fbw

Dostarczone: 195B 38T 231WW 2001KCAL Zapotrzebowanie : 190B 95T 205WW 2436KCAL Zrobiłem zgodnie z Twoimi radami i wygląda już lepiej ale brakuje tłuszczów.. --------------------------------------------------------------------- jeszcze pytanie odnośnie FBW ćwiczę obecnie 3x tygodniowo 15-10-5 takim programem : ZESTAW A: Klatka piersiowa: - [...]

FBW 1. Wyciskanie sztangi płasko 5s 130x4 2. Wyciskanie wąsko 4s 3. Wiosłowanie nachywt 3s 152x8 4. Wyciskanie sztangi stojąc 3s 5. Uginanie ramion ze sztanga 3s Po ostatnich tygodniach totalnej demotywacji i zwątpienia dzisiaj przyszedł ten dzień jak położyłem sie na lawce i wszystko zaczęło zaj**iscie iść. Od pierwszej serii już czułem ten [...]

Miałem do poniedzialku zrobić przerwę, ale zrobiłem dzisiaj fbw. Po ćwiczeniu na każdą partię 2-3 seryjki. Pompeczka fajna i czekam tylko na poniedziałek :D Hurtownie rybną mam na rejonie u siebie fajna, od pangi, aż po steki z rekina :D No dosłownie wszystko, nawet nie widziałem o niektórych rybach :D Wziąłem 10kg mintaja na dobry początek i będę [...]

co do diety jak faftaq. A trening - tragedia nie tylko w rozkładzie partii, ale i dobór ćwiczeń i serii dość kulawy. Rozpisz FBW na podstawowych ćwiczeniach(zarzuty, przysiady etc. , ćwiczenia gimnastyczne, mile widziane plyometryczne - to są podstawowe, nie rozpiętki i ściąganie drążka ;-)) Co to znaczy chore kolano? Bo tu 9/10 ma chore kolana, [...]

Co za treningi we wtorek? Pewnie pompki+brzuszki, ręczna, fbw + ... bieganie? interwały?

owszem siłowo robie, fbw 5x5, rozpiętki bez ciężaru, ale powoli progresuje

Witam, u mnie cinko dzisiaj z kcal, ale treningu siłowego nie miałem. Jutro robię jakiś potężny FBW i dieta dopięta %-) W czwartek jakiś cheat mały, pizza może %-)

Ja dziś na deficycie, ale i tak nic siłowo nie robiłem, wczoraj brzuch i przedwczoraj FBW. Teraz leci 150 g twarogu + jogurt naturalny + 30 g masła orzechowego własnej roboty %-)

rób mase ale ostrożnie ustaw ilosci tak W 4g B 2g zwierzece T 2g do tego trening FBW 3/week mozesz dorzucic hiit w dni bez treningu

Gdzie ja to napisalem ? Trening, ktory polecam Ci, to FBW. Jest to podstawa silowni, czyli ciezkie cwiczenia wielostawowe, angazujace jak najwieksza ilowc miesni. Po takim treningu tlusz jest spalany, przez jeszcze dobrych pare godzin. Idealny na redukje, a szczegolnie dla poczatkujacych. Poczytaj o tym i uluz prosty plan na 5-6 cwiczen.

trening do dupy... słuchaj Bolka i czytaj o FBW. Nogi to podstawa całego ciała, uważasz inaczej?

VPX meltdown. 3x w tygodniu mam FBW+ 30min aero, 3x HIIT w nietreningowe. Skończyłem opakowanie lipo 6x własnie i kupilem tego meldowna. 6 kilo mi poszlo w miesiąc na lipo. Jak tego VPX-a dawkować? Mam 120 kaps.

Witam ćwiczę FBW 3x tygodniowo mam pytanie co do dawkowania wymienionych suplementów: BCAA Tu wprowadź tekst linku... Kiedy i ile brać i, czy brać w DNT? Gainer Tu wprowadź tekst linku... Kiedy go brać i jaka ilość? Vita-min Tu wprowadź tekst linku... Brać tak jak pisze na opakowaniu? Omega 3 Tu wprowadź tekst linku... Brać tak jak pisze na [...]

lipa zapomnij o nim poczytaj o FBW i pomysl o takim treningu

I tu widać przewagę treningu z ciężarami, po 12 tygodniach prawidłowo wykonywanego FBW postęp jest znaczny u większości ćwiczących. Niestety metoda Lafaya wymaga więcej cierpliwości, jednak ciągle twierdzę, że największym problemem w tym konkretnym przypadku jest dieta.

B1 6*6 A3 6*6 A2 6*6 C1 6*6 E 6*7 F 4*7 G 6*12 H 6*3 K2 3*13 Pierwszego Sierpnia jadę do Zakopanego na tydzień i pytanie brzmi. Co zrobić jeśli nie będę miał tam drążka ? Ćwiczyć dalej Lafayem ale bez drążka czy zrobić plan FBW i ćwiczyć nim przez tydzień ? Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-07-14 22:26:05

Pytania Opłaca się chodzić na MMA 1 raz w tygodniu za 60 zł ? (pytam o cenę) Myślicie, że jak będę tam chodził to będzie jakieś rozciąganko żeby nadrobić to co np. nie zrobiłem w domu ? Chodzi mi, że lepiej się rozciągnąć. Jeśli w piątek już będę robił normalnie 6 serii jak mi Lafay kazał to mam od razu 100% pociągnąć czy zacząć od mniej ? Teraz [...]

Jeśli w piątek już będę robił normalnie 6 serii jak mi Lafay kazał to mam od razu 100% pociągnąć czy zacząć od mniej ? Teraz ciągle ćwiczyłem jakimś planem FBW 3xmax. A ile tam wymaksowałeś i ile robiłeś powtórzeń w 'normalnym trybie' ćwiczeń przed wyjazdem ? Wybacz, nie chce mi się wertować iluś tam stron wstecz PS Uściskałeś Giewont ode mnie ? [...]

Trening 15.09.11 - 100% (70% ostatnich wyników) B1 6*6 A3 6*6 A2 6*6 C1 6*6 E 6*8 F 4*8 G 6*12 H 6*5 K2 6*13 No to na wstępie powiem, że wróciłem już z udanych wakacji. Oprócz jechać na tydzień do Zakopanego pojechałem też na 5 dni do Krakowa do rodziny a teraz trening. Wypadł on fatalnie, nie miałem w ogóle sił no ale przez te 2 tyg. ćwiczyłem [...]

Dobra przystopuję z tą masą na razie - bo już jakoś mam dość %-) Teraz mam ochotę na coś na kształt rekompozycji - nie wycinać się za agresywnie ale poczekać i podpatrzeć co tam urosło i czy w ogóle urosło czy to tylko ocieplenie zimowe %-) Na ten czas pozwoliłam sobie przyjąć FBW które Obli przygotowała dla Żyrafki - bo tęskno mi za tym stanem [...]