fbw

3.) Podciąganie szerokim nachwytem Zmien na podciaganie na drazku 4 serie maks Hehe tu właśnie mi chodziło o podciąganie na drążku. 3.) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia WYWAL 6/4/2 progresja I zostawić tak mało serii na barki? 5.) Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie WYWAL 3 serie maks 6.) Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie [...]

Jesli mialbys pieniadze na kupno podstawowego sprzetu to najlepszym rozwiazaniem jest: ACT -->http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html FBW -->http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ATLAS CW. --> No to powinno ci wystarczyc jak narazie [...]

A moze lepiej by bylo zamias machac tylko tym hantlem cos wiecej pocwiczyc??;p ] Trening bez sprzetu. Jesli mialbys dostep do silowni to na poczatek proponuje. ACT -> FBW ->

Czesc chcialem zebys mi sprawdził plan, jestem juz po FBW 15/10/5 a chce zaczac skrocony i oto on na podstawie twojego artykułu oczywiscie mam pare pytań ????????? A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na skosie 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 nachwytem -pompki na poreczach 3 x max + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 [...]

Witam. cwicze od 4 miechow splitem a chcialbym znienic trening na FBW ktorym celem jest masa. Ale z posta powieszonego nie bardzo rozumiem ile potorzen kiedy progresja, supinacja co cwiczyc w dany dzien nie rozumiem w ogole trenigu FBW a podobno jest lepszy na poczatku od splitu prosze o pomoc w ulozenu planu

Wydaj mi się że powinieneś zacząć od lżejszej wersji. Przeczytaj dokładnie jeszcze raz od początku. co do barków to w fbw tylko i wyłącznie ćwiczenia podstawowe. Pozdrawiam Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-03-16 16:50:51

dość młody tzn? jaki masz staż? waga, wzrost itp... powiedz nam cos o sobie... www.kulturystyka.pl/atlas <- tu masz spis wszystkich ćwiczen. i skoro nie wiesz jakie ćwiczenia dobrac, to chyba jesteś początkującym więc na początek polecam ACT albo FBW - na splita przyjdzie czas... Pozdrawiam

Nie ma czegoś takiego jak zmienianie sobie ćwiczen co trening. Trzymaj sie konkretnej rozpiski i po jakimś okresie (np 8 tyg) zmieniasz plan, ćwiczenia. Jeszcze jedna rada - FBW. Pozdrawiam

Ja bym proponowal trening FBW, bo innego rozwiazania nie widze. Staz maly jeszcze wiec FBW byloby odpowiednie. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

ja napsize cos jako piewszy 1)Kreatyna TCM (dokładna nazwa) oilmp tcm 2)Czy łączyłeś z czymś TCM? Jak tak to z czym? nie a)w jakich proporcjach dawkoałes te kreatyny?12:4 3)Ile dni trwał wasz cykl ?~42 4)Stosowaliście DIETĘ czy NIE ?tak 5)Rezultaty po TCM a)przyrost masy ~3kg b)biceps,triceps ~1,5cm c)wyciskanie - klatka+10kg d)wyciskanie - [...]

Jak kiedys powiedzial do mnie WODYN: "Chcesz sprobowac czegos nowego? Sprobuj sexu z gejem" Trzymaj sie FBW bo jest to bardzo dobra metoda treningowa Ewentualnie jak koniecznie chcesz splita to radze zainteresowac sie wersja partia 2 razy w tygodniu... Podzial gora-dol lub przod-tyl zdr.

Zacznij teraz zwykle FBW. Narazie metode 5x5 odstaw. Na nia jeszcze przyjdzie czas

Cześc Michał :) No nie ukrywam, że jestem zadowolony z treningu który wykonywałem :) Teraz mam pytanie. Myslałem wypróbować FBW. Tylko na furm jest wiele opinii i rodzajów tego treningu... Co Ty byś polecił osobiście? Masz mega wiedze i chciałbym się Ciebie zapytac, co i jak... Czytałem posty Hardgainera (chyba kojarzysz co?) i kurde nie wiem [...]

Trening FBW to bedzie dla ciebie lepsze wyjscie Wrzucisz do niego same podstawowe cwiczenia: siady, ciagi, wyciskania, wiosla i sila bedzie ladnie szla

Powinienes zainteresowac sie treningiem typu FBW lub HST bo to bedzie najlepsze wyjscie dla ciebie

z FBW zrezygnowałem gdyż ciągle chodziłem po nim zmęczony np. po poniedziałku dalej czułem lekkie zakwasy na klacie w środe a tu kolejny trening więc w iom przypadku to już sam nie wiem...ale zostanę chyba prz splicie

Wykorzystałem trochę z tego przykładowego planu FBW. Mój priorytet to siła + nieco suchej masy, stąd liczba powtórzeń 10. PONIEDZIAŁEK, WTOREK Klatka piersiowa: Wyciskanie hantli na skosie 3x10 Barki: Wyciskanie hantli sprzed głowy 2x10 Tricepsy: Pompki na poręczach 2x10 Plecy: Martwy ciąg 2x10 Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 2xmaks Nogi: [...]

Dokladnie tak jak goergu mowi ale swoje lata masz i jesli jestes roztrenowany to smialo bierz sie za ciezkie FBW 5x5. Jesli bedzie trzeba podrzuce linki odnosnie tego treningu i bedzie git. pozdrawiam

witam..chcialbym was poprosic o jakas pomoc jezeli chodzi o plan treningowy dla kobiety.chodzi glownie o redukcje tluszczyku i urzezbienie ciala..info wiek 26 wzrost 170 cm...waga 59...staz hmmm..moza by powiedziec ze od nowa..i czy mozna dac juz na poczatek dla kobiety l-karnityne..jezeli chodzi o diete to plan jest na diete 1000 kcal z tym ze [...]

no to jak 14miesiecy to i tak niewiele zmienia xD Nadal bym pozostal jeszcze przy FBW. Zaczac ostry trening FBW, potem przejsc do jakiegos przemyslanego splitu.Ale jeszcze bym radzil naprawde FBW.