fbw

to jest FBW wogole?:d cos mi sie niewydaje plan wogole nienadaje sie do poprawy najpierw warto rozstrzygnac co ten trening najbardziej przypomina O_o

Witam. Nie mam zbyt wiele doświadczenia ale moim zdaniem powinieneś zacząć od FBW (http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html)ułóż Swój własny plan i wklej go do oceny to na pewno bardziej doświadczeni forumowicze go ocenia i poprawią.Co do diety to z pewnością tutaj http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html znajdziesz wszystkie [...]

a co to jest FBW?????

jemu chodzi o to żebyś był starszy, fbw wklep sobie w wyszukiwarce na forum, samo Cie oświeci.

Rząsa nie ma potrzeby,abys przy swoim poziomie wytrenowania ukladal az dwa programy. skup sie na kilku cwiczeniach-w ten sposob szybciej opanujesz ich technike,zwiekszysz sile i zaczniesz przeciazac. przeczytaj moje wypowiedzi w tych dwoch linkach ponizej: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac twoj plan...) [...]

jesli raz w tygodniu to tylko i wyłącznie moim zdaniem to tylko fbw

traktor71 1. czyli mam nie robić ćwiczeń na biceps i triceps tj pisal Adifek? 2. i tak ostatecznie powinien wygladać mój FBW ? 1) Przysiad ze sztangą 3 serie 15/12/10 PON I PT 2) RDL 3 serie 15/12/10 ŚR 3) Wiosłowanie ze sztangą 3 serie 15/12/10 4) Wyciskanie sztangą skos 3 serie 15/12/10 TO NA RAZIE,DO TEJ PORY POZIOMA 5) Wyciskanie sztangi z [...]

serio?? jak bym nie wiedzial!! Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-03-01 12:13:26 zgadzasz sie zebby zibill przeszedl na fbw? bo jest w początkowym stadium rozwoju jesli tak mozna to ująć xD oczywiscie rozwoju muskulaturu ;p Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-03-01 12:15:06 Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-03-01 12:15:33

Traktor - czytałem tutaj różnice między ćwiczeniami całego ciała (np: hst, fbw) a splitem. Ogólnie było napisane że rozstaw tygodniowy ma być jak w splicie. Powiedzmy że robi po 5 serii dziennie na plecy. Łącznie przy trzech treningach wyjdzie mu 15 serii to tak samo jakby w splicie jednego dnia robił na plecy 15 serii. Jak na jego staż [...]

nie masz racji Alucard666, nie można zapominać o malych partiach, bo z male partie czesto pracują gdy wykonujemy cwiczenia na duze partie twoj plan jest bardzo uproszczony, bazowany na glownych cwiczeniach, podstawowych tzw pierwsza 6 choc zapomniales o kilku O niczym nie zapomniałem. Założenia treningu FBW opierają się na samych podstawowych [...]

ja 16, ale przeczytalme mase artykolow, ja trenowalem fbw dopiero zaczynam cwiczyc na serio xD ale mysle ze jesli wyciskam wiecej niz waze i ogolnie podciagniecie te sprawy to w miare jestem an dobrej drodze ;p a ty ile cwiczysz lat? Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-03-01 12:40:43 a ocenisz moj plan? xD jesli mozna go tu wkleic ;P Zmieniony [...]

Czy to temat o mnie, Tobie, Naszych osiągach siłowych? Nie sądzę, więc nie rób offtopu. Swoje zdanie o FBW popieram praktyką swoją i wielu, zdecydowanie bardziej doświadczonych ode mnie ludzi którzy swoje w tym sporcie osiągnęli. Są jeszcze jakieś pytania? Jeśli nie to nie nabijać postów bez sensu, od tego jest spampost.

ja, mam 15. Właśnie zaczęłem hst ;) Szczerze mówiąc to nigdy wcześniej nie miałem do czynienia z FBW, ale też sporo czytam ;] Oczywiście czytanie nie zastąpi praktyki ;]

Ten twój plan to ogólnie jest do du.py xD Polecam Ci skrócone FBW. Poszukasz na forum, na pewno coś znajdziesz dla siebie

jejku... co do fbw dla mnie ;d nie mam skosnej lawki ;d napisalem jaki mam sprzet ;D

jak wyzej Fbw 3 dni treningowe dobry plan

Staż treningowy na słowni : poczatkujacy Polecam FBW

A robisz trening obwodowy czy FBW? Wszystko zależy od tego ile wytrzymujesz. Jeśli dajesz radę zrobić 3, to rób 3. Z treningu masz wyjść zmasakrowany a nie z dużym zapasem sił. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-03-01 15:45:30

Mam pytanie. Jak ćwiczę planem FBW i mam powtórzenia takie : 12/10/8, to muszę ciężary podnosić takim sposobem, że przy 12 powtórzeniu mniejszy ciężar, przy 10 większy i przy ósmym jeszcze większy? Czy mogę jednym ciężarem ćwiczyć?

Wczesniej ćwiczyłem planem treningowym MASS. Ostatnio ułożyłem sobie FBW, ale nie wiem czy jest dobry.Poćwiczyłem nim dopiero 1 tydz, ale postanowiłem zmienic na split.Może akurat ten ktory ja ułozyłem jest zly albo poprostu za bardzo sie przyzwycziałem do splita i stad taka zmiana. Oto plan ktorym cwiczyłem przez okragly tydz ;] Zestaw A Klatka: [...]