tygodniu, kolejność ćwiczeń i same ćwiczenia. To co robiłeś sztangą rób hantlami i odwrotnie (jak sie da) a może przejdź na FBW... Co do zmiany ćwiczeń to przejrzyj atlasik (http://www.kulturystyka.pl/atlas/) i napewno znajdziesz jakieś ciekawe ćwiczonka na podmiankę. Co do supli to nie znam się na [...]

do postu florek2312 czy mógłbym wzorować się na tym FBW? http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=150 czy jednak spróbować coś z tego? http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=157 i jeszcze ten? http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=129

Przyrostry nie zaleza od treninbgu tylko od diety... To co ulozyles to za duzo tego wszystkiego dublujesz cwiczenia, bezsensowny plan, to ze nie nabierales masy cwiczac splitem i fbw tzn tylko o tym jak podchodziles do treningu i do diety.Z reszta ten plan co ulozyles to split.

Ćwiczę FBW 2 razy w tygodniu, a o co chodzi? xD

FBW ale w jakiejś lżejszej postaci Plany masz u mnie w podpisie i postach podwieszonych pozdro

[...] ze sztanga na barkach 3s Plecy: martwy ciąg 3s Wiosłowanie sztanga 3s damy radę zamienić na podciąganie na drążku Klatka: Wyciskanie sztangi na poziomie (nie mam skosnej) 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s a z tymi seriami to jakie fbw 5x5 czy normalne ?

http://www.sfd.pl/MASS_DLA_KA%C5%BBDEGO_RUSZAMY_%2D_ZAPRASZAM_%21-t377090.html gotowce wystarczy uzupełnić --------------------------------------------------------------------------------- http://www.sfd.pl/Trening_ka%BFdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html split grupa 2 x tydz (tym polecam ci jechać ) [...]

ale nie wiem czy FBW ma jakis sens jezeli musiałbym go ćwiczyć dzień po dniu, bo jak mówiłem moge ćwiczyć Pon,Wt,Czw,Pt a chciałbym świczyć 3 razy w tygodniu.

Czlowieku trening na rzezbe nie polega na tym zeby robic jak najwiecej powt w seri, wyrzuc to i poczytaj o FBW albo splicie do tego aeroby i dieta z ujemnym bilansem kalorycznym to jest na rzezbe.

a co wczesniehj robiles atc fbw czy splita ?

[...] 6 - Uginanie na biceps hantle 3 x 8 - Wspięcia siedząc 3 x 15 robisz tak; 1 tydz. pon-a środa-b piątek-c 2.tydz pon-d środa-a piątek- b itd... a jeśli chodzi op twój plan fbw to w tego typach treningu same ćwiczenia wielostawne! żadnych maszyn! Proponuje tak; 1.Przysiady ze sztangą 3 s @.wyciskanie na klate 3s / możesz na zmianę ze skosem. [...]