fbw

rozstrzał 1500-1800 jest spory dużo masz aktywności jeśli zależy Ci na uwidocznieniu mięśni, powinnaś na 2-3 treningi siłowe w tygodniu na pewno Najlepiej FBW, polnując techniki i progresji ciężaru do tego może być pole dance ale na pewno za dużo tych jumpów, niepotrzebnie pokaz dokładnie, jak jesz przykładowe 2-3 dni, wrzucone w dziennik na [...]

ide fbw robic

fbw zaczalem moj straniesz amatorski plan ale fajna pompa jest, nie schodzi od tygodnia

dalem tydzien regeneracji i nadal fbw i ladnie idzie szok masakra

nie wpadne na swm bo wczoraj mialem trening i ja robie fbw nadal a nie split dzis wolne bo dzien z panna

Ja tam bym widzial fbw przy Twoim stażu. O wiele lepsza opcja. Tu masz morze izolacji których Ci nie potrzeba.

No wlasnie dlatego pytam tych ktorzy o tym maja jakiekolwiek pojecie bo ja tyle co poczytam a wszedzie pisza co innego. To jeszcze jedno w tym fbw zeby byly jak najlepsze efekty to robic po jednym cwiczeniu na partie czy np dwa lub trzy?

[...] nie odpuściłem. Dzisiaj na treningu bylem zmachany jak nigdy poprostu wylewalem siódme poty z siebie . Teraz szykuje mi sie tydzien regeneracji bo skonczylem jeden cykl fbw i potem mam zamiar przejsc na jakis program mass michiala ale nie wiem jaki teraz te wszystkie plany sa aktualnie na www.trener24.pl Oto wypiska z dzisiejszych moich [...]

Powracam po tygodniowej regeneracji do treningow (wreszcie). Postanowiłem jednak zrobic jeszcze jeden cykl fbw 15-10-5 plan podobny z drobnymi modyfikacjami. Dzisiaj robiłem trening A (15-nastki): A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s 15x30 - Uginanie nóg w leżeniu 2s 15x30 Plecy: - Wiosłowanie sztangą wąsko podchwyt 2s 15x40 -„Dzień [...]

Szczerze mowiac FBW jak na razie mi nie podchodzi, trenowalem nim 2 tyg. i jakos nie za bardzo mi pasowal ten trening. Tym planem pocisne do polowy wrzesnia, a potem poprosze instruktora, zeby ulozyl jakis plan na mase, moze kupie jakas kreatyne czy inne cudo :D

Dzisiejszy ostatni trening na klatę i teraz tydzień przerwy i jadymy na mase - skosna do gory - wyciskanie hantli - plaska - wyciskanie sztanga - skosna do gory - rozpietki - plaska - przenoszenie sztangielki zza glowy - plaska - wyciskanie sztangi wasko - brama - prostowanie ramion z drazkiem - pompki tylem a6w już chyba kończę bo za dużo czasu [...]

iizz nie ma jak FBW split sredni a l e t e z d o b r y

doa poczatkujących takich jak ty davidek może i fbw dobre,dla reszty to juz lipa izik co ci jest pierwszy raz chyba od zawsze nie jesteś agresywnyco jest korwa,to ty,czy ktos inny

http://img525.imageshack.us/img525/2261/marcinj.png Witam Zrobiłem takiego FBW sobie szybkiego i prostego bo dalej muszę być sprawny %-) Ściąganie nachwytem 20 x 20kg 10 x 35kg 10 x 35kg 10 x 35kg Wyciskanie na poziomej 10 x 40kg 10 x 40kg 10 x 40kg 10 x 40kg Wyciskanie sztangielek stojąc 8 x 15kg 8 x 15kg 8 x 15kg Prostowanie na wyciągu 12 x [...]

Dobra jako, że będzie to mój pierwszy cykl na krecie nie będę kombinował z treningiem tylko walne stare dobre FBW które zawsze dobrze wspominam A Ściąganie drążka nachwyt RAMPA 10 Wyciskanie sztangielek skos RAMPA 10 Wyciskanie sztangielek stojąc 4 x 12p Prostowanie na wyciągu podchwyt 3 x 10p B Wyciskanie na płaskiej RAMPA 5 Wiosłowanie [...]

FBW łatwiej nabić masę

Czytałem o tym HST, poćwicze jeszcze trochę FBW i się przerzuce na HST, od stycznia mniej więcej :) To chyba dobry trening będzie na mase, bo mięsa mi brakuje. Może nawet jakąś kreatynę zapodam wtedy, bo mam. Ciekawe czy dużo da :D

Jak dlugo dziala bcaa od momentu spozycia. Tzn dla przykladu jesli wezme 20g przed treningiem ktory trwa 60min fbw + 20min cardio czy tyle wystarczy?

Pomyłka, wrzuciłem przypadkiem zły plan, nie wiem dlaczego. Nie mogę już edytować posta, więc plan zamieszczam tutaj: Poniedziałek: Uda + łydki + biceps Przysiady ze sztangą na plecach 4x12 Wykroki 3x max Odpychanie nóg na siedząc 3x12 Prostowanie nóg leżąc przodem 3x12 Wspięcia na palce siedząc 3x12 Wspięcia na palce stojąc 3x12 Uginanie [...]

o matko... ręce opadają... Tłuste masz, bez mięśni, tak ja resztę ciała. Zacznij od początku, FBW będzie idealne. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-06-20 11:27:39