fbw

eśli będziesz ciężko trenował w te 2 dni myślę że można ale bardzo też przydatna będzie porządna dieta.... o trening spytaj kolegów z działu treningowego może cos wymyślą Trening już mam. Chodzi mi oto jak rozplanować dodatni bilans kalorii czy stały czy w konkretne dni inny np. raz +100kcal w dni wolne a raz +400ckal w dni treningowe Zmieniony [...]

ten trening FBW sie nazywa znajdź jakiś, wklej go tutaj to sie go sprawdzi

Własnie chce zaczac od ACT miesiąc czasu go robic, lecz zastanawiam sie nad planem pozniej czy lepiej FBW czy jakis Split zrobic?

Ułóz sobie FBW z tylko i wyłącznie ćwiczeniami cięzkimi, zlozonymi.

To ja bym zrobil HST lub FBW. A co do twojego planu to jak dla mnie jest przeladowany... zdr.

nie wiem czy zauwazyles, ale obecnie poleca sie mniej rozbudowane fbw, np. przysiad mc wycisk lezac wioslo wycisk na barki drazek chcesz robic rozpietki to tlucz splita. pozdro

A może FBW ? :) Lub jak split to polecam Klatka + Triceps Plecy + Biceps Nogi + Barki :)

...przy ACT raczej wiekszośc na maszynach. nastepnie przy FBW raczej na wolnych. przy dielonym także. jesli chodzi o owe zamienniki to suwnica nie jest taka zła- jest ona dobra moim zdaniem, ale czy nie bedzie to miało wpływu na Twoja dolegliwośc, tego nie wiem mc dtrudno jest zastapić, na początku unoszenie może byc, jednakże jego potencjal, ze [...]

Wuchta, mam do Ciebie pytanie. ogladajac twoj dziennik zawsze mialem motywacje do treningów, sledzilem jeszcze stary dziennik, ten sie staram w miare czasu. i tutaj moje pytanie odnosnie tego planu procentowego pana A. Jasińskiego ktorym trenujesz teraz ciagi. wiem ze mozna go z powodzeniem zastosowac do klatki i bylbym ku temu sklonny. i jak [...]

1. Czy po pierwszym 6-8 tygodniowym cyklu i zamianie rodzaju ćwiczeń mogę wykonywac nadal trening FBW? oczywiście 2. Proszę o sprawdzenie czy dobrze dobrałem cwiczenia i ilość serii bo co do tego nie jestem pewien. jest ok choć to jako pierwszy cykl będzie ok ale w kolejnych ogranicz liczbę ćwiczeń bo plan masz maksymalnie rozbudowany w nogach i [...]

sądzę, że na powrót będzie dobre FBW o planie możesz poczytać w podwieszonych. Po 2 miechach wrzuc split i bedzie dobrze ;]

Posiłki 1 - 485/32/15/10 2 - 280/40/5/8 3 - 647/38/25/15 4 - 300/60/18/12 Trening 5 - 142/9/18/22 6 - 132/12/15/32 Czy ja dobrze widzę. W posiłku potreningowym nr 5 tylko 9 g białka? jeśli w 6 32 g to węgle, to przesuń je przedtreningowo. Ogólne założenia kalorii mogą być. Nawet może zbyt restrykcyjne, ale sam to ocenisz. HIIT - ile interwałów [...]

Podziel trening w ten sposób: poniedziałek - klatka + biceps środa - plecy + triceps piątek - barki + nogi Lecz na początku FBW zalecam pozdro

No widac, ze nie masz... Poczytaj artykuly podwieszone, dowiedz sie jakie cwiczenia sa najlepsze na sile, mozesz skorzystac z gotowców. Na sile bardzo dobre jest FBW 5x5. Tak na pierwszy rzut oka: nie wiem, co to z tymi plecami mialo znaczyc to po pierwsze, a po drugie... BRAK NÓG! PRZYSIAD JEST FUNDAMENTEM TRENINGU SIŁOWEGO! PODOBNIE MARTWY CIĄG! [...]

hmm czyli z tego wszystkiego wynika ze najlepsze efekty na poczatku osiągne poprzez FBW + dieta ???

ja teraz FBW stestuje pierwszy raz

Pisałeś, że teraz ćwiczysz FBW. Wklej swój plan, ktoś pewnie doradzi ;)

Od dwoch lat nie zmieniales planu? To moze zagwarantujmy miesniom szk calkowicie zmieniajac metode np na skrocone FBw lub HST? zdr.

Chodzi mi o model treningu. FBW, split czy może jeszcze coś innego...

Proponuje zminic zwyke FBw na skrocone i nadal cwiczyc 3 razy w tyg, bo 4 razy to zbyt duzo... Pytanko: czy stosowales metode stopniowego przeciazania miesni? zdr.