fbw

Ja jestem zwolennikiem treningu obwodowego, ale możesz trenować także fbw, rób ćwiczenia dynamiczne, wielo stawowe nie izolowane.

Nie zrobię dla Ciebie planu, sam pomyśl ;] Wstaw tutaj plan i ktoś go oceni. Poczytaj o treningu obwodowym ukierunkowanym pod sporty walki lub fbw. Nie wiem czy mogę wkleić linki do innych forum ale tutaj w w FAQ masz najważniejsze tematy działu uderzane, tam masz dużo artykułów dotyczących trenowania. Zmieniony przez - Olek2 w dniu 2013-05-20 [...]

TRENING FBW 15-10-5 BY WoDYN 1.wyciskanie na płaskiej sztangą 2.unoszenie hantli bokiem 3.wyciskanie francuskie leżąc 4.wiosłowanie sztangą 5.przysiad ze sztangą 6.martwy ciąg na prostych nogach 7.uginanie ze sztangą 8.wspięcia stojąc 9.brzuch 1.Wyciskanie hantli płaska 2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3.Pompki w podporze tyłem [...]

uhm, albo typowy fbw albo split. Jak biceps nie rośnie to polecam bardziej go cisnąć wielostawowych i poprawić odzywianie. Jaki staw i jaka kontuzja

no ale na FBW to ja już przestałem rosnąć dawno temu . co byś zmienił ?

No bo tak działa push&pull ? gdybym robił raz w tyg to wychodziło by 4s / tyg , jak na mój gust to trochę za mało . Na FBW też można robić 2x / tyg klatkę . Robiąc 2x / tyg wychodzi mi 8s co jak dla mnie jest w sam raz . Nie mam głowy do splitów , nie znam się :-) Liczę na jakieś skromne pokierowanie

To jezeli nie widzisz efektow i chcesz zaczac od nowa to moze zastanow sie nad FBW

fbw to nie trening obwodowy . Każdy chce przybrać na masie mięśniowej tracąc jak najwięcej nadmiernej tkanki tłuszczowej . Jeśli chcesz ingerować w skład ciała zacznij od odżywiania .

Tak , tak , trening fbw już 2 miesiące . Chcę zrzucić tłuszcz utrzymując wagę . A poza tym standardowo , silniejszy , szybszy , wytrzymalszy . Jak stanę się maszyną do robienia ciężkich WODów to będzie to o czym marze :) Mam teraz kilka tygodni bardzo wolnego czasu , mogę maksymalnie się poświęcić tym celom . Zmieniony przez - Aesh w dniu [...]

mam jeszcze pytanko gdyz czytam artykuly o tym ze w sztukach walk, trening masa wlasnego ciala jest slaby, ze lepsze sa zmodyfikowane plany fbw z obciazeniem jak wy o tym sadzicie, czy taka typowa kalsitenika, byla by dobrym trenigniem przygotowuajcym pod sztuki walki i ogolnei wyrabiajaca kondycje, wytrzymalosc, wytrzymalosc stawow itd ? ksiazka [...]

ogladam filmiki how to activate glute muscles i to sa głownie cwiczenia rozciagajace, to na pewno je wlacze, cos jeszcze moge robic oprocz sciskania posladow przy kazdej okazji? :-D i moze dobrze by bylo jakbym wrocila do zwyklego FBW z dodatkowym dniem na tylek? skoro mam jakies tam dysproporcje Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-05-21 [...]

Cykl na FBW też robią

Ułóż FBW. ACT nie ma sensu.

Dobra, nowe FBW do oceny: Clean and Jerk - 5*5 Thruster, albo przysiad, bo barki za bardzo w dupe dostaną - 5x5 Sumo MC high pull - 5*5 Wcyiskanie leżąc - 5*5 Push Press - tutaj się zwracam z pytaniem, czy wyciskopodrzut gdy jet wykonywany już w thruster to czy należy powtarzać? Prostowanie przedramion leżąc (tric) - 3*8 Zginanie przedramion ze [...]

Gimnastyka codzienna w sensowny sposób z głową moim zdaniem - ok . "Mam zamiar rozstać się z węglowodanami na dobre, jak wyjdzie zobaczymy." Jak dla mnie pomysł bardzo zły , odcinać się od głównego zródła energii przy takim poziomie i takim wysiłku, bo taka moda . Rozkład treningowy też kiepski , bardziej bym stawiał 2 x FBW 2 x C-F ale życzę [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 86 Wzrost : 186 Cel treningowy : Ogólna sprawność + dynamika i wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : W sumie 5 lat z przerwami spowodowanymi pracą i kontuzjami. Regularnie od 8 miesięcy. Uprawiane inne sporty : Regularnie żaden, od czasu do czasu pływanie, bieganie lub jazda na rolkach. Dostęp do sprzętu (np. [...]

dzięki , mam jeszcze jedno pytanie ,bo nie mogę się zdecydować co wybrać. Push/pull czy fbw ? Co radzicie z takim małym stażem?

ktoś na forum pisał żebym zastosował białko 2g ww 3g i tł 1g ułożyłem sobie dietę redukcyjną, do treningu fbw 3x i bieganie 3x proszę rzucić okiem :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c60a8290e586494280099693acbe0737.png oczywiście warzywa są ale tutaj nie wliczałem bo i tak nic chyba nie podbiją prawda? Zmieniony przez - zeitholder w dniu 2013-05-23 [...]

Ja wczoraj zrobiłem ten fbw jakiś tam i dziś jak wstałem mocno bolał mnie odcinek lędźwiowy. żadne domsy,, normalny ból..;/

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa silownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: fbw ogolny Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 60kg (byloby troche wiecej ale nie mam stojaka)mc 75kg [...]