fbw

Pierwszy rok radze trenowac tylko na mase Za sile sie jeszcze nie bierz, z pocztaku bedzie pieknie rosla na treningu masowym. Najlepszym wyborem bedzie FBW, nadaje sie dla ludzi z kazdym stazem

Przychylam się do wypowiedzi kolegi powyżej. Typowy trening na siłę powinien być wykonywany przez osoby z jakimś stażem, a nie początkujących. Odpowiedni FBW na masę, z cięzkimi ćwiczeniami i siła też pójdzie.

FBW 3x w tygodniu. Aeroby/HIIT 2-3x w tygodniu (w dni nietreningowe). Dieta.

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html coraz leniwsi chodzą po tym forum nawet nie zapoznać sie z FBW ? Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-28 14:42:01

oj czytalem, czytalem ale to nie jest takie latwe jak sie wam wydaje. a czy wam wszystko wychodzilo za pierwszym razem ? dobra mowisz, ze FBW okey, jazda. Ile razy mam cwiczyc w tygodniu ? Wg. mnie z pokojnie moge cwiczyc 4 razy w tygodniu. Plan A i B tylko pasuje zrobic. Dobra mam juz plan A i B. Poniedzialek i czwartek plan A Wtorek i Sobota [...]

nikt Ci planu nie ułoży. Poczytaj o FBW ,http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html jest to bardzo polecany trening. Napisz jaki masz staż to Ci napewno ktoś pomoże!

To nie ma być split tylko mix splita i FBW ziom. Poza tym: priorytety:)

To nie ma być split tylko mix splita i FBW ziom. Poza tym wcale mi ****a nie pomogłeś pisząc, że plan jest zły. Ja ******le. Fajnie jakby wypowiedział się ktoś z doświadczeniem, a nie ziomki co dużo przeczytali ale krótko ćwiczą. Przekonałem się na własnej skórze, że teoria i praktyka się nie lubią. adzi zaraz to obadam.

No to kiepski ten mix Raczej trudno zmiksowac te dwie metody bo troszke innymi zasadami się kierują Albo ułóz splita o mniejszej intensywnosci albo podwójnie dzielony albo cięższe FBW pozdro

Doszedłem do wniosku że ułozę sobie na poczatek lekki trening FBW i dam do oceny;)Nie chce nic ciężkiego ze względu na wiek i marne doświadczenie.

ja jednak bym został przy FBW mozesz np. jechac techniką 15-10-5

Siema, Po 1 dobra dieta jak chce sie przytyc pare ladnych kilo bez tego nie da rady, zacznij trening od ATC lub FBW , troche lipa z twoimi dniami treningowymi (wtorek sroda czwartek) nie bardzo tak trenowac 3 dni pokolei (pon sro pia) najlepsze rozwiazanie. Odrzywki itp narazie sobie podaruj tym bardziej koks :D Pojdzie na sucho z odpowiednia [...]

Split dla mnie trochę nudny znacznie lepiej ćwiczy mi się FBW. Dieta z ujemnym bilansem to chyba dieta redukcyjna a to zawarłem w 1 poście;] heh..;] Pozdro.

Brak stażu i już się za takie trening bierzesz? To tak jakbyś nieumiejąc pływać wskoczył do wody ;] Na początek ACT/lekkie FBW. Masz w postach podwieszonych.

To może FBW ? To byłoby najlepsze rozwiązanie.

georgu prosze napisz mi trening FBW jesli bys mógł do mojej sylwetki moj staz okolo 9miesiecy waga ciała 76kg

to niech kolega wezmie przyklad z Ciebie i najlepiej jakby to bylo FBW pozdro

MASS trening FBW

nie jest dobry bo po pierwsze klatke najlepiehj lączyc z tricepsem plecy z bicepsem i przedramieniem barki i bogi powinny byc osobno wedlug mnie pozatym masz tylko jedno cwiczenie na uda i 1 na lydki. Twoje nogi nie urosna zbytnio od 2 cwiczen pozatym juz Ci poradzili: w Twoim przypadku najlepiej FBW a jak juz koniecznie chcesz swoj plan to ten [...]

ale kontynuowac ten sam mass czy moze przejsc na fbw. tluszczyku ni ma:)