fbw

Znowu sie upały robią, w czwartek z rana znowu lece nad morze tym razem okolice Pobierowa. SKL wg mnie typowo na siłe tylko split, z priorytetową partią 2x w tygodniu, i dobra rozpiską ciężarów. Dobre dobranie ciężarów, czy to rozpiska %, czy ustalona progresja liniowa czy nieliniowa to ma kluczowe znaczenie. Treningi konkretnych bojów raz [...]

Witam, witam :) Od dłuższego czasu cały czas jadę na FBW tylko nieco zmieniam ćwiczenia oraz liczbę powtórzeń (niedawno 15/10/5), ale jak się skończy sezon w piłkę to planuję jakiegoś splita ogarnąć najlepiej z priorytetem na klatkę.

W sumie wyszło samo na to, że miałem spory odpoczynek od treningów. Tydzień byłem w Londynie gdzie na siłowni byłem tylko raz ale chyba na dobre mi to wyszło bo w tym tygodniu już wszystko idzie znacznie lepiej :) Póki co treningi FBW, codziennie zaczynając mocniej inna grupę mięśniową i muszę powiedzieć, że czuję się w końcu mega dobrze ;) [...]

Myslisz ze z tego treningu co podeslalem mozna by skleic jakis fajny fbw?

[...] moze masz racje co do 2 planow.Ale wolalbym zmienic niektore cw..wYBRALEMDO TYCH PLANOW CW W KTORYCH NAJLEPIEJ CZUJE miesien chociaz wiem ze nie sa to klasyczne cw w fbw.Na poczatku chce dac cw ktore chce rozwinac bardziej gdyz widze w nich zastoj(chodzi mi glownie o klatke)ostatnio cw z prioryttem na plecy i troche je poprawilem.wiec co [...]

Tak wiem, że plecy wymagają więcej serii. To był taki wstępny spilt podstawowy po zmianie z FBW. Planuje zmodyfikować swój plan gdy zacznę kolejny cykl na kreatynie za ok. 1-2 tygodnie. Drążek mam w domu a ćwiczę w piwnicy, więc będę musiał kombinować :p

[...] treningowy to od połowy listopada. Dieta w miarę czysta i dużo jedzenia. Chciałem spróbować 5 dniowy plan, bo już chciałbym dać większy bodziec, od zawsze te 4 dni, czy to fbw, ppl, split, czy inne act i próbowanie różnych planów z forum. Ćwiczyłem już z dropsetami, super seriami, seriami łączonymi. regresami itd i zawsze to najlepiej na mnie [...]

Tex wiesz ja tez wystratowalem z fbw juz 2 tyg ale wogule co to jest 0 pompy po treningu ;(

nie lubie fbw hst i innych wynalazkow split i koniec :D cycek jej wyskoczyl

kret ja wlasnie potrzebuje sanki bo kulig chcemy zrobic z glaca i dupami ja jutro ide do kumpla machne fbw przez te 2 tyg to maks 35 min to nie opyla mi sie inwestowac 3 zl w gimku :)

yo madefakjery podajta mi jakis przykladowy hst za 4 tygodnie chyba wskocze i wyprobuje albo zostanie mi Wodynowskie FBW

Jestem już po kilku treningach, powiem wam że się rozkręca, dzisiaj po 15g mocno mnie spompowało, robię fbw po 1 ćw, na splicie np bicepsa bym nie skończył, po przysiadach pompa że ledwo chodzić się da. Moja ocena: Smak (którego nie biorę pod uwagę ale dna niektórych to ważne): 7/10 Pobudzenie: 6/10 Pompa: 6/10 Cena-Jakość 6/10

siema.. u mnie dzisiaj standardzik, klatka -biceps .. Chociaż pomyśle czy nie zrobić też fbw w tym tygodniu zakonczyć tym redu

wskocze na fbw na Ok 2 tyg

juz w poniedzialek na silke po swiateczniej przerwie achhh chyba pojade fbw

co fbw cie meczylo???

kurde zmienilem z silowego na fbw i chyba pociagne jeszcze z tydzien nim a pozniej skocze dalej na sile klata-bic plery-tric nogi-bary ale tylko lapa odstaje

fbw 15-10-5 Wodyna

jak dla mnie fbw to****nia, wole sprawdzonego splita albo na okres roztrenowania, zrobic jakas obwodowke

fbw jest git