fbw

Tak jak i kolega chodze na tajski i silownie, diety jako tako nie trzymam, jem ile wlezie i co dobre. Cwicze planem FBW do tego zazywam: Bcaa Extra z ActivLabu, Kreatyne z Olimpu i Carbo Olimpu popijne na treningach. Wiem ze niezbedna jest dieta, ciezko mi ją utrzymac ze wzgledu na zroznicowany tryb zycia (student) CIezko bedzie przy takim [...]

ja fbw próbuję wrócić do nazwijmy to formy tuńczyk i razowiec o 21.00 był , za godzinę zasłużony sen Bogów.

No wrzuć to jakiś paln i powiemy Ci czy dobry jest:) jesteś początkujący wieć wez sobie ATC lub jakies lekkie FBW. skożysatj z gotowych palów któtre są w podwiedzonym pośćie. I śmigaj do działu odzywianie i zrób sobie diete jak nie masz. pozdro

Jak staz 0 to porponuje lkkie FBw. zdr.

Ok, a to mój plan FBW. Może być wszystko? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy (z podparciem pleców - ławka 90 stopni) 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 2s Plecy: - Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadze (szeroki uchwyt) 2s - podciąganie na drążku [...]

nie jedz tylko żryj wszystko co tylko spotkasz na swojej drodze SOG Z dietą to mu akurat kiepsko radzicie - skoro ma szybki metabolizm, to lepiej, żeby się 3 razy dziennie obżarł po przełyk niż drobił 5-6 posiłków. Tak można zwolnić metabolizm... Aha, ładuj porządne FBW, a nie takie tam...

Cel masa? Moim zdaniem FBW bedzie tu lepsze, a na odzywkach i suplach sie nie znam . Tylko przydalo by sie dodac jeszcze z jedno cwiczonko na nogi bo duze partie potrzebuja troche wiecej serii niz mniejsze. Zobacz ze w klacie masz ogolnie 9 serii tygodniowo a w nogach tylko 6. Dodaj jedno cwiczenie i bedzie OK Chodzilo mi tam o czworoglowe ud bo [...]

To ja jednak wezme FBW

Witam Dzięki Rion A właśnie - mam swoją teorie na temat FBW i SPLITa, a konkretnie podejścia do nich przez początkujących. Dlaczego przy splicie większość zielonych notuje większe przyrosty? Moim zdaniem, to jest kwestia regeneracji. Jak ćwiczymy 1 partię raz w tygodniu, to nie wiem przy jak kiepskiej diecie, jak krótkim śnie - coś musi ruszyć. [...]

no coś w tym jest, poza tym zauważyłem że początkujący przy FBW szybciej się zniechęcają niż przy splicie. Choć u mnie na siłce wszyscy walą splita .

Witam Plan jakis poplatany. Mysle ze do stazu mozna dac podzial na plan A i B ale LEKKO Zajrzyj do dzialu dla poczatkujacych.Jest tam pare fajnych FBW powodzenia i zapraszam do mnie

moim zdaniem fbw

Ja tez tej pupy nie widze Chociaz i tak wszytskie maja mniejsza niz ja Silowy ile razy w tygodniu, rozumiem ze 3, no minimum dwa jak masz doswiadczenia i nie boisz sie "rosnacych miesni" to maly FBW bedzie najlepszy, troche interwalow do tego i bedzie cacy, samo sie zrobi nie musisz nic zmieniac. mam tylko nadziej, ze bialak jest [...]

Ja ostatnio zacząłem od ACT teraz wkraczam na FBW i jest szczerze mówiąc DOBRZE.

skonstruuj sobie FBW w podstawowej wersji, tzn. z cwiczeniami głownie wielostawowymi, możesz zastosować metodę 5x5. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-13 17:05:13

[...] dla zdobycia wiekszych miesni. ale Weider umial sie sprzedac. to byl poczatek ery splita. na szczescie ostatnio ludze wracaja do przeszlosci, udoskonalaja stare schematy, fbw/hst jest coraz popularniejsze. co nie znaczy ze split=shit. juz arnold pisal, ze split jest dobry do pracy nad szczegolami umiesnienia, eliminowaniem brakow, ale [...]

1. Bdzie dieta sprawdzona w dziale 'odzywianie' to i o efkty bedzie latwiej... 2. Co do treningu to zamiast dzielonego polecam ci fajne krotkie FBW jakies 4 do 7 cw na trening, na ktorym zawsze trenujesz cale cialo, a i o efkty bedzie latwiej zdr/

Teraz robie sobie 1 tydzień przerwy ! Po tygodniu przerwy zamierzam jechać dalej FBW ale tym razem 15-10-5 co o tym sądzicie ?? Dobry pomysl Czy mogę dalej jechać tym samym planem co robiłem czy trzeba coś zmieniać? Ja bym zrobil jeden zestaw skladajacy sie z 4 do max 7 cw zdr.

zalezy jaki split i jakie fbw

polecam Fbw 5x5mi sila skoczyla