fbw

Tylko że moja aktywność jest dość duża. 3x SW + 3x bieganie i 1 lub 2x siłownia fbw

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Poczytaj o FBW.

na Twoim miejscu bym ćwiczył FBW 4-6 podstawowych ćwiczeń.

Witam. Od 3miesięcy jestem na redukcji. Waga z 83-84 kg spadła do 70kg. Początkowo leciała szybko (utrata wody), teraz 0,5-1kg/tydzień. Dośc dużo fatu poleciało z brzucha i ud. Siła troche podskoczyła - szczególnie po zmianie treningu na FBW (4tyg temu). Teraz przed rozpoczęciem masowania chciałbym już do końca sie pozbyć tego gów***a z brzucha. I [...]

zabiel17 trening dobierasz pod cel, możliwości czasowe, priorytety treningowe nie ma ogólnej zasady dotyczącej czasu trenowania fbw

plan sie narazie ogarnie FBW, jeden zestaw. i skupi sie na cwiczeniach podstawowych, jak złapiesz solidny fundament, bedzie mozna dalej cos pomysleć, wejdz do dzialu odzywianie i troche poczytaj bez jedzenia bedziesz czekał wiecznosc na efekty. nie mowi żebys jakies konkretne diety układał ale jakies informacje podstawowe musisz posiadać!!! Plan: [...]

FBW nie jest tylko dla początkujących i tylko na początku. Zerknij w profil -ćwiczę FBW. Podobnie PEPONENT i wielu innych. Mam pisać dalej? Co do treningu kolesia - kiepski. Ramiona dzień po dniu - MASAKRA. ** Przysiad: 160kg 6x Tak i MC 160 kg? Niemożliwe. Zrobisz przysiad co najwyżej 120-130 kg dupą do ziemi, jeden raz. Plecy masz totalnie [...]

Co myślicie o tym żeby rozpiętki w FBW były priorytetem w robieniu klatki? zależy mi na zębatych dlatego pytam Zmieniony przez - Raskus w dniu 2011-06-13 10:42:16

podstawa to dieta, później ćwiczenia ( na początek FBW - znajdziesz w dziale trening dla początkujących) a suple na końcu. zacznij od tego: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

Chce zaczac FBW 5x5 jak wroce z wakacji. Prosze przypatrzecie sie czy gdzies sie nie poślizgnałem. Plan ma pomoc przy budowie masy. Takze prosze o przegladniecie pytan w nawiasach obok cwiczen czy moge sobie je tym zastapic. A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 [...]

Jak na moje oko to za krótki, staż aby przejść do FBW, na Twoim miejscu zostałbym przy Splicie tylko tak jak mówisz zmień plan by uniknąć monotoni

hehhe...siedziałam i myślałam 3 dni co mam w poniedziałek robić . W FBW podoba mi się najbardziej , że ten trening nie jest nudny . Ale znów za mało ćwiczeń na jedną partię...też nie dobrze :D

FBW rządzi

to poszukam jakiegos FBW, w takim razie ten trening chowam w szuflade... jakies dugestie jeszcze?

Poczytaj o FBW w SPIS TEMATÓW - tam na pewno znajdziesz coś dla siebie, chociażby 5x5. :)

A po co split? Split to trening stricte kulturystyczny, do budowania podstaw jest FBW. Ja po półtora roku ćwiczeń zmieniłem trening na FBW i nie żałuję

Tylko co po FBW?

a wiec polecasz FBW ?

Nadal za wcześnie na SPLIT. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 - mit czwarty Spróbuj jakiejś odmiany FBW, naprawdę w Twoim wieku winno się bombardować włókna wszystkich partii, póki jeszcze można. :)

No właśnie, właśnie - FBW 2x w tygodniu, tylko w celu utrzymania masy mięśniowej na stałym poziomie. Skup się na aerobach. Przy okazji możesz dorzucić ćwiczenia na brzuch, z aerobami zawsze dobrze się komponowały. :)